Hoe Lea Michele yn 'e bêste foarm fan har libben kaam

Kontint

• Resinsje foar

"Ik bin hertstochtlik oer it oefenjen," seit Lea. "Ik hâld derfan. Ik bin yn 'e bêste foarm wêryn ik ea west haw, en ik haw in sûne relaasje mei myn lichem. Ik bin op it stuit op in echt goed plak." En wêrom soe se net moatte? De 30-jierrige aktrise spilet yn 'e hit tv-show Scream Queens, se is krekt klear mei it opnimmen fan har twadde album, en se genietet fan it wêzen single. "Ik haw dizze tiid om te groeien en op my te fokusjen," seit se. Lea, dy't hie nea nommen in fitness klasse foardat se ferhuze nei Los Angeles foar Glee, credits oefenje mei har lokkiger meitsje, en definityf sûner, dan ea. "De resultaten fan 'e geast en lichem nei't jo in workout dogge dy't jo genietsje binne ongelooflijk," seit se. Hjir dielt se har oare strategyen foar sterk en selsbetrouwen. Foar mear fan Lea, helje it novimbernûmer fan Shape op kiosken op 18 oktober.

In skaal bepaalt jo selswearde net. "As ik âlder wurdt, feroaret myn lichem altyd. Op it stuit haw ik safolle enerzjy, myn hûd sjocht d'r goed út, en myn kont is heger dan ea. Ik wie magerder en ik wie in bytsje grutter, en ik bin noait hurd foar mysels op ien of oare manier. It feit dat ik aktyf bin, goed ite en foar mysels soargje, is alles dat telt - gjin nûmer."

Nea leech wêze. "Fyn trije workouts dy't jo genietsje, sadat jo kinne kieze wat jo op elke dei nedich binne. Ik bin ferslave oan SoulCycle. Ik hâld fan 'e mentaliteit yn' e keamer, it gefoel fan mienskip, en it feit dat it fantastyske oefening is. Ik doch ek CorePower hot yoga, wat geweldig is, en ik bin krekt begon mei dizze nije training dy't ik graach neamde The Studio (MDR), wat in soarte is fan in ekstreme ferzje fan Pilates. Ik oefenje elke dei as ik kin. As ik net traine , Ik bin op in kuier of swim yn myn eftertún. Ik haw in fyts op 'e Scream Queens set, en as der in 20-minuten pauze is, ride ik om it Paramount-lot hinne. Ik bliuw altyd bewegen." (En se is ek in wichtige boarne fan fitspiraasje op Instagra. Hjir, 20 kear ynspireare Lea Michele ús om út te wurkjen.)

Foto credit: Don Flood. Fashion credit: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Seafolly Encinitas Sunglasses ($ 90; seafolly.com).

Hone jo lichem-ynstinkt. "As ik ien fan dy dagen haw dat ik net wurkje wol, freegje ik my ôf wêrom. Ik haw leard hoe't ik nei myn lichem lústerje kin en wit wat ik op dat stuit nedich bin. En dêr bin ik tankber foar. It hat my heul lang duorre om nei dit plak te kommen. No kin ik fertelle wannear't myn lichem seit in skoft te nimmen fan it oefenjen, of as it seit: Nee, do bist wat lui, sadat ik mysels kin drukke om te gean. "

Genietsje fan wat jo ite. "Ik wie in skoft vegan, ik wie 10 jier fegetarysk, en no haw ik fleis wer yn myn dieet opnaam. Ik yt sa sûn mooglik, om't ik wit dat iten my brânt. Ik begjin normaal myn dei mei avocado -toast of in griene smoothie. Ik hâld fan in grutte salade foar it middeis; Ik meitsje altyd resepten lykas kale Caesar of spinazie-artisjok-salade. Foar it iten bin ik fleksibel. As ik útgean en ik wol in kom pasta, ik' sil it ite. Ik bin mysels net dreech. Ik besykje tûk te wêzen oer snacken. Ik snij moarns twa sinaasappels en lit se op in skûtel yn myn keuken lizze en se de heule dei ite. Ik haw altyd bosbessen en woartels en hummus by de hân. En ik hâld fan lytse zakjes Popchips of Pirate's Booty as ik tv sjoch. Ik hâld myn snackopsjes thús supersûn."

Meitsje ek in bytsje. "Myn favoryt is pizza. En mac en tsiis. En grille tsiis. Alles mei tsiis. Foar neigesetsje sil ik normaal in tsiisplaat bestelle ynstee fan wat swiet. Ik soe elke dei in heule blok Wisconsin cheddar oer sûkeladecake ite . "

Underskatte de krêft fan sliep net. "Ik bin in beppe-ik bin om 21.00 oere op bêd as ik de oare deis betiid moat oerein gean. Sliepe is it nûmer ien ding dat my enerzjy jout. It is needsaaklik foar my om in solide te krijen acht of njoggen oeren. It nimt my meastentiids in skoft om yn sliep te fallen, dus ik doch dingen dy't my helpe om nachts te ferdwinen. Ik drink tee, ik nim in bad mei leuke sâlt en oaljes, en ik spuit lavendel op myn kessens. "

Foto kredyt: Don Flood. Moadekredyt: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater ($ 160, 525america.com). L Space troch Monica Wise Estella boaiem ($ 70, lspace.com). EF Collection Huggie Earring ($535, efcollection.com). Op rjochterhân: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Op linkerhân: Jennie Kwon Design Square lintring ($ 1.078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack ring ($ 98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist -ring ($ 280, lucyandmui.com).

Fyn jo kearnsterkte."Ik waard grutbrocht om selsbetrouwen te wêzen. Mar selsfertrouwen komt ek fan it wurde slein. As jo ​​troch wat dreech gean, komme jo der in sterkere persoan út.Wy libje yn in sosjale media-oandreaune wrâld, wêr't minsken sizze wat se wolle, en as jo mei har omgeane, moatte jo der wis fan wêze. Elkenien sil altyd in miening hawwe, en dêr hawwe se rjocht op. Jo moatte gewoan witte wa't jo binne en wêr't jo yn leauwe."

Set it wurk yn - it betellet út."Ik set konstant doelen foar mysels, en dan berik ik se. Ik bin net ien dy't seit dat se wat sille dwaan en dan net. Folgje is in enoarm ding foar my. It is iets dat ik sykje yn freonskippen en relaasjes. Ik bin grutsk op it berikken fan doelen en konstant groeie en sterker wurde. It giet oer net stagnearje of iets my tsjinhâlde litte. "

Wurdearje op it stuit."Ik nim gjin dei as fanselssprekkend. Ik realisearje hoe gelok ik bin. Ik haw in geweldige baan, geweldige kânsen, en in fantastyske famylje en groep freonen. Ik wurd wirklik elke dei wekker mei in heul grutte glim op myn gesicht want ik hâld fan myn libben."

Resinsje foar