12 Populêre gewichtsverliespillen en supplementen beoardiele

Kontint

• 1. Extract Garcinia Cambogia
• 2. Hydroxycut
• 3. Kafeïne
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Framboasketones
• 6. Griene kofjebeanekstrakt
• 7. Glucomannan
• 8. Meratrim
• 9. Griene tee-ekstrakt
• 10. Konjugearre linoleic acid (CLA)
• 11. Forskolin
• 12. Bittere Oranje / Synephrine
• Resept Medikaasje
• Nim thúsberjocht

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

D'r binne in soad ferskillende oplossings foar gewichtsverlies.

Dit omfetsje allerhanne pillen, medisinen en natuerlike oanfollingen.

Dizze wurde beweard om jo te helpen gewicht te ferliezen, of op syn minst it makliker te meitsjen om gewicht te ferliezen yn kombinaasje mei oare metoaden.

Se hawwe de neiging om te wurkjen fia ien as mear fan dizze meganismen:

1. Ferminderje appetite, wêrtroch jo mear fol fiele, sadat jo ite minder kaloryen
2. Ferminderje de opname fan fiedingsstoffen lykas fet, wêrtroch jo ynnimme minder kaloryen
3. Fetferbaarnen ferheegje, meitsje dy burn mear kaloryen

Hjir binne de 12 populêrste gewichtsverliespillen en oanfollingen, beoardiele troch wittenskip.

1. Extract Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia waard wrâldwiid populêr nei te sjen yn 'e Dr. Oz-show yn 2012.

It is in lyts, grien fruit, foarme as in pompoen.

De hûd fan 'e frucht befettet hydroxycitric acid (HCA). Dit is it aktive yngrediïnt yn garcinia cambogia-ekstrakt, dat wurdt ferkocht as in dieetpil.

Hoe't it wurket: Dierenstúdzjes litte sjen dat it in fetprodusearjend enzyme yn it lichem kin remje en nivo's fan serotonine ferheegje, potensjeel helpe om krewearjen te ferminderjen (1,).

Effektiviteit: Ien stúdzje mei 130 minsken fergelike garcinia tsjin in dummypil. D'r wie gjin ferskil yn gewicht as lichemsvetpersintaazje tusken groepen (3).

In resinsje fan 2011 dy't 12 stúdzjes seach oer garcinia cambogia, fûn dat it gemiddeld oer ferskate wiken gewichtsverlies feroarsake fan sawat 2 pûn (0.88 kg) (4).

Bywurkings: D'r binne gjin rapporten oer serieuze side-effekten, mar guon rapporten oer mylde spijsverteringsproblemen.

Haadsaak:

Ek al kin garcinia cambogia beskieden gewichtsverlies feroarsaakje, de effekten binne sa lyts dat se wierskynlik net iens opmerklike wurde.

2. Hydroxycut

Hydroxycut bestiet al mear dan in desennium, en is op it stuit ien fan 'e populêrste supplementen foar gewichtsverlies yn' e wrâld.

D'r binne ferskate soarten, mar de meast foarkommende wurdt gewoan "Hydroxycut" neamd.

Hoe't it wurket: It befettet ferskate yngrediïnten dy't wurde beweard te helpen mei gewichtsverlies, ynklusyf kafee en in pear plantenextracten.

Effektiviteit: Ien stúdzje toande dat it 21 lbs (9,5 kg) fan gewichtsverlies feroarsake oer in perioade fan 3 moannen (5).

Bywurkings: As jo ​​kafee-gefoelich binne, kinne jo eangst, jitterigens, triljen, mislikens, diarree en irritabiliteit ûnderfine.

Haadsaak:

Spitigernôch is d'r mar ien stúdzje oer dizze oanfolling en gjin gegevens oer effektiviteit op lange termyn. Mear ûndersyk is nedich.

3. Kafeïne

Kafeïne is de meast konsumeare psychoaktive substans yn 'e wrâld ().

It wurdt natuerlik fûn yn kofje, griene tee en donkere sûkelade, en tafoege oan in protte ferwurke iten en drinken.

Kafeïne is in bekende metabolismebooster, en wurdt faak tafoege oan kommersjele supplementen foar gewichtsverlies.

Hoe't it wurket: Koarte termynstúdzjes hawwe oantoand dat kafee it metabolisme kin stimulearje mei 3-11%, en fetferbaarnen ferheegje mei oant 29% (,, 9, 10).

Effektiviteit: D'r binne ek wat ûndersiken dy't sjen litte dat kafee beskieden gewichtsverlies kin feroarsaakje by minsken (,).

Bywurkings: By guon minsken kinne hege hoemannichten kafee eangst, slapeloosheid, jitterigens, irritabiliteit, mislikens, diarree en oare symptomen feroarsaakje. Kafeïne is ek ferslaavjend en kin de kwaliteit fan jo sliep ferminderje.

D'r is echt gjin ferlet om in oanfolling of in pil mei kafee yn te nimmen. De bêste boarnen binne kwaliteitskofje en griene tee, dy't ek anty-oksidanten en oare foardielen foar sûnens hawwe.

Haadsaak:

Kafeïne kin metabolisme stimulearje en fetferbaarnen op koarte termyn ferbetterje. In tolerânsje foar de effekten kin lykwols rap ûntwikkelje.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat is in farmaseutysk medisyn, sûnder recept ferkocht ûnder de namme Alli, en ûnder resept as Xenical.

Hoe't it wurket: Dizze gewichtsverliespil wurket troch it ynhiberjen fan 'e ferdieling fan fet yn' e darm, wêrtroch jo minder kaloryen fan fet opnimme.

Effektiviteit: Neffens in grutte resinsje fan 11 stúdzjes kin orlistat gewichtsverlies ferheegje mei 6 pûn (2,7 kg) yn ferliking mei in dummypil ().

Oare foardielen: Orlistat is oantoand de bloeddruk in bytsje te ferleegjen, en fermindere it risiko fan it ûntwikkeljen fan diabetes type 2 troch 37% yn ien stúdzje (,).

Bywurkings: Dit medisyn hat in protte spijsvertering-side-effekten, ynklusyf losse, oaljefolle stuollen, flatulens, faak darmbewegingen dy't min te kontrolearjen binne, en oaren. It kin ek bydrage oan tekoart yn fetoplosbere fitaminen, lykas fitaminen A, D, E en K.

It wurdt normaal oanrikkemandearre om in leechfet dieet te folgjen by it nimmen fan orlistat, om side-effekten te minimalisearjen.

Opfallend is dat in leechkoolhydratearjend dieet (sûnder medisinen) is oantoand like effektyf te wêzen as beide orlistat en in leechfet dieet kombineare (16).

Haadsaak:

Orlistat, ek wol Alli of Xenical neamd, kin de hoemannichte fet dy't jo opnimme fan it dieet ferminderje en helpe jo gewicht te ferliezen. It hat in protte side-effekten, wêrfan guon heul ûnnoflik binne.

5. Framboasketones

Raspberry ketone is in stof fûn yn frambozen, dy't ferantwurdlik is foar har ûnderskate rook.

In synthetyske ferzje fan framboazeketones wurdt ferkocht as in gewichtsverlies-oanfolling.

Hoe't it wurket: Yn isoleare fetzellen fan rotten ferheegje framboaisketones de ferdieling fan fet en ferheegje de nivo's fan in hormoan neamd adiponectine, leauwe dat se relatearre binne oan gewichtsverlies ().

Effektiviteit: D'r is gjin ienige stúdzje oer raspberry ketones by minsken, mar ien ratstúdzje mei massale doses liet sjen dat se gewichtswinning ferminderje ().

Bywurkings: Se kinne jo burps feroarsaakje as frambozen.

Haadsaak:

D'r is gjin bewiis dat raspberry ketones gewichtsverlies feroarsaakje by minsken, en de ratstúdzjes dy't sjen litte dat it wurke, brûkten massale doses.

6. Griene kofjebeanekstrakt

Griene kofjebeanen binne gewoan normale kofjebeanen dy't net roastere binne.

Se befetsje twa stoffen dy't leauwe te helpen by gewichtsverlies, kafee en chlorogene soere.

Hoe't it wurket: Kafeïne kin fetferbaarnen ferheegje, en chlorogenic sûr kin de ôfbraak fan koalhydraten yn 'e darm fertrage.

Effektiviteit: Ferskate minskestúdzjes hawwe oantoand dat griene kofjebeanekstrakt minsken kinne helpe om gewicht te ferliezen (,).

In oersicht fan 3-stúdzjes fûn dat it oanfolling makke dat minsken 5,4 mear pûn (2,5 kg) ferlearen dan placebo, in dummypil ().

Oare foardielen: Griene kofjebeanekstrakt kin helpe om bloedsûkernivo's te ferleegjen, en bloeddruk te ferminderjen. It is ek heech yn anty-oksidanten (,,,).

Bywurkings: It kin deselde side-effekten feroarsaakje as kafee. It chlorogene soere dêryn kin ek diarree feroarsaakje, en guon minsken kinne allergysk wêze foar griene kofjebeanen ().

Haadsaak:

Griene kofjebeanekstrakt kin beskieden gewichtsverlies feroarsaakje, mar tink derom dat in protte fan 'e stúdzjes troch de sektor sponsore waarden.

7. Glucomannan

Glucomannan is in soarte fan glêstried fûn yn 'e woartels fan' e oaljefantjam, ek wol konjac neamd.

Hoe't it wurket: Glucomannan nimt wetter op en wurdt gelachtich. It "sit" yn jo darm en befoarderet in gefoel fan follens, helpt jo minder kaloryen te iten (27).

Effektiviteit: Trije minskestúdzjes toanden dat glucomannan, yn kombinaasje mei in sûn dieet, minsken kinne helpe om 8-10 pûn (3,6-4,5 kg) gewicht yn 5 wiken te ferliezen ().

Oare foardielen: Glucomannan is in glêstried dy't de freonlike baktearjes yn 'e darm kin fuorje. It kin ek bloedsûker, bloedcholesterol en triglycerides ferleegje, en is heul effektyf tsjin ferstipaasje (,,).

Bywurkings: It kin opgeblazen, flatulens en sêfte stuollen feroarsaakje, en kin ynterferearje mei guon orale medisinen as tagelyk nommen.

It is wichtich om glucomannan sawat in heal oere foar iten te nimmen, mei in glês wetter. As jo ​​it wolle besykje, hat Amazon in goede seleksje beskikber.

Jo kinne in objektive oersjoch fan glucomannan fine yn dit artikel.

Haadsaak: Stúdzjes toane konsekwint dat de glêstried glucomannan, yn kombinaasje mei in sûn dieet, minsken kin helpe om gewicht te ferliezen. It liedt ek ta ferbetteringen yn ferskate sûnensmarkers.

8. Meratrim

Meratrim is in relative nijkommer op 'e merk foar dieetpillen.

It is in kombinaasje fan twa plantenextracten dy't it metabolisme fan fetzellen kinne feroarje.

Hoe't it wurket: It wurdt beweard dat it fetzellen hurder makket om har te fermannichfâldigjen, de hoemannichte fet dy't se ophelje út 'e bloedstream te ferminderjen, en har helpe opslein fet te ferbaarnen.

Effektiviteit: Oant no is mar ien ûndersyk dien oer Meratrim. In totaal fan 100 obese minsken waarden pleatst op in strang 2000 kaloriedieet, mei Meratrim as in dummypil (32).

Nei 8 wiken hie de Meratrim-groep 11 pûn (5,2 kg) gewicht en 4,7 inch (11,9 sm) fan har taille ferlern. Se hienen ek ferbettere kwaliteit fan libben en fermindere bloedsûker, cholesterol en triglycerides.

Bywurkings: Gjin side-effekten binne rapporteare.

Lês dit artikel foar in detaillearre oersjoch fan Meratrim.

Haadsaak:

Ien stúdzje toande dat Meratrim gewichtsverlies feroarsake en in oantal oare sûnensfoardielen hie. De stúdzje waard lykwols sponsore troch de yndustry en mear ûndersyk is nedich.

9. Griene tee-ekstrakt

Griene teeekstrakt is in populêr yngrediïnt yn in protte supplementen foar gewichtsverlies.

Dit komt om't ferskate ûndersiken de wichtichste antyoksidant dêryn hawwe toand, EGCG, om fetferbaarnen te helpen.

Hoe't it wurket: It wurdt leauwe dat griene tee-ekstrakt de aktiviteit fan norepinefrien fergruttet, in hormoan dat jo fet ferbaarnt helpt (33).

Effektiviteit: In protte minsklike stúdzjes hawwe oantoand dat griene tee-ekstrakt fetferbaarnen kin ferheegje en fetferlies feroarsaakje, fral yn 'e búkgebiet (,,, 37).

Bywurkings: Griene teeekstrakt wurdt oer it algemien goed tolereare. It befettet wol wat kafee, en kin symptomen feroarsaakje by minsken dy't kafee-gefoelich binne.

Derneist moatte alle sûnensfoardielen fan it drinken fan griene tee ek jilde foar griene teeekstrakt.

Haadsaak: Griene tee en griene teekstrakt kinne fetferbaarnen in bytsje ferheegje, en kinne jo helpe om búkfet te ferliezen.

10. Konjugearre linoleic acid (CLA)

Konjugeare linoleinsoer, as CLA, is al jierren in populêr fetferlies-oanfolling.

It is ien fan 'e "sûnere" transfetten, en wurdt natuerlik fûn yn guon fetdieren iten lykas tsiis en bûter.

Hoe't it wurket: CLA kin de appetyt ferminderje, it metabolisme stimulearje en de ôfbraak fan lichemsfet stimulearje (,).

Effektiviteit: Yn in grutte resinsje fan 18 ferskillende stúdzjes feroarsake CLA gewichtsverlies fan sawat 0.2 pûn (0.1 kg) per wike, oant 6 moannen ().

Neffens in oare oersjochstúdzje út 2012 kin CLA jo meitsje oer 1,3 kg (3 lbs) gewicht te ferliezen, yn ferliking mei in dummypil ().

Bywurkings: CLA kin ferskate digestive side-effekten feroarsaakje, en kin op 'e lange termyn skealike effekten hawwe, potinsjeel bydrage oan fettige lever, insulinsjebestriding en ferhege ûntstekking.

Haadsaak:

CLA is in effektyf gewichtsverlies-oanfolling, mar it kin oer de lange termyn skealike effekten hawwe. It lytse bedrach fan gewichtsverlies is it risiko net wurdich.

11. Forskolin

Forskolin is in ekstrakt fan in plant yn 'e muntfamylje, bewearre effektyf te wêzen foar ferlies fan gewicht.

Hoe't it wurket: It wurdt leauwe om nivo's te ferheegjen fan in ferbining yn sellen neamd cAMP, wat fetferbaarnen kin stimulearje ().

Effektiviteit: Ien stúdzje yn 30 oergewicht en obese manlju toande dat forskolin lichemsvet fermindere en spiermassa ferhege, wylst se gjin effekt hawwe op lichemsgewicht. In oare stúdzje yn 23 froulju mei oergewicht fûn gjin effekten (43,).

Bywurkings: D'r binne heul beheinde gegevens oer de feiligens fan dizze oanfolling, as it risiko fan side-effekten.

Haadsaak:

De twa lytse stúdzjes oer forskolin hawwe tsjinstridige resultaten sjen litten. It is it bêste om dizze oanfolling te foarkommen oant mear ûndersyk wurdt dien.

12. Bittere Oranje / Synephrine

In soarte oranje neamd bittere oranje befettet de gearsetting synephrine.

Synephrine is besibbe oan efedrine, dat eartiids in populêr yngrediïnt wie yn ferskate formulieren foar gewichtsverliespil.

Efedrin is lykwols sûnt dy tiid ferbean as in yngrediïnt foar gewichtsverlies troch de FDA fanwegen serieuze side-effekten.

Hoe't it wurket: Synephrine dielt ferlykbere meganismen mei efedrine, mar is minder krêftich. It kin de honger ferminderje en fetferbaarnen signifikant ferheegje ().

Effektiviteit: Hiel pear ûndersiken binne dien op synephrine, mar efedrine is oantoand dat se in soad koarte termyn gewichtsverlies feroarsaakje ().

Bywurkings: Lykas efedrine kin synephrine serieuze side-effekten hawwe relatearre oan it hert. It kin ek ferslaavjend wêze.

Haadsaak:

Synephrine is in frij krêftige stimulâns, en wierskynlik effektyf foar gewichtsverlies op koarte termyn. De side-effekten kinne lykwols serieus wêze, dus dit moat allinich mei ekstreme foarsichtigens brûkt wurde.

Resept Medikaasje

Derneist binne d'r in soad pillen op resept foar gewichtsverlies dy't oantoand binne effektyf te wêzen.

De meast foarkommende binne Contrave, Phentermine, en Qsymia.

Neffens in resinte stúdzje út 2014, sels pillen foar gewichtsverlies op recept wurkje net sa goed as jo soene hoopje.

Gemiddeld kinne se jo helpe oant 3-9% fan lichemsgewicht te ferliezen yn fergeliking mei in dummypil (47).

Tink derom dat dit allinich wannear is kombineare mei in sûn dieet foar gewichtsverlies. Se binne op har eigen net effektyf, en amper in oplossing foar obesitas.

Net te ferjitten har protte side-effekten.

WYTTREKKING FAN BELVIQYn febrewaris 2020 frege de Food and Drug Administration (FDA) oan dat it gewichtsverlies medisyn lorcaserin (Belviq) fan 'e Amerikaanske merk waard fuorthelle. Dit komt troch in ferhege oantal kankergefallen by minsken dy't Belviq namen yn ferliking mei placebo. As jo ​​foarskreaun binne of Belviq nimme, stopje dan mei it nimmen fan 'e medisyn en praat mei jo soarchferliener oer alternative gewichtsbehearstrategyen.

Learje mear oer it weromlûken en hjir.

Nim thúsberjocht

Fan 'e 12 binne dit de dúdlike winners, mei it sterkste bewiis om se te backen:

• Gewichtsferlies: Glucomannan, CLA en Orlistat (Alli)
• Ferhege fetferbaarnen: Kafeïne en griene tee-ekstrakt

Ik moat lykwols advisearje tsjin Orlistat fanwegen de ûnnoflike side-effekten, en tsjin CLA fanwegen de skealike effekten op metabolike sûnens.

Dat lit ús mei glucomannan, griene teeekstrakt en kafee.

Dizze oanfollingen kin wêze nuttich, mar de effekten binne op syn bêst beskieden.

Spitigernôch wurket NO oanfolling as pil echt sa goed foar gewichtsverlies.

Se kinne jo stofwikseling in bytsje knuffelje en helpe jo in pear pûn te ferliezen, mar dat is wêr't it einiget, spitigernôch.

Koalhydraten snije en mear aaiwyt ite binne noch de bêste manieren om gewicht te ferliezen, en wurkje better dan alle dieetpillen tegearre.