5 Kalmerjende krûden en speserijen om stress en eangst te bestriden

Kontint

• Kruiden foardielen:
• Bitters resept:
• Ynstruksjes:
• F: Binne d'r soargen as sûnensredenen dat immen dizze bitters net moat nimme?
• DIY Bitters foar stress

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

In bytsje op 'e râne fiele? Bitters kinne dêrby helpe.

Bitters meitsje fan kalmerende krûden en blommen kin in maklike (en hearlike) manier wêze om natuerlik te ferneatigjen. Dizze beruhigende bitter is makke fan trije natuerlike remeedzjes dy't belofte hawwe toand in kalmerend effekt te meitsjen.

Lavendel is ien fan 'e populêrste anty-angstkrûden, en wy sille it kombinearje mei valeriaanske woartel en passionflower om ien serieuze, stress-fjochtsjende trijefâldige bedriging te meitsjen.

Kruiden foardielen:

• Lavendel is oantoand as geunstich foar, eangst, en.
• Passionflower ferheget GABA-nivo's yn it harsens, wat ûntspanning befoarderet. Passionflower is oantoand mei minder side-effekten dan foarskreaune kalmeermiddels.
• Valeriaanske woartel wurdt faak kombineare mei passionflower, om't it ferlykbere kalmerende effekten befoarderet. Dit krûd wurdt faak brûkt as en, lykas passionflower, yn 't harsens.

Hoewol dizze krûden oer it algemien feilich en goed tolereare binne, is it wichtich om jo ûndersyk te dwaan en har nea te kombinearjen mei oare GABA-promoasjemiddels lykas antidepressiva en benzodiazepines.

Bitters resept:

• 1 ounce droege lavendel
• 1 ts. droege valeriaanwoartel
• 2 tsp. droege passazjeblom
• 1 ts. droege sinesappelschil
• 1/2 ts. droege gember
• 6 ounces alkohol (oan te rieden: 100 bewiis wodka of foar net-alkoholistysk, besykje SEEDLIP's Spice 94)

Ynstruksjes:

1. Kombinearje alle yngrediïnten yn in mitsele pot en jit alkohol derop.
2. Slút ticht en bewarje de bitters op in koel, tsjuster plak.
3. Lit de bitters infuse oant de winske krêft is berikt, sawat 2 oant 4 wiken. Skodzje de potten geregeld (sawat ien kear deis).
4. As jo ​​klear binne, sil de bitters filterje troch in mousseline tsiisdoek of kofjefilter. Bewarje de spande bitters yn in loftdichte kontener by keamertemperatuer.

Brûke: Meitsje in pear druppels fan dizze bittere fjochterijen yn kâlde of hite tee, mousserende wetter, of nim as tinctuer foar bêd of yn mominten fan ferhege stress en eangst. As jo ​​in swiete smaak oan 'e bitters taheakje wolle, advisearje wy pure vanillebean te brûken, lykas sûker wurdt oanjûn.

F: Binne d'r soargen as sûnensredenen dat immen dizze bitters net moat nimme?

IN: Brûk gjin bitters as ferfanging foar medikaasje, en kombinearje net mei oare medisinen. Krûden hawwe njonken effekten lykas medisinen, dus kontrolearje altyd by in sûnenssoarch foardat jo begjinne mei in hûs of natuerlik middel, fral as swier, boarstfieding, en mei bern. Brûk in alkoholfrije ferzje as alkohol in soarch is.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Antwurden fertsjintwurdigje de mieningen fan ús medyske saakkundigen. Alle ynhâld is strikt ynformatyf en moat net beskôge wurde as medysk advys.

DIY Bitters foar stress

Tiffany La Forge is in profesjonele chef, reseptûntwikkelder, en itenskriuwer dy't it blog Parsnips and Pastries runt. Har blog rjochtet him op echt iten foar in lykwichtich libben, seizoensresepten, en benaderber sûnensadvys. As se net yn 'e keuken is, genietsje Tiffany fan yoga, kuierjen, reizgjen, organyske túnkjen, en omhingje mei har corgi, Cocoa. Besykje har op har blog as op Instagram.