High-Protein Lentil Brownie Recipe mei Walnuts

Kontint

• Lentil Brownies mei hege proteïne
• Resinsje foar

D'r krûpt in geheime yngrediïnt yn 'e dessertwrâld dy't net allinich proteïne tafoeget oan jo favorite lekkernijen, mar ek in fiedingspunch en ekstra glêstried ferpakt sûnder merkber ferskil yn smaak. Linzen binne it nijste geheime superfood om te lûken yn bakguod, en it argumint foar it tafoegjen fan dizze pulses is sterk. (Miskien hawwe jo al eksperiminteare mei avocado-desserts of wolle jo dizze 11 gekke desserts besykje mei ferburgen sûn iten.) Mei 9 gram eiwit yn in heale beker gekookte linzen-plus loads izer, folaat, en glêstried-se binne in fiedingsmacht dy't in maklike ruil kin wêze foar it fet yn tradisjonele resepten. Wissel jo dichte proteïnebalke mei hege kalorie út foar in proteïne- en glêstriedfolle brownie middernacht om jo geande te hâlden oant middei.

Lentil Brownies mei hege proteïne

Makket 8 brownies

Yngrediïnten

• 1/2 beker cooked reade linzen
• 1/3 beker all-purpose moal
• 1/3 beker sûnder sûker kakao
• 1/4 teaspoon sâlt
• 1/4 teaspoon bakpulver
• 1/2 beker sûker
• 1/4 beker maple syrup
• 1 aai
• 1/4 beker plantaardige oalje
• 1/3 beker hakken walnuts (opsjoneel)

Rjochtingen

1. Oven foarheakje oant 375 ° F.
2. Foegje gekookte linzen ta oan in itenprosessor en ferwurkje oant romich. Foegje in spat wetter ta om it mingsel te dunjen as dat nedich is.
3. Yn in grutte kom kombinearje moal, kakao, sâlt en bakpulver.
4. Yn in aparte grutte kom, kombinearje sûker, maple syrup, aai en plantaardige oalje. Wiskje goed.
5. Foegje droege yngrediïnten ta wiete yngrediïnten en reitsje oant goed kombineare. Rôlje yn hapke walnuts, as it wurdt brûkt.
6. Giet it brownie-mingsel yn in goed fette bakpanne. Plak yn 'e oven foar 16 oant 18 minuten. Om te sjen oft se kocht binne, foegje in mes yn 'e midden fan' e panne. Se moatte fochtich wêze, mar net oan it mes hâlde.

Resinsje foar