15 wurden Nutritionisten winskje dat jo jo wurdskat ferbanne

Kontint

• Resinsje foar

As dieetkundige binne d'r guon dingen dy't ik minsken herhaaldelik sis te hearren dat ik woe dat ik soe nea nochris hearre. Dat ik frege my ôf: Tinke myn fiedingsferwante kollega's itselde? Dit binne de sinnen dy't se allegearre sizze dat se har bonkers meitsje. Dat, yn myn beskieden miening, soe ik suggerearje te besykjen se út jo wurdskat-stat te ferbannen.

Búkfet. As d'r ien term is wêrfan ik foar altyd kwyt koe, soe it 'buikfet' wêze. Artikelen dy't tasizze bellyfet te "ferbaarnen" of "ôfsmelten" binne gewoan lizzen. Soe it net sa maklik wêze as wy op in magyske knop drukke koene en kieze wêr't it fet weikomt? Mar it wurket net sa. Jo lichem hat de neiging om gewicht te ferliezen fan alle gebieten evenredich. Buikfet, aka visceraal fet, wurdt assosjeare mei serieuze sûnenskomplikaasjes, lykas hertproblemen. Manlju binne eins bekend om hegere ynsidinten fan buikfet te hawwen as froulju, en froulju drage de mearderheid fan har ekstra gewicht yn har heupen en kont.

Dieet. Dit is in wurd fan fjouwer letters dat út elk syn wurdskat ferbean wurde moat. Diëten wurkje net - har eigen aard is tydlik en gimmicky, dy't jo ynstelle foar deprivaasje ynstee fan sûn iten foar it libben. "Wy moatte harkje nei ús lichems ynstee fan har te twingen har oan te passen oan restriktive diëten," seit Christy Brissette, MS, R.D., fan 80 Twenty Nutrition.

Skuldfrij. "Wylst ik fan in resept hâld dat makke is mei yngrediïnten fan bettere kwaliteit, leau ik dat it ferkeard is te ymplisearjen dat syn tsjinhinger skuld moat of wol feroarsaakje," seit Tori Holthaus, MS, R.D., fan YES! Nutrition. "Oft in persoan in iten selekteart foar syn fiedingseigenskippen, smaak, gemak, kosten, of in kombinaasje fan redenen, se moatte goed fiele- net skuldich- oer har itenkeuzes."

Cheat dei. "As jo ​​​​op in dieet binne dat sa beheind is dat jo in hiele dei moatte besteegje oan it iten fan al it iten dat jo normaal 'net tastien' hawwe, dan is dat iets dat op 'e lange termyn gewoan net duorsum is," seit Sally Kuzemchak , MS, RD, fan Real Mom Nutrition. "It stelt jo op foar mislearring, wêrtroch jo min fiele oer josels en jo rjochtsje op it iten dat jo besykje te beheinen."

Min iten. "Iten moat net definieare wurde as min of goed, om't alle fiedings kinne passe yn in sûn itenplan," seit Toby Amidor, MS, R.D., fiedingsekspert en skriuwer fan De Grykske Yoghurt Keuken. "As ik minsken hearre sizzen dat koolhydraten as molke min binne, makket it my krampachtich. Dizze fiedsels befetsje wichtige fiedingsstoffen om ús lichems te voedjen. Sels junkfood hat in plak, ite moat wurde geniete, dus as se minder dan optimale kaloaren hawwe en fiedingsprofilen (lykas koekjes en chips), jo ite se gewoan yn lytse hoemannichten." (Pas gewoan op foar dizze tekens dat jo ferslave binne oan junkfood.)

Detox of reinigje. "Jo hoege jo lichem net te skjinmeitsjen of op in detox te gean," seit Kaleigh McMordie, RD, fan Lively Table. "It idee dat it drinken fan ridlik djoer (en soms ôfstjitlik) sop op ien of oare manier jo binnenkant sil skjinmeitsje, is gek. Jo hawwe dêr nieren en in lever foar."

Toxinen. "De wurden 'giftig' en 'gifstoffen' meitsje minsken tinke dat d'r nukleêre ôffal yn har iten is," seit Kim Melton, RD "Ja, guon iten moatte beheind wurde, mar se binne net giftig foar it lichem en moatte net folslein foarkommen wurde."

Skjin iten. "Ik persoanlik hâld net fan dizze sin te brûken, om't it oanjout dat d'r ek 'smoarch iten' is," seit Rahaf Al Bochi, R.D., fan Olive Tree Nutrition. Genietsje fan alle fiedsels is wêr't sûnens oer giet. "

Paleo. "It wurd 'paleo' makket my gek," seit Elana Natker, MS, R.D., eigner fan Enlighten Nutrition. "As ik oait in resept sjoch dat 'paleo' as beskriuwing hat, dan is dat in oanwizing foar my om de side om te draaien. Ik kin gewoan net begripe dat ús paleo-foarâlden paleo-enerzjybiten meitsje oer har fjoerputten."

Superfood. "Wylst de term ûntstie as in manier om iten te markearjen dy't ekstra sûnensfoardielen befoarderje, hat it gebrek oan regeljouwing it laat ta ien fan 'e meast te folle brûkte termen yn' e fiedings- en sûnenswrâld," seit Kara Golis, RD, fan Byte Sized Nutrition . "No wurdt it foaral brûkt as marketingtaktyk om de ferkeap fan in produkt te ferbetterjen. Yn plak fan safolle klam te lizzen op it iten fan ien bepaald superfood, is fan doel in breed ferskaat oan fruit en grienten op te nimmen."

Natuerlik. "D'r is in miskonsepsje dat gewoan om't iets as natuerlik wurdt markearre, it automatysk in sûnere opsje is," seit Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., CPT, fan Nutrition by Nazima. "Dit kin misleidend wêze en kin resultearje yn minsken dy't tefolle hoemannichten fan in bepaald iten konsumearje as it eins gjin nutlike foardiel hat."

Allegear biologysk. "Biologysk ite [is net needsaaklik] better foar jo. Minsken meie alle organyske, net-GMO-ferpakte iten ite en net ien fruit of griente," seit Betsy Ramirez, RD "Oan 'e ein fan' e dei, litte wy ophâlde as Judge Judy te wêzen oer orgaan wêze as net. In lykwichtich dieet is wat wichtich is. "

Fat-baarnende iten. "Ik wurd sa argewaasje as ik dit sjoch," seit Lindsey Pine, MS, R.D., fan Tasty Balance. "Dy trije lytse wurden meitsje dat it klinkt as kinne wy ​​in bepaald soarte iten ite en it fet sil letterlik út ús lichems smelten. It is sa misleidend!"

Eet neat wyts. "Um, wat is d'r mis mei ierappels, blomkool, en -gasp! -Bananen? Beoardielje de fiedingskwaliteit fan in iten net allinich troch syn kleur," seit Mandy Enright, MS, R.D., skepper fan Nutrition Nuptials.

Koalhydraatfrij. "Ik haw kliïnten my fertelle dat se koalhydraatfrij ite en ik realisearje my gau dat se gjin idee hawwe wat in koalhydraat is," seit Julie Harrington, R.D., fan Delicious Kitchen. "Fruchten en grienten binne beide koalhydraten en binne goed foar jo!"

Resinsje foar