De sûnste manier om fet te besunigjen

Kontint

• Resinsje foar

Lytse dieetferoaringen kinne in grutte deuk meitsje yn jo fetinname. Om út te finen hokker it bêste wurket, fregen ûndersikers fan 'e Texas A&M University 5,649 folwoeksenen om te ûnthâlden hoe't se besochten fet út har dieet te trimmen yn twa ferskillende perioaden fan 24 oeren, en dan berekkene hokker feroaringen har fetferbrûk it measte fermindere.

Hjir binne de meast foarkommende taktyk, oefene troch op syn minst 45 persint fan 'e ûnderfrege minsken:

- Trim fet út fleis.

- Ferwiderje hûd fan kip.

- Eat sjips selden.

De minst foarkommende, rapportearre troch 15 prosint of minder fan respondinten:

- Eat bakte of sean ierpels sûnder tafoege fet.

- l Avoid bûter of margarine op broadsjes.

- Eat leechfettige tsiis ynstee fan gewoan.

- Kies fruit boppe in fet dessert.

Hjir is wat eins it bêste wurke om de totale ynname fan totaal en verzadigd fet te ferminderjen:

- Foegje gjin fet ta oan bakte of gekookte ierappels.

- Eat gjin read fleis.

- Eet gjin gebakken kip.

- Eet net mear as twa aaien yn 'e wike.

Rapportearre yn de Journal of the American Dietetic Association.

Resinsje foar