Hoe soargje jo foar josels as jo fersoarging hawwe fan fersoarger?

Kontint

• Wat is in fersoarger?
• Fersoarger stats
• Wat is burn-out fan fersoarger?
• Tekens en symptomen
• Hoe te diagnostisearjen
• Burnout tsjin depresje
• Wat is begrutsjen wurgens?
• Previnsje
• Boarnen en stipe
• De ûnderste rigel

Wat is in fersoarger?

In fersoarger helpt in oare persoan mei har medyske en persoanlike behoeften. Oars as in betelle sûnensarbeider hat in fersoarger in wichtige persoanlike relaasje mei de persoan yn need. Meastentiids is de persoan dy't wurdt fersoarge in famyljelid of freon dy't groanysk siik is, in útskeakele tastân hat, of in âldere folwoeksene is dy't net foar harsels kin soargje.

In fersoarger helpt mei deistige aktiviteiten, lykas:

• iten klearmeitsje
• boadskippen dwaan
• baden
• it útfieren fan medyske taken, lykas it ynstellen fan buisferfier en it jaan fan medisinen

Fersoarger wêze foar ien dy't jo kenne en leafde kin heul beleanjend wêze, mar it kin ek wurch en frustrearjend wêze. It is faaks emosjoneel, fysyk en mentaal ôfwetterjend. It hat de neiging jo sosjale libben te beheinen en kin finansjele problemen feroarsaakje.

Utbarsting fan fersoarger komt foar as de stress en de lêst fan dizze negative effekten oerweldigjend wurde, wat jo libben en sûnens negatyf beynfloedet.

Fersoarger stats

Neffens it National Alliance for Caregiving en AARP Public Policy Institute, yn 2015, wiene in skatte 43,5 miljoen Amerikaanske folwoeksenen ûnbetelle fersoargers. Sawat 85 prosint wie fersoargers foar ien dy't oan har relatearre wie, en sawat de helte fersoarge in âlder.

Burnout fan fersoarger is heul faak. Yn 'e National Alliance for Caregiving en AARP Public Policy Institute survey fielde 40 prosint fan fersoargers emosjoneel beklamme, hast 20 prosint sei dat it finansjele problemen feroarsake, en sawat 20 prosint fielde har fysyk.

Wat is burn-out fan fersoarger?

In fersoarger mei burn-out is oerweldige en is fysyk, emosjoneel en mentaal útput fan 'e stress en lêst fan it fersoargjen fan har dierbere. Se kinne har allinich fiele, net stipe, of net wurdearre.

Se hawwe faak net goed foar harsels soarge en kinne depressyf wêze. Uteinlik kinne se ynteresse ferlieze yn 'e soarch foar harsels en de persoan wêr't se nei soargje.

Hast elke fersoarger ûnderfynt op in bepaald stuit burn-out. As it bart en it wurdt net oanpakt, wurdt de fersoarger úteinlik net yn steat om goede soarch te leverjen.

Om dizze reden kin fersoarging fan fersoarger skealik wêze foar de persoan dy't soarch krijt, lykas de fersoarger. In grutte stúdzje yn 'e sels fûn dat fersoargers dy't fielden dat se ûnder in soad spanning wiene, in grutter risiko hiene om te stjerren dan fersoargers dy't in bytsje of gjin spanning fielden.

Tekens en symptomen

D'r binne warskôgingsbuorden foardat burn-out foarkomt. Troch har bewust te wêzen en te sjen lit jo witte wannear't jo stappen moatte nimme om de stress dy't jo ûnderfine te bestriden of te foarkommen.

Algemiene warskôgingsbuorden en symptomen foar burn-out fan fersoargers omfetsje:

• eangst
• minsken foarkomme
• depresje
• útputting
• fiele dat jo kontrôle oer jo libben ferlieze
• irritabiliteit
• gebrek oan enerzjy
• ynteresse ferlieze yn 'e dingen dy't jo graach wolle dwaan
• negearje jo behoeften en sûnens

As it bart, hat fersoarging fan fersoarger sawol fysike as emosjonele tekens en symptomen. Fysike tekens en symptomen omfetsje:

• lichem pine en pine
• wurgens
• faak hoofdpijn
• ferhege of fermindere appetit dy't feroaringen yn gewicht kinne feroarsaakje
• slapeloosheid
• ferswakke ymmúnsysteem liedt ta faak ynfeksjes

De emosjonele tekens en symptomen binne minder maklik te herkennen, en jo kinne se miskien net fernimme. Guon fan dizze binne:

• eangst
• lilk wurde en argumintearjend
• maklik en faak yrriteare wurde
• konstante soargen
• depresje
• hopeleas fiele
• ûngeduld
• ûnfermogen om te konsintrearjen
• josels emosjoneel en fysyk isolearje
• gebrek oan belangstelling foar dingen dy't jo eartiids lokkich makken
• gebrek oan motivaasje

Untwikkeljen fan negatyf gedrach, lykas jo humeur gau kwytreitsje of jo fersoargersplichten negeare, is in oar teken fan burn-out.

As burnout foarútgiet en depresje en eangst tanimme, kin in fersoarger alkohol of drugs brûke, benammen stimulanten, om de symptomen te besykjen. Dit kin liede ta beheining, wêrtroch it risiko op skea fergruttet foar de persoan dy't soarch krijt. It kin in heul gefaarlike situaasje wurde, en in fersoarger moat ophâlde mei soarch oant se net mear ûnder ynfloed binne fan drugs of alkohol.

Hoe te diagnostisearjen

Utbarsting fan fersoarger kin wurde diagnostisearre troch jo dokter as leveransier fan mentale sûnens. D'r binne ek self-assessment tests dy't jo kinne nimme om te bepalen as jo burn-out hawwe.

Jo dokter of sûnenssoarch sil de diagnoaze meitsje troch mei jo te praten oer wat jo hawwe dien en hoe't jo fiele. Se wolle wite hoe goed jo foar josels soargje en as jo genôch skoften nimme fan 'e stress fan fersoarging.

Se kinne jo fragelisten jaan foar depresje as stress, mar d'r binne gjin bloed- of ôfbyldingstests dy't helpe om de diagnoaze te meitsjen. Jo moatte jo dokter fertelle dat jo soargje foar in dierbere, sadat se kinne sjen nei tekens fan burn-out.

Burnout tsjin depresje

Burnout en depresje binne fergelykber, mar aparte omstannichheden. Se hawwe in protte deselde symptomen, lykas wurgens, eangst, en fertriet, mar d'r binne ek wat ferskillen. Dêr heart by:

• Oarsaak. Depresje is in steuring fan jo stimming as geastestân. Burnout is in reaksje op bleatstelling oan swiere stress yn jo omjouwing.
• Hoe fielst dy. As jo ​​depressyf binne, kinne jo fiele dat it libben syn lok ferlern hat. Mei burn-out fiele jo dat al jo enerzjy is brûkt.
• Effekt fan it fuortheljen fan stress. As jo ​​in skoft fuortkomme fan soarch en stress jo symptomen net ferbetterje, is depresje wierskynliker. As jo ​​symptomen ferbetterje mei tiid fuort, hawwe jo wierskynlik burn-out.
• Behanneling. Depresje wurdt normaal better mei medisinen en soms psychoterapy.Burnout wurdt normaal better troch fuort te kommen fan 'e stress fan fersoarging en te rjochtsjen op jo eigen sûnens en behoeften.

Wat is begrutsjen wurgens?

Wylst burn-out yn 'e rin fan' e tiid foarkomt, as in fersoarger him oerweldige fielt troch de stress fan it fersoargjen fan in dierbere, bart d'r ynienen fan begrutsjen. It is it ferlies fan 'e fermogen om meilijen te hawwen en begrutsjen te hawwen foar oare minsken, ynklusyf de persoan foar wa't jo soargje.

It wurdt feroarsake troch de ekstreme stress dy't komt mei ynlibbingsfermogen mei it lijen en traumatyske ûnderfiningen fan 'e minsken foar wa't jo soargje. It is foaral studearre yn sûnensarbeiders, mar it bart ek mei fersoargers.

Guon fan 'e warskôgingsbuorden binne:

• lilkens
• eangst en irrasjonele eangsten
• muoite om besluten te meitsjen
• útputting
• hopeleazens
• ferhege gebrûk fan drugs en alkohol
• isolaasje
• slapeloosheid
• irritabiliteit
• gebrek oan konsintraasje
• negativiteit

As it ienris is identifisearre en behannele troch selsrefleksje en libbensstylwizigingen, wurdt wurgens wurgens normaal better. As jo ​​tinke dat jo it hawwe, moatte jo jo dokter as leveransier fan geastlike sûnens sa gau mooglik sjen.

Previnsje

It is wichtich om jo bewust te wêzen fan 'e warskôgingsbuorden fan fersoarging fan fersoarger om te herkennen as jo se hawwe. D'r binne in oantal dingen dy't jo kinne dwaan om foar josels te soargjen, sûn te bliuwen en burn-out te foarkommen, ynklusyf:

• Freegje oaren om help. Unthâld dat jo net alles hoege te dwaan. It is OK om freonen en famylje te freegjen om guon fan jo fersoargingstaken te dwaan.
• Krij help. Prate oer wat jo trochgeane en stipe krije fan famylje en freonen as in stipegroep helpt jo jo gefoelens en emoasjes te ferwurkjen. Alles ynhâlde kin jo depressyf meitsje en bydrage ta oerweldiging. Besykje profesjonele advys te sykjen, as nedich.
• Wês earlik mei josels. Witte wat jo kinne en net kinne. Doch de taken dy't jo kinne, en delegearje de rest nei oaren. Sis nee as jo tinke dat in taak te stressich wêze sil of jo hawwe gjin tiid om it te dwaan.
• Sprek mei oare fersoargers. Dit helpt jo stipe te krijen en jo ek stipe en oanmoediging te jaan oan oaren dy't troch iets soartgelikens geane.
• Nim regelmjittige pauzes. Underbrekkingen helpe wat fan jo stress te ferlichtsjen en jo enerzjy te herstellen. Brûk de tiid om de dingen te dwaan dy't jo ûntspanne en jo stimming ferbetterje. Sels brekken fan 10 minuten kinne helpe.
• Besykje sosjale aktiviteiten. Moetsje mei freonen, trochgean fan jo hobby's, en dingen dwaan dy't jo genietsje, binne wichtich om jo lok te behâlden en foarkomme dat jo josels net isolearje. De aktiviteit moat iets wêze dat jo fuortkomt fan 'e deistige routine en ynstelling fan fersoarging.
• Soarch omtinken foar jo gefoelens en behoeften. It is maklik te ferjitten om jo behoeften te fersoargjen as jo in fersoarger binne. It is wichtich om josels regelmjittich te rjochtsjen en te soargjen foar jo behoeften.
• Tink om dyn sûnens. Hâld jo reguliere ôfspraken fan dokter, ynklusief foar previntive soarch, nim jo medisinen, en sjoch jo dokter as jo siik fiele. As jo ​​net sûn binne, kinne jo net foar in oar soargje.
• Iet in sûn dieet. Iten fan fiedende mielen hâldt jo sûn en ferbetteret enerzjy en kondysje. Junk food foarkomme, wêrtroch jo sleau kinne fiele.
• Oefenje. Oefenjen is in geweldige manier om stress te ûntlêsten, enerzjy te ferheegjen en tiid foar josels te nimmen. It kin ek depresje ferbetterje.
• Hâld jo sliepprogramma. Genôch rêst krije is wichtich foar jo wolwêzen en om jo kondysje te behâlden.
• Nim famyljeferlof. As jo ​​wurkje, brûk dan foardielen foar famyljeferlof foar jo. De stres fan wurk fuortsmite kin jo ferantwurdlikens ferminderje en mear tiid frij meitsje foar josels.
• Tink oan respytsoarch. As jo ​​in skoft nedich binne, is it brûken fan respytsoarch foar in pear oeren oant in pear wiken in opsje op 'e measte plakken. As jo ​​in pear oeren of in dei foar josels nedich binne, kinne tsjinsten yn hûs, lykas aide-sûnenssoarch as in folwoeksen deinsintrum, soargje foar jo dierbere. In foarsjennings foar wensoarch biedt oernachtsoarch as jo in langere skoft nedich binne. It neidiel is dat jo in fergoeding betelje foar dizze tsjinsten dy't normaal net wurde dekt troch Medicare of fersekering.

In sûne geast, lichem en geast behâlde is essensjeel foar it wolwêzen fan sawol jo as jo leafste. In fersoarger-toolkit hawwe kin helpe om jo lykwichtich en organisearre te hâlden. It is ek in boarne dy't jo kinne brûke as jo warskôgingsbuorden foar burn-out ûnderfine.

Boarnen en stipe

In protte boarnen binne beskikber om jo te helpen foar jo leafste te soargjen. De measte fersoargers hawwe gjin training oer wat te dwaan foar in spesifike tastân, dus it finen fan nuttige boarnen is wichtich.

D'r binne websides foar de measte chronike omstannichheden en tsjinsten dy't jo miskien nedich binne. Guon fan dizze boarnen wurde hjirûnder neamd:

• Alzheimer's Feriening
• Amerikaanske kankerferiening
• American Heart Association Resources foar fersoargers
• Amerikaanske longferiening
• Nasjonaal sintrum foar oanfoljende en alternative medisinen
• It Sintrum foar Medicare & Medicaid Tsjinsten: Listet nasjonale en lokale boarnen foar fersoargers
• US Dept. fan boarnen foar arbeidsbeheining: Hat boarnen oer foardielen foar ynvaliditeit
• Alderwet en juridyske planning: Biedt boarnen om te helpen mei jild en juridyske problemen
• Soarch jaan tichtby en lange ôfstân: Biedt boarnen foar soarch foar lange ôfstân
• Nasjonaal Ynstitút foar fergrizing: Hat ynformaasje en boarnen oer sûnens en fergrizing
• Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health (NIMH): Listet ynformaasje oer problemen oer psychyske sûnens
• Nasjonale bibleteek fan medisinen: Hat in ferskaat oan medyske databases en ûndersyksynformaasje
• National Resource Directory: Jout ynformaasje oer soarch foar ferwûne krigers
• Sosjale feiligensbehear: Fyn help foar problemen mei Medicare en sosjale feiligens
• Netwurk foar fersoargersaksje: Agintskippen en organisaasjes: Listt websides op dy't relatearre binne oan spesifike sykten

D'r binne ek in soad websides mei boarnen om fersoargers te helpen by harsels te soargjen:

• De fersoargersboarnen fan 'e National Institutes of Health (NIH) omfetsje tsjinsten levere by NIH-kliniken, en keppelings nei in ferskaat oan websides dy't jo kinne brûke om ynformaasje te finen oer de measte ûnderwerpen fan sûnenssoarch en stipe. Jo kinne regearing en lokale programma's, tsjinsten en boarnen fine foar fersoargers. It hat ek keppelings nei nuttige blogs, workshops, podcasts, en fideo's. It hat sels in keppeling nei de Facebook-side fan de National Library of Medicine foar fersoargers.
• The Family Caregiver Alliance is in goede algemiene boarne dy't in soad ynformaasje hat oer sawol helpferliening foar soarch foar jo dierbere as soarch foar josels. It is fol mei links nei boarnen foar de measte fersoargers, fragen en soargen.
• De Family Caregiver Toolbox fan it Caregiver Action Network biedt in oantal goede tips en boarnen.

De ûnderste rigel

Burnout fan fersoarger bart as de stress en de lêst fan it fersoargjen fan in dierbere oerweldigjend wurde. Dit feroarsaket in delgong yn jo mentale en fysike sûnens. Tink derom dat burn-out in faak foarkommen is by fersoargers - jo hawwe neat dien om it te feroarsaakjen.

It wichtichste is om de warskôgingsbuorden fan fersoarging fan fersoargers te kennen, sadat jo se kinne herkennen en sels foarkomme. De tips folgje foar it foarkommen fan burn-out en it brûken fan de protte beskikbere boarnen foar fersoargers sille jo helpe by in sûner plak te kommen.