De sûnensfoardielen fan aventoerlik wêze, neffens psychologen

Kontint

• Feroaring komt makliker
• Jo fertrouwen bliuwt evoluearje
• In gefoel fan stream nimt oer
• It libben is folle mear ferfoljen
• Resinsje foar

Klimmende bergen. Skydiving. Surfen. Dit binne dingen dy't jo miskien tinke as jo tinke oan aventoer.

Mar it is foar elkenien oars, seit Frank Farley, Ph.D., in heechlearaar oan Temple University en in eardere presidint fan 'e American Psychological Association. Foar guon minsken omfettet spanningssykjen mentale útdagings, lykas it meitsjen fan keunst of it finen fan ynnovative oplossingen foar problemen. (Related: Hoe kinne jo reizen brûke om in persoanlike trochbraak te meitsjen)

Oft it no fysyk as mentaal is, aventoerlik gedrach makket ús goed te fielen: it sjit deselde regio's fan 'e harsens op dy't in beleanning krije, neffens in stúdzje yn it tydskrift Neuron. Dit kin wêze wêrom't wy binne motivearre om te besykjen nije dingen sels as se binne yntimidearje, seit stúdzje skriuwer Bianca Wittmann, Ph.D., fan it Centre for Mind, Brain, and Behavior, de Universiteit fan Marburg, en Justus Liebig University Giessen yn Dútslân.

Mei de tiid kinne aventoerlike aktiviteiten jo harsens sûnens eins ferbetterje, seit Abigail Marsh, Ph.D., heechlearaar psychology en neurowetenskippen oan 'e Georgetown University en de auteur fan Eangstfaktor. Dat komt om't jo hieltyd leare, wat nije synapsen makket en besteande fersterket, in proses dat bekend is as neuroplastyk, seit se. Dit kin jo harsens skerper meitsje.

En dat is mar ien fan 'e protte dingen dy't aventoer foar jo docht. Hjir binne fjouwer mear krêftige foardielen fan in aventoer sykje.

Feroaring komt makliker

Minsken dy't oanlutsen binne foar aktiviteiten dy't nei spanning sykje, hawwe in hege tolerânsje foar ûnwissichheid, seit Farley. Se genietsje fan dwaande hâlde mei ûnbekende dingen, binne natuerlik nijsgjirrich nei de wrâld, en passe har kreatyf oan oan feroaring ynstee dêrfan bang te wêzen.

Om dizze kwaliteit yn josels te koesterjen, sykje situaasjes dy't jo aventoerlik fiele, of dat no in tekenklasse online is of jo oanmelde foar in workout dy't jo noait dien hawwe, seit er. Dęrnei sementearje de ûnderfining yn jo geast troch te tinken oer wat jo derfan wûn hawwe: nije minsken moetsje, in feardigens leare, foarby jo trepidaasje foarby triuwe. Troch de manieren te beskôgjen dy't jo mei súkses kânsen hawwe nommen, sille jo josels sjen as in avontoerliker persoan, wat jo yn 'e takomst moediger kin meitsje. (Sjoch: Hoe kinne jo josels bang meitsje om sterker, sûner en lokkiger te wêzen)

Jo fertrouwen bliuwt evoluearje

Meidwaan oan in adrenaline-pompende fysike aktiviteit kin liede ta hegere nivo's fan wat saakkundigen sels-effektiviteit neame, of in leauwen yn jo kapasiteiten, docht bliken út ûndersyk. Oare soarten aventoeren - rinne foar iepenbier kantoar, ferbetterjen by jo pleatslike komeedzjeklup, firtuele sjonglessen nimme - bouwe ek jo fertrouwen op, seit Farley. Hoe mear jo foarby jo komfortensône triuwe en jo grutsk fiele op josels om dit te dwaan, hoe selsbetrouwer jo wurde.

In gefoel fan stream nimt oer

As jo ​​​​yn 'e sône binne, betsjuttend heul rjochte en dwaande, falt al it oare útsein wat jo jo konsintrearje op fuort, en in algemien gefoel fan wolwêzen nimt oer. "Jo geane út 'e tiid, út josels," seit Marsh. Dizze yntinse feel-good steat is bekend as de stream, en ûndersyk lit sjen dat dielnimmers oan aventoer sporten it kinne berikke. As jo ​​​​nei ús harsens seagen yn 'e streamstatus, soene jo wierskynlik ritmyske spikes fan dopamine sjen, dy't ferbûn is mei belutsenens en wille, seit Marsh. Noch better, dy positive gefoelens kinne langer duorje dan de aktiviteit sels.

It libben is folle mear ferfoljen

Aventoerlike minsken hawwe de neiging sterker gefoelens fan foldwaning te hawwen oer hoe't se har libben libje. "Se hawwe in gefoel fan bloei," seit Farley. Ûndersikers dy't hawwe studearre dit ferskynsel sizze dat dielnimme oan wat útdaagjend is assosjearre mei lok, en dat sels as de aktiviteit sels is dreech, it realisearjen fan it bringt wille.

De les hjir: Net hâld werom. Kies wat jo altyd hawwe ôfkard, en belofte it te feroverjen. Oanpakke it yn lytse doses, seit Marsh. Dat sil jo helpe om jo mentale krêft stadichoan op te bouwen. Ek kaai: josels traine om te ûntspannen op cue. Regelmjittich oefenjen fan sykheljen en meditaasje sil jo helpe om jo eangst te ferleegjen en de útdaging te omearmjen.

Shape Magazine, útjefte fan juny 2020

Resinsje foar