Yoga Styles dekodearre

Kontint

• Resinsje foar

Hatha Yoga

Oarsprong: Yntrodusearre yn 15e-ieuske Yndia troch Hindoe-sage, Yogi Swatmarama, Hatha posearret-Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle, and Wheel bygelyks, meitsje de measte joga-sekwinsjes op dy't hjoed wurde beoefene.

Filosofy: It doel fan Hatha yoga is om it lichem en de geast te brêgen mei de azem yn in searje fysike poses neamd asanas.

Wat te ferwachtsjen: Tariede op in sêfte routine dy't faaks Sun Salutations, balancing poses, foarút bochten, en werom bochten omfettet om it lichem te wurkjen en de geast te fokusjen. Dizze bewegingen liede allegear ta de definitive ûntspanning-it bliid savasana-oan 'e ein fan' e klasse.

Besykje it as ...

... jo wolle in maklike klasse dy't sil útdaagje sûnder oerweldigjend.

Ashtanga Yoga

Oarsprong: Ien fan 'e âldste foarmen fan yoga, Ashtanga yoga waard foar it earst opnommen yn âlde Yndiaanske manuskripten, mar ta libben brocht troch K. Pattabhi Jois, wa hat it leard sûnt 1948. Ashtanga (wat letterlik oerset nei acht-liddich yoga) wurdt beynfloede troch Patanjali's Yoga Sutras, in yogyske rjochtline foar in sinfol libben.

Filosofy: De Ashtanga-technyk is dwaande mei it ferbinen fan sykheljen en beweging - ek wol bekend as vinyasa. De avansearre praktyk brûkt de dristi (de blik) en de bandhas (ynterne lichemslûzen), dy't helpe by it hâlden fan 'e útdaagjende poses fan' e folchoarder.

Wat te ferwachtsjen: Tink oan tradisjonele Ashtanga as de zen-foarm fan yoga. Jo sille streamje fan pose nei pose mei jo azem-gjin rekwisiten, gjin muzyk, en gjin selshelpend lesjen-bliuwe oanwêzich yn it momint. Jo sille fertsjinje jo savasana, de lêste ûntspanningsposysje, mei in protte earmfersterking chaturangas, inversions, en oare avansearre poses.

Besykje it as ...

... jo sykje nei in âlde skoalle, kick-ass praktyk dy't woartele is yn tradysje ynstee fan trend.

Kundalini Yoga

Oarsprong: De byldbepalende wite turban-wear Yogi Bhajan is de moderne fisioen dy't dizze âlde foarm fan joga nei it Westen brocht yn 1969. Studinten komme nei it Kundalini Research Institute yn Nij-Meksiko foar sertifisearring.

Filosofy: Dizze mysterieuze foarm fan yoga is rjochte op sykheljen en sjongen - en minder op beweging. Kontrolearre sykheljen wurdt oefene om geastlike transformaasje te meitsjen troch de krêftige Kundalini-enerzjy frij te litten fûn oan 'e basis fan' e rêchbonke.

Wat te ferwachtsjen: De Kundalini-ûnderfining is hiel oars as jo typyske streamklasse. Tariede jo op yntinsyf sykheljen dat it sûnder ûnderfining gefoel licht yn 'e holle kin litte, mar bliuw derby om te genietsjen fan in signifikante ferheging fan enerzjy en in rêst fan' e geast oan 'e ein fan' e praktyk.

Besykje it as ...

... jo sykje mear dan gewoan in yogalichem en wolle jo ynterne yogyske geast útwurkje.

Iyengar Yoga

Oarsprong:B.K.S Iyengar-beskôge as de grutste libbene yogalearaar fan 'e wrâld - is de skepper fan Iyengar yoga, dy't ûntstie yn Yndia yn 1975. Yoga's populariteit yn it Westen kin wurde taskreaun oan Iyengar, waans technyk de meast praktisearre foarm fan Hatha yoga is.

Filosofy: In krekte fokus op strukturele ôfstimming (faaks mei help fan rekwisiten, lykas blokken en riemen) is wat Iyengar yoga in heech nivo fan yntegriteit jout, en makket it de stifting fan in protte spin-off stylen fan yoga.

Wat te ferwachtsjen: Tariede om jo skonken te wurkjen mei in protte steande en balansearjende poses ferspraat oer de sekwinsje. Leararen binne heul mûnling, korrigearje ferkearde ôfstimming en stimulearje folsleine belutsenens fan skonken en kearn yn elke pose. Jo komme nei foaren mei in nije sterkte en fertrouwen dy't de mat giet.

Besykje it as ...

... jo hâlde fan eksplisite ynstruksje. Of as jo de blues hawwe-wurdt sein dat dizze therapeutyske praktyk depresje, eangst, grime, en wurgens verlicht.

Restorative Yoga

Oarsprong:Judith Lasater, in PhD fan Eastern-Western psychology, fysioterapeut, en in oprjochter fan Yoga Journal, is it gesach oer dizze ûntspannende, terapeutyske foarm fan joga, dy't ûntstie yn 'e Steaten fan' e santiger jierren.

Filosofy: It doel is om de fysike en geastlike effekten fan deistige stress te bestriden en gewoane kwalen te ferminderjen lykas hoofdpijn, rêchpine, eangst en slapeloosheid mei it brûken fan rêstige poses en djippe sykheljen techniken.

Wat te ferwachtsjen: Kom net taret op in workout - dizze stille lessen geane allegear oer it ferjongjen fan it lichem yn in groep "nap-time" omjouwing.Ferwachtsje in protte rekwisieten (bolsters, tekkenblokken en riemen) te brûken om te ûntspannen yn passive poses, wylst de learaar jo troch jo lichem liedt, en stimulearret frijlitting.

Besykje it as ...

... jo hâlde fan de lêste tsien minuten fan in yoga-klasse-savasana. De hiele oerenlange restauraasjeklasse freget neat oars as loslitte.

Bikram Yoga

Oarsprong: Yn 1973, Choudhury Bikram brocht dizze foarm fan "hot yoga" nei de Feriene Steaten, en luts gau berjochten en hoards fan tawijd oan om in wrâldwiid franchise fan meardere miljoen dollar te meitsjen.

Filosofy: Mear as bootkamp dan mediaasjestund, is it doel fan dizze krêftige foarm fan joga, neffens Bikram, gewoan om organen, aders, spieren en ligamen "alles te jaan wat se nedich binne foar optimale sûnens en maksimalisearre funksje."

Wat te ferwachtsjen: Gean de joga -leggings oer en kies foar shorts en in sportbh. De keamer wurdt ferwaarme oant 105 graden om jo te helpen djipper te streken en mear gifstoffen frij te litten fia in systematyske routine fan 26 setposysjes werhelle yn 'e lestige 90-minuten klasse.

Besykje it as ...

... jo hawwe ea sein dat yoga "te maklik is."

Jivamukti Yoga

Oarsprong: Dizze moderne, yntellektuele styl fan joga ûntstie út David Life en Fan Sharon Gannon bekende studio yn New York yn 1984.

Filosofy: "Unapologetysk geastlik," Jivamukti waard makke om de djipte fan 'e easterske yogyske filosofy nei it deistich libben fan westerlingen te bringen. It fieren fan in net-gewelddiedige libbensstyl en it grinsleaze potensjeel fan it yndividu is yn it hert fan dizze praktyk, dy't letterlik oerset nei befrijing wylst jo libje.

Wat te ferwachtsjen: Fier de mei wierook fol studio yn, besjoch de framed foto's fan 'e rike Jivamukti guru lineage, en meitsje jo klear foar in rap bewegende klasse set op in breed skala oan muzyk fan 'e Beatles oant Moby. Klassen omfetsje typysk Sanskryt sjongen, meditaasje, sykheljen, en in geastlik tema weven yn 'e 90-minuten praktyk.

Besykje it as ...

... jo sykje mear om ta te foegjen oan jo down-dogs. Of, as jo gewoan hoopje in glimp te fangen fan tawijde studinten Russell Simmons,Stekke, Gwyneth Paltrow, en Christy Turlington neist jo oefenje.

Yin Yoga

Oarsprong: Dizze âlde foarm fan joga is woartele yn Sina, mar is koartlyn modernisearre troch Paul Grilly, de Kalifornje-basearre yogi dy't no synonym is mei Yin yoga.

Filosofy: In stadiger, mear yntrospektive foarm fan joga, Yin rjochtet him op it ferdjipjen fan postueren, stretching fan bindeweefsels, en wurkje om gruttere fleksibiliteit te meitsjen.

Wat te ferwachtsjen: Tariede om josels yn 'e kunde te kommen mei de heupen, bekken en legere rêchbonke - en har nivo fan dichtheid. Jo sille jo útdage fiele om ûntspannen en konsintrearre te bliuwen yn 'e grutte romten fan tiid dy't jo yn' e posysjes hâlde-soms oant tsien minuten.

Besykje it as ...

... jo wolle jo fleksibiliteit ferdjipje en strakke hamstrings, heupen en rêch rjochtsje.

Baptiste Power Yoga

Oarsprong: Ynspireare troch de rapper foarmen fan yoga (Ashtanga, Iyengar en Bikram), bandana-dragen Baron Baptiste, in lânseigen fan San Francisco, makke syn eigen foarm fan yoga-leafde troch ferneamden en profesjonele atleten - yn 'e iere 1990's.

Filosofy: Neffens de oprjochter giet Baptiste Power Yoga alles oer oanpassing. Studinten wurde útdage om oan te passen oan in searje Hatha-basearre posysjes dy't stadichoan, oer tiid, waarmte bouwe, it lichem transformearje, en sterker spieren meitsje en spanning ferminderje.

Wat te ferwachtsjen: Gjin bylden fan Ganesha yn dizze studio-Baptiste Power Yoga is mear as jo favorite gymklasse. Wês ree om te switten, te suchtsjen en it in hak heger op te skoppen dan jo ea tochten dat jo koene.

Besykje it as ...

... jo neame jo joga-learaar in "ynstrukteur"-net in "goeroe."

Anusara Yoga

Oarsprong: Oprjochte yn 1997 troch John Freon, Anusara is ien fan 'e rapst groeiende foarmen fan yoga mei mear dan 1,000 sertifisearre dosinten en hûnderttûzenen tawijde studinten rûn de bynamme fan' e wrâld-ynspirearjende Friend, de "Yoga Mogul."

Filosofy: Anusara rjochtet him swier op ôfstimming-en wat Friend de enerzjylussen neamt, dy't studinten helpe ferbine mei har lichems en har foarm fine. Sterk woartele yn posityf tinken en spiritualiteit, beskôge Friend as hert-sintraal Anusara as de "joga fan ja."

Wat te ferwachtsjen: Studinten litte har waarm en fuzzy fiele mei in waarmteprodusearjende oefening en ferheffende mini-preken fan Anusara-klassen. Ferwachtsje te oefenjen mei in protte Lululemon-wearende, Starbucks-sipping studinten genietsje fan motivearjende tidbits en oandacht foar ôfstimming yn har elke asana.

Besykje it as ...

... jo langje nei "fine josels" lykas Julia Roberts dien yn Eat, bidde, leafde. De lieder fan 'e Ganeshpuri ashram ôfbylde yn' e blockbuster -film is de eardere goeroe fan Friend.

Resinsje foar