Wêrom krij ik hollepine foar myn perioade?

Kontint

• Wat feroarsaket it?
• Hormoanen
• Serotonin
• Wa krijt se it meast wierskynlik?
• Kin it in teken wêze fan swangerskip?
• Wat kin ik dwaan foar reliëf?
• Binne se foarkommen?
• Soargje derfoar dat it gjin migraine is
• De ûnderste rigel

As jo ​​ea foar jo perioade pineholle hawwe, binne jo net allinich. Se binne ien fan 'e meast foarkommende symptomen fan premenstrual syndroam (PMS).

Hormonale hoofdpijn, of hoofdpijn keppele oan menstruaasje, kin resultearje yn feroaringen yn 'e nivo's fan progesteron en estrogen yn jo lichem. Dizze hormonale feroaringen kinne ynfloed hawwe op serotonine en oare neurotransmitters yn jo harsens, wat kin liede ta hoofdpijn.

Lês fierder om mear te learen oer premenstruele hoofdpijn en hoe se te behanneljen.

Wat feroarsaket it?

In hollepine foar jo perioade kin wurde feroarsake troch in protte dingen, de twa grutte binne hormonen en serotonine.

Hormoanen

Premenstruele hoofdpijn wurde normaal feroarsake troch de fermindering fan estrogen en progesteron dy't bart foardat jo perioade begjint.

Wylst dizze hormonale feroaringen barre by alle minsken dy't menstruearje, binne guon gefoeliger foar dizze feroaringen dan oaren.

Hormonale anty-pillen kinne by guon minsken ek premenstruele hoofdpijn feroarsaakje, hoewol se de symptomen foar oaren ferbetterje.

Serotonin

Serotonine spilet ek in rol yn hoofdpijn. As d'r minder serotonine yn jo harsens is, kinne bloedfetten krimpe, wat liedt ta hoofdpijn.

Foar jo perioade kinne de nivo's fan serotonine yn jo harsens ôfnimme as estrogeennivo's ôfnimme, bydrage oan symptomen fan PMS. As jo ​​serotoninnivo's ferminderje by jo menstruele syklus, hawwe jo faker hoofdpijn.

Wa krijt se it meast wierskynlik?

Elkenien dy't menstrueart kin druppels yn estrogeen en serotonine ûnderfine foar har perioade. Mar guon kinne faker wêze foar it ûntwikkeljen fan hoofdpijn yn antwurd op dizze drippen.

Jo kinne faker foar jo perioade holle krije as:

• do bist tusken de leeftiden fan
• jo hawwe in famyljeskiednis fan hormonale hoofdpijn
• jo hawwe perimenopauze ynfierd (de jierren foardat de menopauze begjint)

Kin it in teken wêze fan swangerskip?

Holle pine krije om 'e tiid dat jo ferwachtsje dat jo perioade begjint, kin soms in symptoom wêze fan swangerskip.

As jo ​​swier binne, krije jo jo gewoane perioade net, mar jo kinne wat ljochte bloedingen ûnderfine.

Oare iere tekens fan swangerskip omfetsje:

• mislikens
• mylde krampen
• wurgens
• faak pisje
• stimmingswikselingen
• tanommen rooksin
• opgeblazen en constipaasje
• ûngewoane ûntslach
• fertsjustere of gruttere tepels
• seare en swollen boarsten

Tink derom dat as jo hoofdpijn in symptoom fan 'e earste swierens is, sille jo wierskynlik ek op syn minst in pear fan dizze oare symptomen hawwe.

Wat kin ik dwaan foar reliëf?

As jo ​​hoofdpijn krije foar jo perioade, kinne ferskate dingen pineferliening leverje, ynklusyf:

• Over-the-counter pynstillers. Dizze omfetsje net-steroide anty-inflammatoare medisinen, lykas acetaminophen (Tylenol) of ibuprofen (Advil), en aspirine.
• Kâlde kompresjes as iispakketten. As jo ​​iis of in iispakje brûke, soargje der dan foar dat jo it yn in doek wikkelje foardat jo it op jo holle tapasse. Learje hoe't jo jo eigen kompresje meitsje kinne.
• Relaasjetechniken. Ien technyk begjint troch te begjinnen yn ien gebiet fan jo lichem. Spann elke spiergroep by it sykheljen stadich oan, ûntspanne de spieren dan as jo útademje.
• Akupunktur, It wurdt leauwe dat akupunktur pine helpt by it ferljochtsjen fan ûnbalâns en blokkeare enerzjy yn jo lichem. D'r is net folle bewiis om it gebrûk te meitsjen as behanneling foar premensturale hoofdpijn, mar guon minsken fine dat it reliëf biedt.
• Biofeedback. Dizze net-invasive oanpak is fan doel jo te helpen leare lichaamlike funksjes en antwurden te kontrolearjen, ynklusyf sykheljen, hertslach, en spanning.

Binne se foarkommen?

As jo ​​geregeldwei pineholle krije foar jo perioade, kin it de muoite wurdich wêze om wat previntive maatregels te nimmen.

Dêr heart by:

• Fysike aktiviteit. Op syn minst 30 minuten aerobyske oefening krije, trije of fjouwer kear yn 'e wike, kin helpe by it foarkommen fan hoofdpijn troch endorfinen frij te meitsjen en serotoninnivo's te ferheegjen.
• Previntyf medisinen. As jo ​​altyd sawat deselde tiid pineholle krije, beskôgje dan NSAID's te nimmen yn 'e dei as twa oant dizze tiid.
• Feroaringen yn dieet. Minder sûker, sâlt en fet ite, fral om 'e tiid dat jo perioade moat begjinne, kin helpe hoofdpijn te foarkommen. Lege bloedsûker kin ek bydrage oan hoofdpijn, dus soargje derfoar dat jo regelmjittige mielen en snacks ite.
• Sliep. Besykje de measte nachten sân oant njoggen oeren sliep foarrang te jaan. As jo ​​kinne, kinne jo op bêd gean en op in pear kear faker opstean ek helpe om de kwaliteit fan jo sliep te ferbetterjen.
• Stressbehear. Stress draacht faak by oan hoofdpijn. As jo ​​in protte stress ûnderfine, beskôgje dan meditaasje, yoga, of oare metoaden fan stressferliening te besykjen om spanning te feroarsaakjen fan pineholle.

It kin ek de muoite wurdich wêze om jo soarchoanbieder te freegjen oer hormonale bertekontrôle as jo op it stuit gjin ien brûke. Sels as jo al hormonale bertekontrôle brûke, kinne d'r bettere opsjes wêze om jo hoofdpijn te behanneljen.

As jo ​​bygelyks pjutten foar antykontrôle nimme en oanstriid ha om pine te krijen om 'e tiid dat jo begjinne mei it nimmen fan placebo-pillen, kin allinich ferskate pillen tagelyk aktive pillen nimme.

Soargje derfoar dat it gjin migraine is

As neat jo premenstruele hoofdpijn liket te helpen as se earnstich wurde, kinne jo miskien migraine-oanfallen ûnderfine, gjin hoofdpijn.

Yn ferliking mei hollepine hat migraine de neiging mear fan in doffe, pine te meitsjen. Uteinlik kin de pine begjinne te klopjen of polsen. Dizze pine komt faak foar oan mar ien kant fan jo holle, mar jo kinne pine hawwe oan beide kanten as by jo tempels.

Meastentiids feroarsaakje migraine-oanfallen ek oare symptomen, ynklusyf:

• mislikens en spuie
• ljocht gefoelichheid
• sound gefoelichheid
• in aura (ljochte flekken of flitsen)
• wazige fisy
• duizeligheid of lichte kop

Migraine-episoaden duorje typysk in pear oeren, hoewol in migraine-oanfal kin oant trije dagen oanhâlde.

As jo ​​tinke dat jo foar jo perioade migraine ûnderfine, meitsje dan in ôfspraak mei jo soarchferliener.

Learje mear oer hormonale migraine-oanfallen, ynklusyf hoe't se wurde behannele.

De ûnderste rigel

It is net ûngewoan om holle te krijen foardat jo perioade begjint. Dit komt normaal troch feroaringen yn nivo's fan bepaalde hormonen en neurotransmitters.

D'r binne ferskate dingen dy't jo kinne besykje te dwaan foar reliëf, mar as se net lykje te wurkjen, meitsje in ôfspraak mei jo soarchferliener. Jo kinne miskien mei migraine te krijen hawwe of ekstra behanneling nedich wêze.