Menopoaze foarkommen fan hierferlies

Kontint

• 1. Stress ferminderje
• 2. Get Moving
• 3. Goed ite
• 4. Hydrate, Hydrate, Hydrate
• 5. Keep It Natural
• 6. Sprek mei jo dokter oer jo medisinen

Menopauze is in natuerlik biologysk proses dat alle froulju op in stuit yn har libben ûnderfine. Yn dizze tiid giet it lichem troch ferskate fysike feroaringen, om't it oanpast oan fluktuerende hormoanenivo's. In protte froulju hawwe ûnnoflike symptomen yn 'e menopauze, ynklusyf hjittende flitsen, stimmingswikselingen en slapeleasheid. Haarferlies is in oare faak foarkommen.

Haarferlies hat by froulju subtiler dan by manlju. De measte froulju ûnderfine algemien hier tinner yn plak fan opfallende keale plakken. De ferdunning kin foarkomme oan 'e foarkant, sydkanten as boppe-op' e kop. Hier kin ek falle yn grutte klonten by poetsen en douchjen.

Undersyk suggereart dat hierferlies yn 'e menopause it resultaat is fan in hormonale ûnbalâns. Spesifyk is it relatearre oan in ferlege produksje fan estrogen en progesteron. Dizze hormonen helpe hier rapper groeie en bliuwe langere perioaden op 'e holle. As de nivo's fan estrogeen en progesteron sakje, groeit hier stadiger en wurdt it folle tinner. In fermindering fan dizze hormonen soarget ek foar in ferheging fan 'e produksje fan androgenen, as in groep manlike hormonen. Androgenen krimpe hierfollikels, wat resulteart yn hierferlies op 'e holle. Yn guon gefallen kinne dizze hormonen lykwols mear hier groeie op it gesicht. Dit is de reden wêrom't guon menopausale froulju gesichts "perzikfuzz" en lytse sprútsjes hier op it kin ûntwikkelje.

Foar froulju dy't de menopause trochgeane, is de oarsaak fan hierferlies hast altyd relatearre oan hormonale feroaringen. D'r binne lykwols in protte oare faktoaren dy't kinne bydrage oan hierferlies yn 'e menopause. Dizze omfetsje ekstreem hege nivo's fan stress, sykte, of in gebrek oan bepaalde fiedingsstoffen. Diagnostyske bloedûndersiken dy't kinne helpe om oare oarsaken fan hierferlies út te sluten omfetsje skildklierproeven, en / as in folsleine bloedtelling.

Haarferlies kin jo selsbewust fiele oer jo fysike uterlik, mar de tastân is net permanint. D'r binne ek stappen dy't jo kinne nimme om hierferlies te behanneljen en de kwaliteit fan jo hier te ferbetterjen. Folgje dizze tips om jo slûzen sûn en sterk te hâlden yn 'e menopause.

1. Stress ferminderje

It is wichtich om jo stressnivo's yn kontrôle te hâlden om in hormonale ûnbalâns te foarkommen.Reduzearre estrogenproduksje kin ynfloed hawwe op jo skiekunde yn 'e harsens en stemmingswikselingen, eangst en depresje feroarsaakje. Doch dwaan fan yoga en oare ademhalingsrelaasjemetoaden binne benammen effektyf yn it bestriden fan menopausale symptomen. Regelmjittich oefenje kin ek helpe om stress te ferminderjen.

2. Get Moving

Oefening is in wichtich ûnderdiel fan in sûne libbensstyl. Jo sille sterker en lokkiger fiele as jo ienris oefening opnimme yn jo deistige routine. It helpt ek guon fan 'e oare symptomen fan menopause te foarkommen, ynklusyf stimmingswikselingen, gewichtswinning, en slapeloosheid. Al dizze faktoaren binne wichtich foar it behâld fan hormonaal lykwicht, wat sûn hiergroei befoardert.

Kies in foarm fan oefening dy't foar jo wurket. Jo kinne it oerweagje om mei in freon te kuierjen, mei te dwaan oan in gym, of te draven.

3. Goed ite

It iten fan in lykwichtich, leechfet dieet is jo bêste ferdigening tsjin hierferlies. Soargje derfoar dat jo in adekwate hoemannichte folsleine korrels, fruit en grienten yn elk miel opnimme. It is ek wichtich om mono-verzadigde oaljes, lykas olive-oalje en sesame-oalje, yn jo dieet op te nimmen. Griene tee drinke en fitamine B6 en foliumsoer-oanfollingen nimme kinne ek helpe by it herstellen fan hiergroei. Essinsjele fatty soeren spielje ek in krúsjale rol yn it behâld fan hiersûnens. Dizze fettsoeren binne te finen yn 'e folgjende fiedsels:

• salm
• tonijn
• flaxseed oalje
• walnoten
• amandelen

4. Hydrate, Hydrate, Hydrate

Jo lichem moat hydrateare wurde om goed te funksjonearjen. Laad de heule dei H2O op en jou sappen, frisdranken en oare drankjes mei smaak oer dy't mear sûker befetsje as jo lichem nedich is. De hoemannichte wetter nedich farieart fan persoan nei persoan en is ôfhinklik fan ferskate faktoaren, ynklusyf algemiene sûnens en oefenintensiteit. As algemiene regel moatte jo lykwols rjochtsje op acht glês wetter per 8 ounce per dei.

5. Keep It Natural

Om it droegjen en brekken te foarkommen, is it it bêste om fuort te bliuwen fan waarmte-ark, lykas haardroeger en rjochte izers. Ekstensjes en oare stylmetoaden kinne jo hier ek swakke en frjemde hierferlies feroarsaakje. As jo ​​jo hier moatte kleurje, kies dan in natuerlike hierkleur. Keunstmjittige gemikaliën fûn yn kleurstoffen en perms kinne jo hoofdhuid en sûnens fan 'e hier kompromittearje. As jo ​​jo hier waskje, brûk dan altyd in fiedende conditioner om jo hoofdhuid sûn te hâlden en sûne hiergroei te befoarderjen.

As jo ​​swimme, soargje der dan foar dat jo in swimbek hawwe, om't chloor bydrage kin oan hierbreuk. As langere tiid yn 'e sinne of de wyn is, is it wichtich om in hoed te dragen om jo hier te beskermjen tsjin droegjen en brekken.

6. Sprek mei jo dokter oer jo medisinen

Guon medisinen hawwe side-effekten dy't hierferlies omfetsje. Sprek mei jo dokter as jo in soad hierferlies hawwe en jo tinke dat jo medikaasje de oarsaak wêze kin. Jo dokter kin jo miskien oerskeakelje nei in oar soarte medisinen sûnder rapporteare side-effekten. Stopje net mei jo medisinen te nimmen oant jo mei jo dokter hawwe sprutsen, om't dit gefaarlik kin wêze foar jo sûnens.