Myn besochte en wiere hakken foar ulcerative kolitis (UC)

Kontint

• 1. Hâld hydratiseare
• 2. Learje wat wurket om jo pine te ferleegjen
• 3. Ferlitte it hûs net sûnder medikaasje
• 4. Drink in soad tee
• 5. Wurd sosjaal
• 6. Ferienfâldigje jo iten en drinken
• 7. Ite lytse dielen as jo reizgje
• 8. Sprek mei freonen en famylje
• 9. Wês moedich sels as jo bang binne

As jo ​​libje mei ulcerative colitis (UC), presinteart elke aktiviteit in nije set útdagings om te oerwinnen. Oft it no út iten giet, reizget, of gewoan mei freonen en famylje omhinget, dingen dy't de measte minsken beskôgje as ienfâldige dielen fan it deistich libben kinne foar jo oerweldigjend wêze.

Ik haw myn earlike oandiel fan goede en minne ûnderfiningen hân as ien dy't mei UC libbet. Al dizze ûnderfiningen hawwe my holpen hacks te ûntwikkeljen om yn 'e wrâld te kommen en myn bêste libben te libjen, nettsjinsteande myn chronike sykte. Hooplik fine jo dizze tips like behelpsum as ik haw.

1. Hâld hydratiseare

It belang fan hydratisearre bliuwe kin net genôch wurde beklamme. Útdroeging hat altyd in probleem foar my west. De juste hoemannichte wetter drinke is net genôch. Ik moat oanfolle mei drankjes dy't elektrolyten befetsje.

Nei in soad ferskillende elektrolytdranken en oplossingen te besykjen, besleat ik dat Pedialyte poederpakken it bêste foar my wurkje. Ik haw normaal ien elke dei. As ik op reis bin, stamp ik it oant twa.

2. Learje wat wurket om jo pine te ferleegjen

Ik haw in pear neidielige reaksjes ûnderfûn op paracetamol, dus ik bin in bytsje bang foar medikaasje foar pineferlichting. Ik fiel my lykwols feilich Tylenol te nimmen. Ik besykje myn gebrûk derfan te beheinen, mar bring it mei oeral wêr't ik gean, foar alle gefallen.

As ik pine ha en ik thús bin, sil ik wat tee meitsje. Meastentiids sil ik sawat 20 minuten brúnde knoflooknagels, geraspte gember en in knyp cayennepiper mei griene tee brouwe. Nei't ik it sil, sil ik huning en sitroensop tafoegje. Dit helpt it bêste op elts momint dat myn gewrichten of spieren pine hawwe, of as ik rillingen of koarts haw.

Oare alternatyf terapyen dy't nuttich west hawwe as ik pine ha, binne ademtechniken, yoga, en CBD oalje.

3. Ferlitte it hûs net sûnder medikaasje

Jo moatte altyd medikaasje bringe dy't jo nedich binne as jo it hûs ferlitte - foaral as jo reizgje. Reizen agiteart jo routine. It hat sin foar jo lichem om te reagearjen. Sels as ik my OK fiel, bring ik in miks fan natuerlike en foarskreaune medikaasje om myn lichem te helpen oanpasse oan alle effekten dy't reizgje op myn lichem hawwe.

Ik bring ek wat oer-de-toonbank medisinen mei as ik op reis bin. Meastentiids pak ik Gas-X, Dulcolax en Gaviscon yn. Problemen mei gas, constipaasje en boppeste spijsvertering pleagje my faak as ik ûnderweis bin. Dizze yn myn tas hawwe kin in lifesaver wêze.

4. Drink in soad tee

Ik drink alle dagen tee, mar ik reitsje de ante op as ik reizgje.

Geroosterde paardebloem tee helpt my mei spiisfertarring en ûntgifting. Ik drink it nei iten dat in hege fetynhâld hat (sels as it sûn fet is).

Gasferliening mingt help as ik gaspine haw of as ik iten haw iten dat gas feroarsaket. Blends dy't in miks fan venkel of karwei, pipermunt, koriander, sitroenbalsem en kamille befetsje, binne allegear geweldig.

Pepermunt is perfekt foar as ik mislik bin of help nedich bin om te ûntspannen.

Kamille is ek goed foar ûntspanning en helpt by spiisfertarring.

Gember is geweldich foar pine en pine as jo jo fan binnen opwarmje as jo kjeld hawwe.

Framboazeblêd is myn go-to as ik op myn perioade bin. As jo ​​UC hawwe, kin ûngemak foar menstruele krampen folle yntinsiver wêze foar jo dan foar de measte minsken. Raspberry leaf tea helpt my wat fan dat ûngemak te ferlichtsjen.

5. Wurd sosjaal

Jo sosjaal libben kin in grutte hit nimme as jo UC hawwe, mar it is wichtich om te kommunisearjen mei jo freonen en famylje. Har stipe hawwe sil jo sûn hâlde as jo omgean mei de deistige útdagingen fan UC.

It is lykwols wichtich om de limiten fan jo lichem te kennen. As jo ​​goed genôch fiele om sosjaal te wêzen, mar jo binne senuweftich om fuort te wêzen fan in badkeamer, noegje dan minsken oer nei jo hûs. Ik mei graach myn favorite shows of films tegearre mei freonen binge-watch. Ik besykje dingen te kiezen dy't ik earder sjoen haw, sadat ik neat mis as ik de badkeamer brûke moat.

6. Ferienfâldigje jo iten en drinken

As it giet om jo dieet, beskôgje dan it kiezen fan iten dat net in soad yngrediïnten hawwe. Ienfaldige fiedsels jouwe my normaal de minste hoemannichte spijsverteringsproblemen as pine.

Grilled as gestoomd iten is poerbêst, om't d'r typysk minimaal krûden is en gjin swiere sauzen. Hoe minder de yngrediïnten, hoe minder kâns dat jo symptomen wurde aktivearre.

Foar aaiwyt is seafood in feilige opsje, om't it normaal ek gewoan ienfâldich is. Kip is in twadde sekonde, dan fleis, en as lêste pork.

Soargje derfoar dat jo moderearje wat jo ite en drinke. Foar my is overeten it minste mooglike ding om te dwaan. As ik nei in restaurant gean, freegje ik de server om in doaze doaze foardat myn iten sels oankomt. Foarôf in diel fan myn miel ynpakke foarkomt dat ik net te folle iten krij en my siik meitsje.

Ek as jo nei in restaurant geane fier fan jo hûs, is it altyd in goed idee om in ekstra pear ûnderguod en broek yn te pakken, krekt yn gefal.

Wat alkohol drinkt giet, as jo goed genôch fiele foar in nacht mei jo freonen, soargje der dan foar dat jo matich drinke.

Yn myn ûnderfining is drank drinken sûnder mixers it feilichst, om't d'r minder yngrediïnten binne. Ek sokke dranken binne bedoeld om te sûpen, wat kin helpe om te folle drinke te foarkommen. Soargje derfoar dat jo de heule nacht hydratiseare bliuwe. Hâld teminsten ien glês wetter by elke drank, en lit in glês wetter by jo bêd litte foardat jo dy nachts sliepe.

7. Ite lytse dielen as jo reizgje

De earste reisdei is de hurdste. Gean maklik op jo lichem. Hydrateer mear dan gewoanlik en yt de heule dei konsekwint lytse dielen iten.

Ik haw fûn dat probioatyske yoghurt en wetterswiere fruchten lykas watermeloen, kantaloep en hunichdauwe my helpe om goede baktearjes yn myn mage te krijen en hydratisearre te bliuwen. Beide wurde normaal oanbean by elk kontinint moarnsiten.

It kin lestich wêze om jo normale dieet te hâlden as jo nije plakken ûndersykje. Ynstee fan te stopjen foar lunsj en diner en twa grutte mielen te iten, oerweeg dan in pear stops te meitsjen foar iten de hiele dei. Bestel elke kear lytse platen. Op dizze manier sille jo net allinich mear plakken besykje, mar jo sille jo ek foarkomme dat jo te folle iten of te honger wurde tusken iten.

Ik advisearje ek heulendal oer riden te rinnen. In leuke kuier sil helpe by jo spiisfertarring, en kinne jo de stêd echt sjen!

8. Sprek mei freonen en famylje

It is geweldich om in outlet te hawwen om te praten oer alles dat jo lestich falle. Oft it in online stipegroep is, face-to-face mei in freon prate, of yn in tydskrift skriuwt, alles út helje sil jo helpe jo gedachten te wiskjen en jo minder oerweldige fiele.

Twa dingen dy't jo moatte beskôgje as jo mei oaren prate oer UC binne:

• Earlikens. It is oan jo hoe iepen jo wolle wêze, mar tink derom dat hoe earliker jo binne, hoe wierskynliker jo leafsten nuttich advys kinne oanbiede. Ik bin altyd tankber foar de freonen dy't ik haw dy't myn wierheid kinne behannelje en geweldig ynsjoch kinne biede.
• Humor. In goed gefoel foar humor hawwe oer lichaamlike funksjes kin helpferlienende situaasjes feroarje yn wat jo tegearre kinne laitsje.

9. Wês moedich sels as jo bang binne

Jo kinne alle advizen yn 'e wrâld lêze, mar op it lêst komt it del op proef en flater. It kin in pear nimme duorje om it goed te krijen, mar leare wat wurket om jo UC-symptomen te behearjen is de muoite wurdich.

It is begryplik as jo UC jo bang makket om it hûs te ferlitten, mar ús eangsten feroverje is wat ús moed makket.

Megan Wells waard diagnostisearre mei ulcerative colitis doe't se 26 jier wie. Nei trije jier besleat se har dikke darm te ferwiderjen. Se libbet no it libben mei in J-pouch. Troch har reis hat se har leafde foar iten libben hâlden troch har blog, megiswell.com. Op it blog makket se resepten, makket foto's en praat oer har wrakseljen mei ulcerative colitis en iten.