Skuldfrij komfort iten: Butternut Mac en tsiis

Kontint

• Resinsje foar

De ûnferwachte tafoeging fan pureerde butternut -squash oan mac en tsiis kin in pear wynbrauwen ferheegje. Mar net allinich helpt de squashpuree it resept it nostalgyske oranje tint te behâlden (sûnder itenkleur!), Mar de smaak bliuwt ek tradisjoneel. Yn feite foeget de butternut -squash mar in ekstra laach romich treast ta oan 'e miks. Troch minder dan 300 kaloaren yn te pikken, bliuw lêze foar dit skuldfrije en kreative mac-oanfalrezept.

Butternut Squash Mac en tsiis

Fan Jesse Bruno, Food Network

Tsjinnet seis

Yngrediïnten:

1 pakket hiele tarwe macaroni of cavatappi, cooked

1 1/2 beker yn blokjes butternut squash, sean en puree

1 beker leechfettige biologyske molke

1 eetlepel biologyske bûter as bûteralternatyf

3 eetlepels nonfat Grykske yoghurt

1 beker geraspte diel-skim skerpe cheddar

1/2 beker geraspte gruyère tsiis

See sâlt en fris gemalen swarte piper

Rjochtings:

1. Ferwaarmje de oven oant 400 ° F. Set de butternut squash puree yn in grutte panne oer medium hege waarmte. Foegje de molke, bûter en yoghurt ta en bliuw trochgean oant it opnommen is.
2. As de puree begjint te simmerjen, begjin stadichoan de tsiis ta te foegjen, mingje de heule tiid. As alle tsiis is gesmolten en de saus begjint te dikjen, seizoen mei in bytsje sâlt en piper, nei smaak. Smaak en seizoen oant de winske smaak wurdt berikt.
3. As de smaak spot-on is, roer dan 1/4 fan 'e macaroni tagelyk yn.
4. As alle pasta sêd is mei de tsiis saus, ferpleatse it mingsel oer nei in oven-feilich kasserole.
5. Bake foar 20 minuten. Nim de kasserole út 'e oven en lit it op syn minst 10 minuten koelje. Serve waarm!

Calorie Count

Mear fan FitSugar:

Redenen om út te wurkjen as it bûten friest

De 3 tricks fan gewichtsverlies fan Jackie Warner foar de feestdagen

Redenen om jo treadmill-routine te feroarjen;

Resinsje foar