Doch dit, net dat: in gids foar libjen mei reumatoïde artritis

Reumatoide artritis (RA) kin hurd wêze op jo gewrichten, mar it hoecht jo sosjale libben net te belemmerjen! Wylst bepaalde aktiviteiten - {textend} lykas rotswandklimme, skie, as breide - {textend} jo swollen gewrichten kinne fergrutsje, binne in soad oare opsjes beskikber.

Besjoch gewoan wat fan jo karren yn dizze "Doch dit, net dat" -gids.

No betsjuttet dit net dat jo moatte ôfstean fan in filmdatum, mar wat oefenje sil jo foardieliger wêze op 'e lange termyn. Oefening is net allinich goed foar jo lichem, mar ek foar jo geast.

Walking is ien fan 'e bêste oefeningen foar dy mei RA, foaral om't it kin helpe om spieraktiviteit te ferheegjen sûnder te folle stress op jo gewrichten te foegjen. Bêste fan alles, jo kinne it oeral, altyd dwaan, en jo hawwe gjin spesjale apparatuer nedich. Dus pak in freon, bine jo skuonveters op, en meitsje in kuier om it blok.

Wa hat it net leuk om de dei fuort te waskjen troch te wekken yn in waarm boblebad? Foar dyjingen mei RA kin it wat ekstra foardielen hawwe. Undersyk lit sjen dat terapy foar waarm wetter kin helpe om pine te ferminderjen, gewrichten los te meitsjen, swelling te ferminderjen en sirkulaasje te ferbetterjen. As jo ​​te ûngeduldich of antsy binne om der gewoan te sitten, besykje dan wat ienfâldige streken te dwaan. Jo kinne sels in tennisbal brûke om knopen yn jo legere of boppeste rêch te ferljochtsjen.

Ja, in iiskegel is in nostalgysk genot. Mar as jo RA hawwe, sille jo jo folle better fiele as jo op dessert springe en yn plak fan in kopke tee sûpe. Griene tee hat ekstra foar dy mei RA: It kin helpe om ûntstekking en pine te ferminderjen. As jo ​​op syk binne nei wat swiets, foegje dan in teeleppel rau huning ta oan jo drankje. It is in natuerlike swietstof, dus it is minder wierskynlik in ekstra ûntstekking te aktivearjen.

Sosjaal wêze is wichtich foar dyjingen mei RA, mar net elk type sosjale gearkomste sil jo in A + jaan wat jo RA-management oanbelanget. Jo freonen útnoegje foar in woldiedigensbarren is net allinich weardefoller foar jo mienskip, mar ek mear memorabel. Stúdzjes hawwe fûn dat âldere folwoeksenen dy't frijwilliger profitearje sawol sosjaal as mentaal.