Glutathione: wat it is, hokker eigenskippen en hoe te ferheegjen

Kontint

• Hokker eigenskippen
• Hoe glutathionproduksje te ferheegjen
• Glutathione-oanfollingen

Glutathione is in molekule dy't bestiet út 'e aminosoeren glutaminsoer, cysteïne en glycine, dy't wurdt produsearre yn' e sellen fan it lichem, dus is it heul wichtich om iten te iten dat dizze produksje foarkomt, lykas aaien, grienten, fisk as hin, bygelyks.

Dit peptide is heul wichtich foar it organisme, om't it in sterke anty-oksidant-aksje útoefenet, wichtich foar de beskerming fan sellen tsjin oksidative stress, en hat ek in heul wichtige rol yn 'e biotransformaasje en eliminaasje fan gemyske stoffen út it lichem.

Hokker eigenskippen

Glutathione is ferantwurdlik foar it útoefenjen fan de folgjende funksjes yn it lichem:

• Fiert anty-oksidant aksje út, ferantwurdlik foar neutralisearjen fan frije radikalen dy't ferantwurdlik binne foar oksidative skea yn sellen. Op dizze manier helpt it by it foarkommen fan sykten lykas sûkersykte en kanker en by it foarkommen fan foartidige fergrizing;
• Dielname oan proteinsynteze;
• Nimt diel oan DNA-synteze;
• Fersterket it ymmúnsysteem;
• Helpt de lever en de galblaas om fetten te eliminearjen;
• It nimt diel oan 'e biotransformaasje en eliminaasje fan gifstoffen út it lichem.

Hoe glutathionproduksje te ferheegjen

Glutathione kin wurde fermindere yn perioaden fan stress, min dieet en kin sels ferminderje mei fergrizing. Dêrom is it heul wichtich om fiedsels te konsumearjen dy't har produksje yn it lichem foarkomme.

Om de produksje fan glutathion te ferheegjen, is it wichtich om iten ryk oan swevel te konsumearjen, dat in essensjeel mineraal is foar syn synteze en dat diel útmakket fan 'e struktuer fan' e aminosoeren dy't it komponearje: methionine en cysteine. Dizze aminosoeren binne te finen yn iten lykas fleis, fisk, aaien, blomkoal, grienten, sipels, knoflook, spruitjes en broccoli, bygelyks,

Derneist drage fiedsels mei fitamine C, lykas sitrusfruchten, papaya, kiwi en ierdbeien, ek by oan 'e ferheging fan glutathion, om't fitamine C in wichtige rol hat yn it behâld fan har nivo's troch ek diel te nimmen oan' e striid tsjin frije radikalen.

Hoewol it lichem glutathione produseart, kin it ek te finen wêze yn iten lykas avocado, asperzjes, spinaazje. Dizze fiedsels binne lykwols net sa effektyf foar it ferheegjen fan glutathion yn it lichem, om't it amper opnommen is, en kin wurde ferneatige by it iten fan iten.

Glutathione-oanfollingen

Neist iten is d'r in alternatyf foar oanfolling mei glutathion, dat kin wurde rjochtfeardige yn gefallen wêr't de nivo's fan dit peptide leech binne.

In oare manier om glutathione oan te foljen is troch Whey-proteïne-oanfollingen te nimmen, dy't besteane út aaiwiten dy't isoleare binne fan molke dy't de foargonger-aminosoeren fan glutathione befetsje.