5 sûne manieren om jo pendel te ferbetterjen

Kontint

• Resinsje foar

De gemiddelde pendel yn 'e FS reizget 25 minuten yn elke rjochting, allinich yn in auto, neffens de lêste gegevens fan' e folkstelling. Mar dat is net de ienige manier om om hinne te kommen. Groeiende oantallen minsken fytse, brûke iepenbier ferfier, en nimme carpools, bewize dat dizze metoaden mear binne dan trochjaan fan fads of yn direkte reaksje op ekonomyske omstannichheden.

Hoewol alternative pendels grif makliker binne foar it miljeu (en faaks de portemonnee), binne d'r manieren om elke pendel sûner te meitsjen. Lês troch foar wat sûne manieren om jo pendel te ferbetterjen:

1. Fytse: Oankomme nei it kantoar mei de fyts is in hieltyd faker pendel. Feitlik melden de amtners fan 'e stêd Vancouver koartlyn dat fytsen safolle is opstapt dat de gemeentlike bustsjinst, dy't fertrout op finansiering fan gasbelestingen foar pendelaars, lijen hat. Oan 'e oare kant fan it kontinint meldt de regearing fan New York City dat fytsers yn 2011 oant 18,846 per dei binne yn fergeliking mei 5,000 yn 2001. Dat is goed nijs foar jo hert: In stúdzje yn' e Journal of the American College of Cardiology fûn dat manlju en froulju dy't in aktyf pendel hienen minder wierskynlik hertslach falen yn in ferfolch fan 18 jier. Boppedat fûn in analyse fan 'e sûnensfoardielen fan fytsferkear tsjin it gefaar fan ûngelokken dat de foardielen njoggen kear grutter wiene dan de neidielen.

2. Nim de bus: Wis, de bus nimme is net op himsels de bêste oefening. Mar dejingen dy't mei de bus ride, rinne ek mear as harren kollega's yn auto's - bygelyks nei en fan 'e bushalte en yn koartere boadskippen. Dizze wike befêstige in UK-stúdzje dit doe't it fûn dat it jaan fan buskaarten foar âldere folwoeksenen har algemiene fysike aktiviteit fergrutte.

3. Harkje nei klassike muzyk: In pendel kin in protte stress leverje foardat jo sels de eangsten fan 'e wurkdei ynfiere. Mar jo kinne dêr wat oan dwaan. In enkête fan sjauffeurs dy't nei muzyk harkje, fûn dat dejingen dy't ôfstimden op klassike as popmuzyk minder wierskynlik "road rage" fielden dan dejingen dy't keazen foar rock of metal. En sels de AAA Foundation foar Ferkearsfeiligens advisearret harkje nei klassike muzyk om stressfolle (of razende!) rydomstannichheden te foarkommen.

4. Ferpleats binnen fiif kilometer: Lange pendelen binne min foar jo. D'r binne gjin twa manieren oer. Ien stúdzje fan trije middelgrutte stêden yn Teksas die bliken dat as de pendellengte tanommen, dat die de bloeddruknivo's en de taillegrutte. Yn tsjinstelling, dejingen mei koartere pendel (fiif milen of minder) wiene folle mear kâns om de regearing 30 minuten fan matige oant hege fysike aktiviteit oan te rieden, trije kear yn 'e wike.

5. Foegje 30 minuten rinnen ta: In protte minsken wurkje of wenje op plakken dy't gjin fuotgongerkultuer stypje. As d'r gjin manier is om nei it kantoar te rinnen, ride dan nei in lokaasje dy't tagonklik is om te foet te wurkjen. Dejingen dy't "hege" nivo's fan pendelaktiviteit hienen (30 minuten of mear) wiene op fermindere risiko fan hertfalen.

Mear oer Huffington Post Healthy Living:

Achoo! De slimste plakken foar fallallergyen

De sûne keukenstapels dy't jo moatte hawwe

Antioxidant-rike iten foar in sûn hert

Resinsje foar