Kin gember ite of drinke helpe my gewicht te ferliezen?

Kontint

• Hoe gember kin jo helpe om gewicht te ferliezen
• Gember en sitroen foar gewichtsverlies
• Hoe kinne jo gember en citroen brûke foar gewichtsverlies?
• Appelasyn en gember foar gewichtsverlies
• Hoe kinne jo appelasyn en gember brûke foar gewichtsverlies?
• Griene tee en gember foar gewichtsverlies
• Hoe kinne jo griene tee en gember brûke foar gewichtsverlies
• Gember sop foar gewichtsverlies
• Hoe kinne jo gember sop brûke foar gewichtsverlies?
• Gemberpoeder foar gewichtsverlies
• Hoe kinne jo gemberpoeder brûke foar gewichtsverlies
• Oare foardielen fan gember
• Foarsoarchsmaatregels by it brûken fan gember om gewicht te ferliezen
• Wêr te keapjen gemmer gewichtsverlies produkten
• De takeaway
• Hoe kin ik gember skilje

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Gember is in bloeiende plant dy't meast wurdt kultivearre foar syn woartel, in yngrediïnt yn koken en bakken. Gember fermindert ek ûntstekking, stimuleart de spiisfertarring en ûnderdrukt jo appetit. Dizze eigenskippen liede guon minsken om te leauwen dat gember gewichtsverlies kin befoarderje.

De medyske literatuer jout oan dat gember kin wurkje tegearre mei in sûne dieet en oefening om jo te helpen in sûn gewicht te berikken. Gember wurdt typysk brûkt mei oare yngrediïnten as gewichtsverlies it doel is.

Litte wy ûndersykje hoe't gember brûkt wurdt om gewicht te ferliezen, de limiten fan har effekten op gewichtsverlies, en hokker yngrediïnten jo moatte beskôgje te kombinearjen mei gember foar de bêste resultaten.

Hoe gember kin jo helpe om gewicht te ferliezen

Gember befettet ferbiningen neamd gingerolen en shogaols. Dizze kombinaasjes stimulearje ferskate biologyske aktiviteiten yn jo lichem as jo gember konsumearje.

jout oan dat obesitas oksidative stress en ûntstekking kin bringe. Oksidative stress wurdt feroarsake troch skea fan frije radikalen yn it lichem.

Ginger's antyoksidanteigenskippen helpe by it kontrolearjen fan dizze frije radikalen, en har anty-inflammatoare eigenskippen kinne ûntstekking tsjinwurkje.

Dizze eigenskippen fan gember adressearje net oerstallige pûnen, mar se helpe kardiovaskulêre skea en oare side-effekten fan oergewicht te foarkommen, wylst jo wurkje om jo gewicht nei in sûn getal te bringen.

Oar ûndersyk stipet it idee dat gember ek in rol koe spielje yn gewichtsverlies.

Ien lyts fûn dat manlju mei oergewicht dy't gember konsumearden langer foller bleaunen.

In fan stúdzjes dy't besjogge nei foardielen fan gewichtsverlies fan gember suggerearje dat gember in signifikant effekt hat op lichemsgewicht en búkvet (taille-oan-heupferhâlding).

Gingerols stimulearje bepaalde biologyske aktiviteiten yn jo lichem. Se hawwe in, helpt iten rapper te fertarjen en it lichem te stimulearjen om fertard iten troch de dikke darm te rapperjen. suggerearret dat gingerolen jo bloedsûkernivo kinne stabilisearje. Blêdsûker stabyl hâlde kin de kaai wêze om gewicht te ferliezen.

Gember en sitroen foar gewichtsverlies

As jo ​​gember en citroen tegearre nimme foar gewichtsverlies, kinne jo in ekstra ympuls krije om jo lichem sûn te hâlden. Sitroensop kin fungearje as in hongerûnderdrukker, neist it befetsje hege hoemannichte fitamine C.

Hoe kinne jo gember en citroen brûke foar gewichtsverlies?

In squeeze fan citroen tafoegje oan jo gembertee as gemberdrank kin jo helpe om mear floeistoffen te drinken. Dit kin jo hydratiseare hâlde en langer langer fiele, mooglik jo gewichtsverliesinspanningen ferbetterje.

Drink in sûne citroen-en-gember drank twa of trije kear deis om de hydrataasje en appetite-ûnderdrukkende eigenskippen fan gember en citroen te maksimearjen.

Appelasyn en gember foar gewichtsverlies

Apple cider azijn (ACV) hat eigen gewichtsverlies eigenskippen. It tegearre mei gember brûke koe de antiglykemyske en antyoksidante effekten fan beide yngrediïnten stimulearje.

Apple cider azijn bringt ek krêftige probiotika yn 'e miks, wat jo sûnens fan' e darm kin ferbetterje as jo wurkje om gewicht te ferliezen.

Hoe kinne jo appelasyn en gember brûke foar gewichtsverlies?

De maklikste manier om dizze twa yngrediïnten yn jo dieet te krijen is om se tegearre te mingjen en te drinken.

Jo kinne in gembertee tariede troch in teepûd te brouwen yn hyt wetter, lit it ôfkuolje foardat jo de ACV tafoegje. Wetter dat te hyt is sil de baktearje yn ACV deadzje, en jo sille syn probiotyske effekt ferlieze.

Foegje in bytsje huning as in squeeze fan citroen ta oan 1 beker (8 ounces) gebrouwen gembertee, roer 2 itenstleppels appelasyn, en drinke.

Nim dizze tee ien kear deis, moarns foar iten, om it maksimale foardiel fan ACV te belibjen.

Griene tee en gember foar gewichtsverlies

Griene tee hat ek eigenskippen foar gewichtsverlies. Griene tee is in populêr yngrediïnt yn gewichtsferlies-oanfollingen fanwegen bewiis dat it jo metabolisme kin rapper meitsje.

Hoe kinne jo griene tee en gember brûke foar gewichtsverlies

Jo kinne gemalen gember tafoegje oan waarme griene tee as in manier om de krêftige effekten fan beide yngrediïnten te kombinearjen. Jo kinne ek in gemberteepakje en in griene teepûdtsje tegearre steile, ekstra wetter tafoegje, sadat it brouwsel net te oermachtich is.

Drink ien of twa kear per dei, mei yn gedachten dat griene tee kafee befettet.

Gember sop foar gewichtsverlies

Gember sop drinke is in oare manier om te profitearjen fan foardielen foar gewichtsverlies fan gember.

Gember sop befettet typysk oare yngrediïnten om de skerpe, pittige smaak fan suver gember te ferdunnen. Dizze ekstra yngrediïnten - huning, sitroensop, en wetter - hawwe sels hydraterende, antyoksidant en ymmuunfersterkende eigenskippen.

Hoe kinne jo gember sop brûke foar gewichtsverlies?

Jo kinne gember sap thús meitsje, fris geperst sitroensop en agave, huning, as in oare foarm fan natuerlike swietstof tafoegje nei smaak.

Meitsje frisse unpeelde gember (sawat 1/3 fan in pûn yn brokken snien) yn in blender tegearre mei sawat 1 beker wetter, en sil it mingsel as jo wolle. Foegje it gemberekstrakt dat jo oanmakke hawwe ta oan jo oare yngrediïnten, garnearje mei munt en foegje as winske iisblokjes ta.

Drink ien of twa kear per dei as appetitdempende.

Gemberpoeder foar gewichtsverlies

Yn ferliking mei farske gember befettet droege gemalen gember (gemberpoeder) in fan ferbiningen neamd shogaols. Dizze kombinaasjes kinne kankerbestriding en anty-inflammatoare eigenskippen hawwe.

Hoe kinne jo gemberpoeder brûke foar gewichtsverlies

Jo kinne gemberpoeder konsumearje yn kapselfoarm of it minge yn wetter om in drinke fan gemberpoeder te meitsjen. Jo kinne ek gemberpoeder op jo iten struie.

Konsumearjen fan itenstleppels gemberpoeder yn har rauwe steat kin spijsvertering feroarsaakje, en de smaak kin oermachtich wêze.

Oare foardielen fan gember

Gember hat in soad oare sûnensfoardielen neist it befoarderjen fan gewichtsverlies, ynklusyf:

• regeling fan kortisol (bekend as it "stresshormoan")
• ferhege en regelmjittiger stoelbewegingen
• ferhege enerzjy
• fermindere risiko op hert sykte
• ferbettere ûnthâld en harsensfunksje
• ferbettere funksje fan it ymmúnsysteem

Foarsoarchsmaatregels by it brûken fan gember om gewicht te ferliezen

Gember is oer it algemien feilich foar de measte minsken om te brûken foar gewichtsverlies. Guon ûnderfine side-effekten lykas obstipaasje en flatulens.

Gember kin de stream fan gal út 'e galblaas ferheegje, wêrtroch dokters foarsichtich wêze om it oan te rieden by minsken dy't galblaasykte hawwe.

D'r is ek in gat yn wat wy witte oer it brûken fan gember by de swierens, hoewol guon sûnenssoarch professionals gember oanbefelje foar mislikens foar dyjingen dy't swier binne. Sprek mei in dokter foardat jo gember brûke as jo ferplegend of swier binne, of as jo medisinen nimme foar bloedferjitend (antystollingsmiddel).

Wêr te keapjen gemmer gewichtsverlies produkten

Jo kinne gember keapje yn 'e measte boadskippen. Jo sille frisse gember fine yn 'e produksjeseksje en gemalen gember yn' e gong, wêr't oare droege krûden en krûden binne opslein.

Sûnenswinkelwinkels ferkeapje ferskate ferzjes fan gember, spesifyk formulearre foar gebrûk as gewichtsferlieshelp of foar oare sûnensfoardielen fan gember. Sûnenswinkelwinkels ferkeapje ek kapsules mei gemalen gember.

Jo kinne gember ek online keapje. Besjoch dizze produkten te krijen op Amazon.

Wês bewust dat gember orale oanfollingen en gemalen gember net wurde regele troch de Food and Drug Administration (FDA). Keapje allinich gemberprodukten fan online boarnen dy't jo fertrouwe.

De takeaway

Gember hat potinsjeel oantoand as yngrediïnt om jo te helpen gewicht te ferliezen. As jo ​​gember nimme tegearre mei oare anty-oksidant, bloedsûker-stabilisearjende en anty-inflammatoare yngrediïnten, jouwe jo josels in foarútgong op it ferpleatsen fan 'e skaal nei in sûner gewicht.

Mar gember allinich sil net liede ta in signifikante daling fan it oergewicht. In sûn dieet en regelmjittige oefening binne noch altiten wichtich foar algemien gewichtsverlies.

Sprek mei in dokter oer soargen dy't jo hawwe oer jo gewicht, en tink derom dat d'r gjin magysk yngrediïnt is dat gewichtsverlies bart.

Hoe kin ik gember skilje