Ik bin fitter as oait!

Kontint

• Resinsje foar

Gewichtsverliesstatistiken:

Aimee Lickerman, Illinois

Leeftyd: 36

Hichte: 5'7’

Pûnen ferlern: 50

By dit gewicht: 1½ jier

De útdaging fan Aimee

Troch har teeners en 20s skommele it gewicht fan Aimee. "Ik haw in protte dieet- en oefeningsprogramma's besocht, mar bin der noait oan fêst," seit se. Neidat se troude en in poppe krige, fûn Aimee it noch dreger om goed te iten en te oefenjen-en har gewicht klom oant 170 pûn.

Gjin útstel mear!

De hâlding fan Aimee feroare doe't se har twadde soan krige op 'e leeftyd fan 34. "Myn earste soan wie op dit stuit al 3 jier âld en ik wie sûnt syn berte noch net slagge om yn foarm te kommen," seit se. "Ynienen sloech it my dat ik net jonger waard, en as ik foar myn bern wêze woe doe't se opgroeiden, moast ik ophâlde mei excuses te meitsjen en foar mysels begjinne te soargjen."

Thús, sûn thús

Aimee wist dat it dreech wêze soe om oefening oer te slaan as se thús treningsapparatuer hie, dus ynvestearre se yn in treadmill en in elliptyske masine. "De earste kear dat ik jogde, duorre ik fiif minuten," seit se. Mar se bleau derby, stiek yn rinnen, wylst har âldere soan op skoalle wie en har jongere soan oan it sliepen wie. Tagelyk begon se lytsere porties te iten-sûnder it iten te nimmen dat se leaf hie. "As ik in stikje pizza woe, soe ik ien hawwe, net trije," seit se. Aimee ek foarried har keuken mei lichte ferzjes fan har favorite snoepjes, lykas lowfat iis en 100-calorie pakjes koekjes. "Op dy manier koe ik mysels noch behannelje, mar op in ferstannige manier." Nei seis moannen waard oefening diel fan 'e routine fan Aimee. "Ik fielde dat der wat mist as ik it net elke dei die," seit se. Se wurke oant it rinnen fan seis milen-en smiet 30 pûn. Om har nij slanke lichem te toanen, hierde se in persoanlike trainer oan, dy't har wat krêfttrainingbewegingen learde en har liet sjen hoe't se de yntensiteit fan har workouts moatte ferheegje. Fiif moanne letter wie se del nei 120.

Leading by foarbyld

Krekt foar de earste jierdei fan har soan troude Aimee syn broer. "Ik hie noch noait sa fit west as op syn brulloft-ik fielde my fantastysk yn 'e jurk fan myn bruidsmeisje," seit se. Al gau pakte de man fan Aimee har sûne gewoanten op: It pear begon te fytsen mei har soannen en tegearre diner te koken. It wichtichste, se begûnen beide sûn te wêzen as in manier fan libjen. "As ik goed yt en oefenje, bin ik foech," seit Aimee. Seis moannen nei it houlik smiet har man 100 pûn ôf, en no binne sels har soannen mini -fitness -buffs wurden. "Se 'tilje' lytse gewichten by my yn it wykein," seit se. "It makket my bliid om te witten dat se opgroeie mei in leafde foar oefening."

3 stick-with-it geheimen

• Splurge-soms "Ungefear elke twa wiken geane myn man en ik út foar iten of in film, en ik sil dessert of in lytse popcorn hawwe. In traktaasje hawwe om nei út te sjen hâldt my net beroerd."
• Wês realistysk "Safolle ferneamden lykje har poppegewicht yn wiken te ferliezen-it hat my hast in jier duorre om myn te ferliezen! Troch behearbere doelen yn te stellen ynstee fan gekke deadlines naam ik mysels in protte druk ôf."
• Pas jo hâlding oan "Ik tocht eartiids oan wurkjen as in kar; no sjoch ik it as in manier om stress te ûntlêsten."

Wykliks trainingsskema

• Cardio 45 minuten/5 dagen yn 'e wike
• Krêfttraining 30 minuten/2 dagen yn 'e wike

Resinsje foar