Hoe omgean mei it feroarjende lânskip fan jo freonskippen

Kontint

• Wat is de "freonskipskurve"?
• It emosjonele effekt fan freonskippen ferlieze
• Hoe kinne jo de freonskippen ferdjipje dy't jo al hawwe
• Resinsje foar

Unthâld dy leuke lytse freonskipskettingen dy't jo útwiksele hawwe mei jo BFF op 'e basisskoalle - miskien twa helten fan in hert dy't "Bêste" en "Freonen" lêze, of yin-yang hangers dy't perfekt byinoar passe? Destiids hawwe jo jo wierskynlik noait foarsteld dat jo op in dei útinoar driuwe of dat jo 20 jier op 'e dyk net mear hielendal yn elkoars libben wiene.

Wat is de "freonskipskurve"?

Wierheid: Freonskippen eb en floeie yn 'e rin fan jo libben. Dit is wat saakkundigen de freonskipskurve neame. Hoewol de krekte foarm fan dizze kromme foar elkenien oars kin útsjen (stel jo in rigelgrafyk foar dy't jo freonskippen yn 'e rin planne), is d'r ûndersyk om te bewizen dat alle freonskippen de neiging hawwe om evolúsjes troch te gean. Eins lit ien stúdzje sjen dat minsken elke sân jier de helte fan har tichte freonen ferfange, wat hurd klinkt, mar as jo stopje om te tinken oer hoefolle libbensferoarings en stadia dy't jo allinich yn 'e lêste desennia trochmakke binne, begjint it te meitsjen sin. (Related: 'How I Lost, & Found, My Best Friend')

Nim my bygelyks: Yn 'e lêste desennia bin ik ôfstudearre fan' e hegeskoalle, ferhuze trije kear, troude, wurke foar trije ferskate bedriuwen en begon ik myn eigen bedriuw. Al dy grutte libbensferoarings hiene fansels ek ynfloed op myn freonskippen - en dat is frij normaal, nettsjinsteande it paad dat jo libben nimt, seit Shasta Nelson, freonskipsekspert en skriuwer fan it boek Friensiteit.

Sjoen al dizze oergongen is it begryplik dat guon freonen sille meidwaan foar de rit, hoewol yn ferskate graden, wylst oaren as freonen folslein kinne falle. Tink der oer nei: as jo nei skoalle geane, of it no pre-K of kolleezje is, besteegje jo grutte hoemannichten tiid troch mei jo leeftydsgenoaten, en dat komt oerien mei in gruttere ûntwikkeling fan freonskippen, seit Nelson. (Itselde jildt foar wurk, om't jo safolle tiid mei kollega's besteegje.) In 2018-stúdzje fan 'e Universiteit fan Kansas dy't de freonskipsnichtheid ûndersocht suggerearret dat it duorret tusken 40-60 oeren trochbrocht tegearre om in tafallige relaasje mei immen te foarmjen; 80-100 oeren om oer te gean nei it neamen fan inoar in freon; en mear dan 200 oeren tegearre trochbrocht om "goede" freonen te wurden. Dat is in protte tiid.

Dat wat bart as jo fysyk los fan jo bêste freonen ferhúzje, en jo net sa faak face-to-face QT komme? Jo freonskip mei harren hinget derfan ôf oft jo kinne trochgean te bliuwen sette yn genôch oeren te hâlden kennen inoar op dat djippe nivo, seit Nelson. Jo hawwe al safolle tiid ynvestearre yn dizze besteande freonskippen, jo soene miskien tinke dat se gewoan op autopilot kinne rinne, mar d'r moatte noch oanstutsen wurde, seit Nelson. It is in kwestje om safolle ferbining te behâlden (fia tillefoantsjes, meisjesreizen, as gewoan teksten ynchecken) as jo kinne. Dat is net te sizzen dat jo gjin tiid moatte besteegje oan it ûntwikkeljen fan nije freonskippen - dat is ek super wichtich - mar tiid tawize oan jo besteande freonskippen wurdt wichtich as jo net fysyk byinoar kinne wêze. (FYI: Hjir is hoe't jo in brutsen freonskip kinne genêze.)

Yn feite is tiid ien fan 'e redenen dat, as jo âlder wurde, jo miskien fine dat jo ynvestearje yn in pear nauwe freonskippen ynstee fan in protte tafallige freonskippen - kwaliteit boppe kwantiteit, as jo wolle. "As jo ​​​​in boskje relaasjes hawwe dy't noait 'djip genôch' fiele, en net soarchfâldich dwaan om dy djippere relaasjes te fieden, ferlieze jo se úteinlik," seit Nelson. En hallo, litte wy it sizze: jo tiid wurdt noch kostberder as jo libben foarútgiet mei drokke skema's, wurk, relaasjes, en miskien bern dy't om jo oandacht roppe - dus jo wolle derfoar soargje dat jo rjochtsje op wat bytsje tiid jo hawwe foar dingen dat sil liede ta de measte foldwaning.

It emosjonele effekt fan freonskippen ferlieze

Nettsjinsteande it witten dat freonskippen kinne en sille feroarje en einigje, makket dat it net makliker om te gean as dizze dingen barre. De stream fan jo freonskipskurve kin gefoelens meitsje fan eangst, eangst, fertriet, iensumens, en sels depresje, seit Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., in psychoterapeut yn New York City. "Dit is foaral wier foar yndividuen dy't intermitterende as ynkonsekwente freonskippen hienen as jongere bern," seit se. "De ûnderfining [fan freonskippen dy't útinoar driuwe of ferlern geane] drukt knoppen fan ûnfeiligens en eangst foar ferlies en permaninsje." Dizze gefoelens kinne wurde fersterke as ien freon ynspannings makket om de relaasje sterk te hâlden, mar fielt dat de oare it fuortglide lit.

D'r is lykwols in strategy neamd "radikale akseptaasje" dy't kin helpe, seit Lubetkin. Dit is de akte fan akseptearjen dat ferlies fan freonen in normale minsklike ûnderfining is as jo folwoeksen binne, en it fieren fan 'e ûntwikkeling fan nije freonskippen mei minsken dy't jo wearden en hjoeddeistige ynteresses diele, ferklearret se. (Relatearre: 4 All-Too Real Reasons Friends Break Up and How to Deal)

Dat hoewol jo josels net hoege te twingen bliid te wêzen oer in freonskip dy't einige of fiere is wurden, kinne jo manieren fine om te gean en frede te finen. "Akseptaasje betsjut gjin oerienkomst," seit Lubetkin. "Wy belibje allegear pine yn it libben, mar wy kinne lijen foarkomme. It kin tiid wêze om op in nije, sûnere manier mei de ûnderfining te ynteraksje."

Om dit IRL te dwaan, besykje te besjen wat jo âlde freonskip levere, en fiere wat jo kinne leare út 'e relaasje om te groeien om yn' e takomst in better persoan en freon te wurden. De oergongsperioade kin lestich wêze, mar it is wichtich om te ûnthâlden dat jo de mooglikheid hawwe om sinfolle freonskippen te kultivearjen yn jo heule libben, seit Lubetkin. As jo ​​libben feroaret, kinne jo wearden ek wat jo wolle en nedich binne yn jo freonskippen. As jo ​​it sa beskôgje, wurdt it in kado om troch te gean en nije, betsjuttende freonskippen te kweekjen as jo groeie, foeget se ta.

Hoe kinne jo de freonskippen ferdjipje dy't jo al hawwe

Wylst it oergean fan freonskippen út it ferline 100 OK is, is it ek normaal dat jo wolle trochgean mei groeie (of opnij opnij) freonskippen dy't jo al binne begon. (Immers, BFF -relaasjes ferheegje jo sûnens op myriade manieren.)

D'r binne trije dielen oan in sûne relaasje dy't jo fiele ferbûn en fertrouwen, seit Nelson. De earste is konsistinsje mei tegearre tiid trochbrutsen: "Hoe mear jo yn oeren stekke, hoe mear jo it gefoel hawwe dat jo tegearre in takomst hawwe," seit se. De twadde is positiviteit: Jo moatte tegearre wille hawwe sûnder eangst om beoardiele te wurden en fiele jo aksepteare troch ekspressive befêstiging. De tredde komponint is kwetsberens of dy mominten as jo fiele dat jo jo freon kinne sjen litte wa't jo echt binne of wat jo tinke sûnder eangst foar oardiel of ôfstân.

"Elke freonskip dy't jo ea hân hawwe is boud op dy trije dingen, en elke relaasje dy't net sa djip is as jo wolle [it is] betsjut dat ien fan dy dingen ûntbrekt," ferklearret Nelson.

Sis dat jo fiele loskeppele fan in pear freonen dy't jo eartiids echt ticht mei (yn myn gefal, twa breidspearen fan myn brulloft). Foardat jo it krijt om út elkoar te driuwen of gewoan besykje dy freonen te ferfangen troch nije minsken, freegje josels ôf hokker fan dy trije eleminten de grutste ynfloed kin hawwe op jo relaasje, seit Nelson.

As jo ​​​​konsistinsje ûntbrekke ...Besykje in wyklikse of moanlikse telefoantsje te plannen om elkoar wer te kennen. Stel jo yn foar de konsistinsje, of doch mei oan iets dat al konsekwint is. " it wurk út it plannen fan ynteraksjes op jo eigen.)

As jo ​​​​posityfens ûntbrekke ...De grutste flater dy't jo kinne meitsje mei it bouwen en ûnderhâlden fan freonskippen is te folle tusken de rigels lêze (tilt de hân op). "Wêr't de measte fan ús freonskippen stjerre, is dat wy it persoanlik nimme [dat de oare persoan] it útnoegjend net docht," seit Nelson. "Wy begjinne bang te wêzen dat se ús net sa leuk fine as wy se leuk fine - mar it feit is dat de measte minsken net goed binne om te begjinnen, en de measte minsken binne har net bewust fan hoe wichtich konsistinsje is." D'r is gjin twifel dat it ferfelend wurdt (en útputtend) om de freon te wêzen dy't altyd besiket de plannen te meitsjen, mar wit dat hoe mear jo it dogge, hoe sterker en posityfer de relaasje sil wêze - salang't se ja sizze. Yn 'e rin fan' e tiid moat de fraach net wurde wa't it inisjearre, mar as jo beide jo tiid tegearre sinfol fine, seit Nelson.

Jo kinne riede dat it konsistinsjeaspekt fan freonskippen it dreechste is om by te bliuwen, mar Nelson seit dat in protte minsken eins it measte stride mei positiviteit. Dingen lykas it jaan fan ûnfrege advys ynstee fan gewoan te harkjen en der foar immen te wêzen, lykas ek maklik ôfliede wurde troch jo tillefoan, kinne dy positive vibes yn 'e wei komme, seit se. (Opmerking foar josels: Om in bettere freon te wêzen, in bettere harker te wêzen ... en jo tillefoan serieus del te setten.)

As jo ​​gjin kwetsberens hawwe ...dit elemint nimt tiid om te ûntwikkeljen. "It doel is net gewoan kwetsber te wêzen en ien alles te fertellen, mar it inkrementeel te dwaan en nijsgjirrich te wêzen oer elkoar." (Besibbe: Hoe is it om 2,000+ Miles te kuierjen mei jo bêste freon)

As jo ​​op it stuit wrakselje mei in freonskipstransysje of frustreare fiele mei it proses fan it ûntwikkeljen fan nije freonskippen, hawwe dan leauwe dat jo net allinich binne. As jo ​​sjogge nei ôfnimmende freonskippen as in kâns om dy relaasje werom te koestearjen nei sûnens as om nije ferbiningen te kultivearjen dy't mear betsjuttend sille wêze, kinne jo boppe de emosjonele tol opkomme.

Resinsje foar