Wat is tendonitis fan 'e ûnderearm, en hoe wurdt it behannele?

Kontint

• Symptomen
• Diagnoaze
• Thúsremedies
• RICE terapy
• OTC-remedies
• Rekken en oefenjen
• Behanneling
• Herstel
• Previnsje
• Outlook

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers.As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Oersicht

Underearme tendonitis is ûntstekking fan 'e pezen fan' e ûnderearm. De ûnderearm is it diel fan jo earm tusken de pols en de elleboog.

Pezen binne sêfte bannen fan bindweefsel dy't spieren oan bonken hechtsje. Se litte gewrichten fleksearje en útwreidzje. As pezen yrriteare of ferwûne reitsje, wurde se ûntstoken. Dat feroarsaket tendonitis.

Symptomen

It meast foarkommende symptoom fan tendonitis fan ûnderearm is ûntstekking. Dit fielt en liket op pine, readens en swelling yn 'e ûnderearm. Underearm tendonitis kin symptomen feroarsaakje yn of om jo elleboog, pols en hân.

Oanfoljende symptomen fan tendonitis fan ûnderearm binne ûnder oaren:

• waarmte
• swakte of ferlies fan grip
• kloppend of polsend
• baarnend
• styfheit, faaks slimmer nei sliepen
• slimme pine by it besykjen om de pols, elleboog as ûnderearm te brûken
• ûnfermogen om gewicht te dragen op 'e ûnderearm, pols as elleboog
• dommens yn 'e pols, hannen, fingers, as elleboog
• in bult op 'e ûnderearm
• in graterjend gefoel by it ferpleatsen fan de pees

Diagnoaze

Jo dokter sil fragen stelle oer jo symptomen, lykas wannear en hoe't se begon en hokker aktiviteiten jo symptomen ferbetterje of fergrutsje. Se sille jo medyske skiednis ek besjen en de ûnderearm en omlizzende gewrichten ûndersykje.

As jo ​​dokter fertinkt tendonitis, kinne se diagnostyske ôfbyldingstests brûke om de diagnoaze te befestigjen. Tests kinne in röntgenfoto as MRI omfetsje.

Thúsremedies

Thús behannelje tendonitis omfetsje algemien:

• direkte en trochgeande gebrûk fan RICE-terapy
• gebrûk fan anty-inflammatoire en pine-medisinen sûnder recept (OTC)
• progressive oefeningen foar stretching en fersterking

RICE terapy

RICE stiet foar rêst, iis, kompresje en hichte. RICE-terapy kin de bloedstream ferleegje nei de side fan 'e ferwûning. Dat helpt om ûntstekking te ferminderjen en it herstel te befoarderjen.

Rêst

De ûnderearm is belutsen by in protte ferskillende moasjes. It wurdt op ien of oare manier brûkt yn 'e measte aktiviteiten en sport. It kin lestich wêze om stop te hâlden mei it brûken fan 'e ûnderearmpezen. It is maklik om se ferkeard te brûken.

Tink oan it beheinen fan 'e beweging fan' e folsleine ûnderearm, elleboog as pols om it gebiet te rêsten. Jo kinne brûke:

• bûgel
• spalken
• wraps

Iis

Brûk in iispakje sêft oan yn in doek of handoek foar 10 minuten op 'e ûnderearm, folge troch in skoft fan 20 minuten, ferskate kearen de hiele dei. Icing is foaral effektyf nei't de ûnderearm swier brûkt is of ynaktyf, lykas foar bêd en moarns it earste.

Kompresje

In protte ferskillende mouwen en wraps binne ûntwurpen om de folsleine ûnderearm as segminten derfan te komprimearjen. Ofhinklik fan 'e earnst fan symptomen kinne kompresje-apparaten in pear oeren wurde droegen of ferskate dagen oant wiken oanhâlde, útsein om te baden of te sliepen.

Ferheging

Hâld de ûnderearm opheven op in nivo boppe it hert om de bloedstream nei it te ferminderjen. Guon minsken fine it nuttich om de ûnderearm op in kessen te lizzen as se sitte of sliepe of in slinger te brûken by it kuierjen en stean.

OTC-remedies

Ferskate OTC-medisinen kinne helpe om symptomen te verlichten, ynklusyf:

• anty-inflammatoare en pine medisinen, lykas ibuprofen (Advil), paracetamol (Tylenol), en naproxennatrium (Aleve)
• verdovingscrèmes, spuiten, as lotions mei ferdôvjende gemikaliën lykas lidocaine en benzocaine
• naturopathyske anaesthetyske crèmes, tonika's, as sprayen mei plantbasis pijnstillers of ferdôvingsmiddels, lykas capsaïcine, pipermunt, menthol of wintergrien

Rekken en oefenjen

Ferskate streken kinne helpe om ûntstoken as ferwûne pezen stadichoan út te rekkenjen en te fersterkjen.

Downward pols stretch

1. Stek de earm nei bûten mei de palm en de fingers nei ûnderen.
2. As stap 1 net te folle pine feroarsaket, brûk dan de tsjinoerstelde hân om de hân stadich en sêft efterút te lûken of nei de ûnderearm.
3. Hâld 15 oant 30 sekonden.

Gewichtskrullen

1. Yn 'e sittende posysje hâlde 1- oant 3-pûn gewichten mei de ûnderearms op jo dijen.
2. Buigje of bûgje de ûnderearm stadich by de elleboog, en tekenje de hannen nei jo lichem sa fier as noflik is.
3. Jou jo hannen werom yn in rêstposysje op 'e dijen.
4. Werhelje dizze oefening trije kear yn sets fan 10 oant 12 reps

Massasjebollen as skomroller

1. Mei it brûken fan hokker druknivo komfortabel fielt, rôlje de weefsels fan 'e ûnderearm stadich oer de bal as skomroller.
2. As jo ​​in bysûnder pynlik of teer plak reitsje, stopje dan en foegje stadichoan ekstra druk oan op it plak, hâldt 15 oant 30 sekonden fêst.
3. Ferminderje druk en trochgean mei it rôljen fan 'e ûnderearm fan' e palmen oant de bicep.

Rubberbân stretch

1. Loop in lytse rubberen band of fersetsband tusken de tomme en wiisfinger, sadat it frij strak is.
2. Steegje de tomme en de wiisfinger stadichoan nei bûten en fan elkoar ôf, sadat jo in "V" -foarm foarmje mei de finger en thumb.
3. Brûk de tomme en wiisfinger stadich werom nei har begjinposysje.
4. Werhelje 10 oant 12 kear, trije kear efterinoar.

Behanneling

Jo dokter kin medisinen foar fysioterapy of pinebehear foarskriuwe foar earnstige, lange termyn, of útskeakeljen fan gefallen fan ûnderearm tendonitis.

Oare behannelingen dy't jo dokter kin oanbefelje binne ûnder oaren:

• massage terapy
• fysioterapy
• resept-sterkte anty-inflammatoire en pine medisinen
• kortikosteroïde ynjeksjes
• acupuncture, acupressure, as electrostimulation terapy
• rôljende en myofasjale releasetechniken
• bûtenkorporale skokgolftherapy

Jo kinne sjirurgy nedich wêze om de ferwûning te reparearjen as jo in signifikante tear- of tissue-skea hawwe. Jo dokter kin ek sjirurgy oanbefelje foar earnstige of lange termyn tendonitis dy't net reageart op oare terapy.

Herstel

Foar lytse gefallen fan tendonitis moatte jo jo earm in pear dagen rêste moatte. Untstekking moat fuortgean nei twa oant trije wiken fan basissoarch.

Swiere of lange termyn gefallen fan tendonitis freegje faaks in pear dagen folsleine rest fan 'e ûnderearm. Jo moatte ek aktiviteiten foarkomme dy't de tendon ferskate wiken as moannen irritearje.

As jo ​​in tendonitis-sjirurgy nedich binne, moatte jo wierskynlik de earm ferskate moannen rêste nei de operaasje. Jo sille ek wurkje mei in fysike therapeut of arbeidsterapeut om rehabilitearjende oefeningen te learen.

Alles dat de pezen aktiveart, kin pine yn tendonitis fergrutsje. Bepaalde moasjes sille faker jo symptomen feroarsaakje of ferheegje.

Bewegingen dy't jo moatte foarkomme by it herstellen fan tendonitis fan ûnderearm omfetsje:

• smiten
• slaan
• opheffen
• typen
• sms'ke
• in boek of tablet hâlde
• lûke

Bepaalde gewoanten, lykas smoken, en iten kinne ek ûntstekking ferheegje. Yntflammaasje-feroarsake iten omfetsje:

• ferfine koalhydraten, lykas wyt brea as pasta
• ferwurke fleis
• frisdrinken
• alkohol
• fried iten
• read fleis
• ferwurke snack iten lykas chips, snoep en sûkelade

Nei in goed útbalansearre, fiedend dieet kin jo herstel ferbetterje.

Previnsje

Folgje de feilichheidsmaatregels foar spesifike aktiviteiten, wurk as sport om foar te kommen dat tendonitis fan ûnderearm foarkomt.

De bêste manier om tendonitis te foarkommen feroarsake troch repetitive of yntinsive overbenutting is om de tekens fan 'e tastân betiid te erkennen en te behanneljen.

Foarkom aksjes dy't de ûnderearmpezen irritearje of brûke as jo symptomen begjinne te merken fan dizze tastân. Dat kin foarkomme dat de tastân minder wurdt.

It oefenjen fan 'e rekken dy't oanrikkemandearre binne by herstellen fan' e earmtenditis kinne ek de kâns ferminderje foar earnstige of lange termyn ûntstekking.

Outlook

Underearm tendonitis is in mienskiplike tastân. It beslút faak nei in pear wiken fan rêst en basissoarch. Swiere of lange termyn gefallen fan tendonitis kinne útskeakelje en moannen duorje fan medyske behanneling en terapy om folslein te herstellen fan.

De bêste manier om behanneling fan ûnderearm te behanneljen is:

• RICE-terapy
• OTC anty-inflammatoare medisinen
• stretch- en fersterkingsoefeningen

Surgery kin nedich wêze as oare metoaden foar it behanneljen fan 'e tastân mislearje, of as jo wichtige skea hawwe oan' e pees. Sprek mei jo dokter oer alle soargen.