8 Health Benefits fan Morning Workouts

Kontint

• 1. Jo sille ferbrûke minder ûnnedige calorieën.
• 2. Jo sille de heule dei mear aktyf wêze.
• 3. Jo sille mear fet ferbaarne.
• 4. Jo sille ferleegje jo bloeddruk.
• 5. Jo sille nachts better sliepe.
• 6. Jo sille josels beskermje tsjin diabetes.
• 7. Jo bouwe spieren effisjinter.
• 8. Jo sille profitearje fan 'e sûnensfoardielen bûn oan oefenjen.
• Resinsje foar

De absolute bêste tiid om te trainen sil altyd wêze wannear it foar jo wurket. Ommers oefenje om 21.00 oere. beats it elke kear oerslaan, om't jo troch jo wekker sliepten. Mar jo dei begjinne mei in goed swit hat wol wat serieuze foardielen dan it litte litte nei wurk. Hjir binne acht foardielen fan moarns workouts dy't jo gewoan kinne oertsjûgje om it earste ding te begjinnen. (Hjir binne noch mear foardielen fan in moarnspersoan te wêzen, neffens wittenskip.)

1. Jo sille ferbrûke minder ûnnedige calorieën.

It is logysk om te tinken dat it ferbaarnen fan 500 kaloaren moarns werom kin troch jo te tinken dat jo in fergese pas hawwe om de ferlerne kaloaren te kompensearjen-en dan wat. Mar ûndersikers fan 'e Brigham Young University fûnen dat moarns oefenje it iten eins minder oansprekkend kin meitsje. Foar de stúdzje, publisearre yn it tydskrift Medisinen en wittenskip yn sport en oefening, ûndersikers analysearren de harsensaktiviteit fan froulju doe't se foto's fan iten en blommen seagen, dy't tsjinne as kontrôle. Froulju dy't moarns 45 minuten oefene wiene minder optein oer de lekkere bylden dan dyjingen dy't de workout oerslaan. Wat mear is, de moarntrainer hat yn 'e rin fan' e dei net mear iten konsumeare dan de oare groep.

2. Jo sille de heule dei mear aktyf wêze.

It krijen fan dy moarnstraining ynspirearret jo ek om de rest fan 'e dei te bewegen. De ûndersikers fan 'e Bringham Young University fûnen ek yn deselde stúdzje dat minsken dy't moarns traine yn' t algemien mear aktyf binne.

3. Jo sille mear fet ferbaarne.

Moarnsiten ite of net moarnsiten ite foardat jo oefenje? De fraach is foar altyd yn 'e sûnens- en fitnesskringen beweare. En hoewol d'r wis foardielen binne foar tanken foar in training-it sil jo hurder en langer trochgean-in 2013 British Journal of Nutrition stúdzje fûn dat oefenjen op in lege mage safolle as 20 prosint mear fet kin ferbrâne dan as in miel earst wurdt iten.

4. Jo sille ferleegje jo bloeddruk.

Yn in stúdzje út 'e Appalachian State University fregen ûndersikers studint dielnimmers om de treadmills foar 30 minuten op trije ferskillende tiden fan' e dei te slaan: 7 oere, 13 oere en 19 oere Degenen dy't moarns trainden fermindere har bloeddruk mei 10 prosint, in dip dy't de heule dei trochgie en nachts noch mear (oant 25 prosint) sakke. De measte hertoanfallen komme yn 'e iere moarntiid foar, sadat de ûndersikers spekulearje dat oefeningen as previntive maatregel kinne tsjinje.

5. Jo sille nachts better sliepe.

Oait in 20.00 oere boeke klasse en it gefoel dat jo lichem te revolúsjonearre wie om dêrnei yn sliep te fallen? Jo ferbyldzje jo net allinich de ferbining. Better sliep is ien fan 'e protte goed studearre foardielen fan moarntraining. De National Sleep Foundation seit dat wylst jûns workouts de temperatuer fan it lichem kinne ferheegje en it lichem kinne stimulearje, wat yn sliep lestiger kin meitsje, moarns traine liedt ta djipper, langere en hegere kwaliteit sliep as jo einlings op it kessen slaan 15 of oeren letter dus.

6. Jo sille josels beskermje tsjin diabetes.

It is ek oantoand dat it moarnsiten op in lege mage de gym slaan op in lege mage beskermet tsjin glukose-yntolerânsje en ynsulineresistinsje, dy't hannelsmerken binne fan type 2-diabetes, neffens in stúdzje publisearre yn 'e Journal of Physiology. Tidens de stúdzje fan seis wiken lieten dielnimmers dy't oefene sûnder earst te iten, fergelike mei dyjingen dy't koalhydraten ieten foar en tidens de training, ferbettere glukosetolerânsje en insulinsensitiviteit sjen litte, boppedat gjin gewicht te krijen.

7. Jo bouwe spieren effisjinter.

As jo ​​moarns wekker wurde, binne jo testosteronnivo's op har hichtepunt, neffens it National Institute for Fitness & Sport. Dat makket moarns de ideale tiid om jo workouts foar sterkte-training út te slaan, om't jo lichem yn 'e prime spierbouwmodus is.

8. Jo sille profitearje fan 'e sûnensfoardielen bûn oan oefenjen.

In resinte stúdzje publisearre yn Health Psychology fûn dat de meast konsekwinte oefeners dejingen binne dy't it in gewoante meitsje. Betiid wekker wurde en nei de gym gean foardat de rest fan 'e wrâld wat fan jo nedich is, betsjut dat jo wierskynliker regelmjittich oefenje. It is in protte makliker om in training nei it wurk ôf te blazen, sis om't in freon ûnferwachts yn 'e stêd is of wat op it wurk komt om jo te ontspannen. It ynstellen fan in moarns betiid alaarm helpt jo konsekwint te wêzen, wat betsjuttet dat jo sille tapasse op al dy sûnensfoardielen-ynklusyf ferhege immuniteit, lang libben, en in bettere stimming-dy't tegearre mei reguliere oefening.

Resinsje foar