Fokus op Fitness

Kontint

• Resinsje foar

Op 'e middelbere skoalle wie ik in cheerleader, in basketbalspiler en in baanrinner. Om't ik altyd aktyf wie, hoegde ik my gjin soargen te meitsjen oer myn gewicht. Nei de middelbere skoalle learde ik aerobicsklassen en myn gewicht bleau sawat 135 pûn.

Myn gewichtsprobleem begon tidens myn earste swangerskip: ik joech gjin oandacht foar wat ik iet of hoe't ik oefene, en tsjin 'e tiid dat ik levere wie ik oant 198 pûn. Sûnt ik net regelmjittich oefenje of sûn ite, naam it my trije jier om 60 pûn te ferliezen en werom te gean nei myn gewicht foar de swierens. In jier letter gie ik troch in oare swangerskip en myn gewicht gie omheech nei 192 pûn.

Nei de befalling wist ik dat ik net noch trije lange, ûngelokkige jierren wachtsje woe om werom te gean nei myn grutte foar de swierens. Seis wiken nei de oankomst fan myn dochter stelde ik in doel om rjocht te oefenjen en te iten om 130 pûn te berikken.

Ik beoardiele myn dieet en fûn dat it heul heech yn kaloaren en fet wie. Ik folge myn kalorie- en fetinname troch op te nimmen wat ik elke dei iet yn in itensdeiboek. Ik besunige op ferwurke junkfood mei hege fet, tafoege sûnere gerjochten fol mei fruit, griente, glêstried en granen, en dronk in protte wetter.

Ik oefene ek trije kear yn 'e wike. Ik begon mei it dwaan fan 15 minuten fan in aerobyske fideo en gie stadichoan omheech om 45 minuten per sesje te dwaan. Om myn metabolisme te ferheegjen, begon ik mei gewichttraining. Eartiids begon ik stadichoan en fergrutte myn tiid en gewicht doe't ik sterker waard. Uteinlik joech ik op mei smoken, wat, tegearre mei feroaringen yn iten en oefeningen, myn enerzjynivo fergrutte, en ik koe de easken fan twa jonge bern byhâlde.

Tegearre mei de skaal brûkte ik in pear jeans nei de swangerskip maat 14 om myn foarútgong te folgjen. Oardel jier nei myn twadde swangerskip, berikte ik myn doel en paste yn in pear maat 5 jeans.

It opskriuwen fan myn fitnessdoelen wie de kaai foar myn súkses. Elke kear as ik my net motivearre fielde om te oefenjen, ynspireare myn doelen yn skriuwen my om troch te gean. Ik wist sa gau as ik oefene, ik soe my 100 prosint better fiele en ik soe in stap tichterby wêze om myn doel te berikken.

Neidat ik myn gewicht foar de swierens hie berikt, wie myn folgjende doel in sertifisearre persoanlike trainer te wurden. Ik haw dat doel realisearre en no lear ik ferskate aerobyklassen yn 'e wike. Ik bin krekt begon te rinnen, en ik bin dwaande om in pleatslike race yn te gean. Ik wit dat ik it mei training doch. Ik wit dat ik alles kin dwaan as ik myn gedachten derop set.

Resinsje foar