Fyn de juste molke foar jo

Kontint

• Resinsje foar

Hawwe jo oait tefreden oer hoe't jo de bêste molke fine om te drinken? Jo opsjes binne net mear beheind ta skim of fetfrij; no kinne jo kieze út drinken út in plantboarne as bist. Sjoch troch de list mei gewoane fariëteiten om út te finen hokker molke jo sil helpe jo sûne itengewoanten te behâlden.

Soajamolke

Makke fan planten, is dizze molke cholesterolfrij en hat heul min verzadigd fet. Sojabeanen binne ryk oan proteïne en kalium, en se sille jo helpe om meager te bliuwen: Ien beker gewoane sojamolke hat 100 calorieën en 4 gram fet. Wylst d'r in protte sûnensfoardielen binne fan sojamelk, foegje guon fabrikanten sûker ta om de smaak te swiete, dus lês de ferpakking foarsichtich.

Amandelmelk

Dizze cholesterolfrije opsje is goed foar dyjingen dy't besykje sûne itengewoanten te behâlden en cholesterolnivo's te kontrolearjen. It is ek in goede kar foar minsken dy't laktose-yntolerant binne. Wylst amandelmelk leech yn kaloaren is (ien beker hat 60 kaloaren), mist it in protte fan 'e sûnensfoardielen fan sojamelk, lykas proteïne en kalsium.

Geitemolke

Guon minsken favorearje de fluwelige tekstuer fan geitenmelk, plus guon ûndersiken hawwe sjen litten dat it minder allergeen is en mear ferteerber dan oare opsjes. Ien beker hat sawat 170 calorieën, 10 gram fet, en 27 milligrams cholesterol.

Koemelk

Krekt as de sûnensfoardielen fan sojamolke, leveret it altyd populêre glês koemolke geunstige hoemannichten kalzium, proteïne en fitamine A en D. Wat molke sûnens oanbelanget, hat folsleine molke hast twa kear de calorieën fan skim (150 en 80) calorieën per beker, respektivelik), dus as jo besykje sûne itengewoanten te behâlden en cholesterolnivo's te besjen, kinne jo kieze foar skim as fermindere fet - se leverje ferlykbere nivo's proteïne sûnder verzadigde fetten.

Hennepmelk

De eigenskippen fan 'e molke sûnens fan dizze cannabis-ôflaat plant binne geweldig. Hennepmolk is ryk oan omega-3 fatty soeren, en it is cholesterolfrij. Ien beker fan himpmolke befettet 100 calorieën en 400 milligram kalzium, dat is folle mear as koe molke.

Resinsje foar