Binne fenegriek siedden goed foar jo hier?

Kontint

• Wat is fenegreek?
• Kin haargroei stimulearje
• Kin in sûne kopf stypje
• Oare faktoaren dy't hiergroei beynfloedzje
• Nutritional faktoaren
• Stress en libbensstyl
• Genetyske make-up
• Hoe kinne jo fenegreek siedden brûke foar jo hier
• Oanfollingen
• Aktuele tapassing
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Fenugreek - as methi - sied wurde faak brûkt as in natuerlik hûsmiddel foar tinner hier en oare besibbe omstannichheden, lykas roos as in droege, jeukende hoofdhuid.

Skientme-publikaasjes en oare populêre media-boarnen bewearje dat se it geheim binne foar dik, glânzjend hier.

Dit artikel beoardielet oft fenegriek sied kin hier en sûnens fan 'e skalp befoarderje, lykas de bêste manieren om se op te nimmen yn jo hiersoarchroutine.

Wat is fenegreek?

Fenugreek is in lyts grien, blêdich krûd oarspronklik út súdlike dielen fan Aazje en de Middellânske See.

Kulinêre en medisinale tapassingen brûke sawol de blêden as de lytse, brune siedden fan 'e plant.

Alde Sineeske en Ayurvedyske medisynpraktiken brûkten dizze krûdensupplement om arbeid te feroarsaakjen, de spiisfertarring te ferbetterjen, hûdirritaasje te kalmearjen en algemiene sûnens te befoarderjen ().

Modern ûndersyk jout oan dat fenegreek ek geunstige effekten kin hawwe op cholesterol, bloedsûker en ûntstekking ().

De sied en blêden hawwe in dúdlik aroma en in bytsje bittere smaak. Beide wurde faak brûkt yn Yndiaanske, Midden-Easten en Noard-Afrikaanske keukens.

Fenugreek is in krûd dat wurdt brûkt foar in ferskaat oan kulinêre en medisinale doelen. As krûdensupplement is it brûkt om spiisfertarring, cholesterol, bloedsûker, ûntstekking en algemiene sûnens te ferbetterjen.

Kin haargroei stimulearje

Fenugreek siedden binne in rike boarne fan izer en aaiwyt - twa essensjele fiedingsstoffen foar hiergroei ().

Se befetsje ek in unike gearstalling fan plantferbiningen, ynklusyf flavonoïden en saponinen. Dizze kombinaasjes wurde nei alle gedachten hiergroei feroarsake troch har anty-inflammatoare en antifungale effekten ().

Undersyk nei oft dizze sieds hiergroei stimulearje is beheind. Noch altyd suggereart in hantsjefol minske- en dierstúdzjes dat dizze oanspraken mear kinne wêze as allinich ferhalen fan âlde froulju.

Ien minsklike stúdzje yn 53 minsken evaluearre it effekt fan in deistige orale doasis fan 300 mg fenegreek siedekstrakt yn 'e rin fan 6 moannen (5).

Oer 80% fan 'e dielnimmers fan' e stúdzje dy't de oanfolling krigen, fertoonden signifikante ferbetteringen yn haargroei en sterkte yn ferliking mei dyjingen dy't in placebo krigen (5).

Derneist fûn in bistestúdzje dat it aktuele gebrûk fan in krûd-oaljemengsel dat fenegreek-siedekstrakt omfette effektyf wie by it ferheegjen fan hiergroei en dikte (6).

Opfallend wie dit mingsel ek wat effektiver dan de faak brûkte, oer-de-toonbank medikaasje, minoxidil (6).

Hoewol dizze ûndersyksresultaten bemoedigjend binne, is mear langduorjend minsklik ûndersyk nedich om better te begripen hoe't fenegreek sied kin wurde brûkt om harferlies allinich te foarkommen of te behanneljen.

In pear lytse stúdzjes foar minske en dier suggerearje dat fenegreek sieds effektyf kinne wêze by it ferheegjen fan hiergroei, hoewol mear ûndersyk nedich is - foaral om't guon ûndersiken in middel brûke besteande út meardere krûden.

Kin in sûne kopf stypje

Fenugreek is al lang brûkt om omstannichheden te behanneljen dy't liede ta droege, yrriteare hûd, ynklusyf roos - in tastân markearre troch in jeukende, flakjende hoofdhuid. Yn guon gefallen kinne dizze symptomen liede ta tydlik hierferlies.

D'r binne in soad ferskillende oarsaken fan roos, ynklusyf oerstallige oaljeproduksje, skimmelgroei, ûntstekking, en droege hûd ().

It bliuwt ûndúdlik of fenegreek-sieds alle oarsaken fan roos- en hoofdhuidirritaasje effektyf kinne behannelje, mar test-buis- en dierûndersiken litte sjen dat se anty-inflammatoire, hydraterende, antifungale, hûdsoerwarrende en wûne-genêzende eigenskippen hawwe (,).

Ien 6-wike stúdzje yn 11 minsken oer de effektiviteit fan in crème dy't fenugreekekstrakt befettet foar ferbetterjen fan focht en it ferminderjen fan hûdroodens hat opmurken signifikante ferbetteringen yn fochtynhâld en hûdirritaasje ().

Wylst hjoeddeistich ûndersyk suggereart dat aktuele tapassing mei it ekstrakt bydrage kin oan it behâld fan in sûne skalp, is d'r gjin garânsje dat it foar elkenien wurket.

Mear minsklik ûndersyk is nedich om better te begripen hoe't fenegreek it bêste kin wurde brûkt as terapy foar roos en oare soarten irritatie fan 'e skalp.

Guon ûndersiken jouwe oan dat aktuele tapassing mei fenegreekekstrakt kin helpe by it behanneljen fan skalpirritaasje en roos. Mear ûndersyk is lykwols nedich.

Oare faktoaren dy't hiergroei beynfloedzje

In oanfolling lykas fenegreek kin minder effektyf wêze as jo gjin oare mooglike oarsaken fan hierferlies oanpakke, lykas ûnfoldwaande fieding, stress, hormonale feroaringen en genetyske opmaak.

As jo ​​net wis binne wêrom't jo hier kwytreitsje, kin it in goed idee wêze om jo soarchferliener te rieplachtsjen om jo te helpen mooglike oarsaken fan dit probleem oan te pakken.

Nutritional faktoaren

Juste fieding is essensjeel foar it stypjen fan in sûne hier. Tekoart oan bepaalde fiedingsstoffen kin bydrage oan hierferlies ().

Protein, essensjele fetten, sink, en izer binne wat fiedingsstoffen dy't in rol kinne spylje yn it stypjen fan goede hiergroei.

Guon sûne fiedingsboarnen fan dizze fiedingsstoffen omfetsje:

• Protein: fleis, plomfee, fisk, suvel, leguminten, nuten en sied
• Sûne fetten: nôten, sied, fisk, plantoaljes
• Izer: fleis, spinaazje, sied, legumes, tofu, donkere sûkelade
• Sink: fleis, skulpdieren, nôten, legumes, tsiis

It is it bêste om dizze fiedingsstoffen te krijen út in lykwichtich dieet dat bestiet út foaral hiele fiedings. Noch, supplementen kinne yn guon gefallen nedich wêze.

Foardat jo oanfollingen nimme, beskôgje jo jo fiedingsnivo's te kontrolearjen troch in kwalifisearre sûnenssoarch. Oer-oanfolling fan guon fiedingsstoffen kin hierferlies fergrutsje ().

Stress en libbensstyl

Stress yn ferbân mei fergrizing of jo libbensstyl of fysike stress dy't wurdt tapast op it hier sels - lykas it te strak werom lûke of it útsette foar hurde gemyske behannelingen - kin hierferlies feroarsaakje.

Undersyk suggereart dat ferhege nivo's fan it stresshormon cortisol jo hierfollikels kinne ferswakje, wat liedt ta hierferlies ().

Oermjittige bleatstelling oan reaktive molekulen neamd frije radikalen kinne ek bydrage oan ferheging fan hierferlies en fergrizing troch sellen te beskeadigjen, ûntstekking te befoarderjen, en ferâldering te fersnellen (,).

Antioksidanten binne in soarte fan kombinaasje dy't wurdt fûn yn in protte fiedsels dy't jo sellen kinne beskermje tsjin skea fan frije radikalen ().

Ymplemintearjen fan effektive manieren om stress te ferminderjen by it konsumearjen fan in dieet dat heech is oan anty-oksidant-rike fiedsels binne poerbêste manieren om hiergroei oan te moedigjen en jo lichem optimaal te funksjonearjen.

Genetyske make-up

Guon symptomen fan hierferdering kinne wêze troch genetyske faktoaren dy't bydrage oan in soarte fan erflik hierferlies bekend as androgenetyske alopecia.

Der is net folle bekend oer wat dizze tastân feroarsaket, mar saakkundigen leauwe dat it kin relatearre wêze oan ekspresje fan bepaalde genen erfde fan jo famylje of feroaringen yn hormoanproduksje (14).

Op dit punt is bewiis net beskikber om te suggerearjen dat oanfollingen lykas fenegreek sieds effekt hawwe kinne op dizze bepaalde oarsaak fan hierferlies.

In soad faktoaren kinne ynfloed hawwe op hierferlies en groei, ynklusyf dieet, libbensstyl, en genetyske opmaak. In balansearre dieet ite en stress ferminderje binne twa mooglike manieren om de sûnens fan 'e hier te ferbetterjen.

Hoe kinne jo fenegreek siedden brûke foar jo hier

Bewiis dat it gebrûk fan fenegreek siedden stipet foar hiergroei is frijwat swak. It is ûndúdlik oft oanfolling of oanfolling fan it ekstrakt lokaal foardielige effekten hat op hiergroei of sûnens fan 'e skalp.

De siedden kinne oraal wurde nommen as in voedingssupplement of lokaal tapast wurde op jo hier yn 'e foarm fan maskers en pasta's.

Oanfollingen

Fenugreek siedsupplementen binne te krijen as poeier as as konsintrearre floeibere ekstrakt.

D'r is gjin dúdlike orale dosaasje-oanbefelling, mar guon ûndersiken hawwe it gebrûk fan maksimaal 1.200 mg siedpoeier as 300 mg ekstrakt per dei stipe (3).

Hoewol wierskynlik feilich foar in protte minsken, moatte jo fenegreek-oanfollingen foarkomme as jo swier binne of allergysk binne foar pinda's of kikkererwten ().

As jo ​​net wis binne, rieplachtsje jo soarchfersekerder foardat jo tafoegings tafoegje oan jo routine.

Aktuele tapassing

As jo ​​plannen om fenegreek topysk te brûken, wekje dan in pear oeren of siedingen in pear oeren of nachts yn wetter. Dit sil in gelearjend effekt meitsje.

Fierder slypje de siedden yn 'e gel om in tinne pasta te foarmjen. Jo kinne dizze pasta direkt tapasse op jo hier en hoofdhuid of it minge mei kokosolie, yoghurt, huning, as molke om in masker te meitsjen.

Lit de behanneling 10 minuten of mear op jo hier. Spulje mei waarm wetter en skjinmeitsje mei in sêfte shampoo.

Fenugreek sieds kinne mûnling wurde nommen as in voedingssupplement of lokaal tapast wurde as in hier- en hoofdhuidbehandeling.

De ûnderste rigel

Fenugreek sied wurde faak brûkt as thúsbehandeling foar hierferlies en roos.

Se kinne wurde nommen as oanfolling of lokaal tapast wurde.

Undersyk dat de effektiviteit fan 'e sied foar dizze doelen stipet is seldsum, hoewol guon bewiis suggereart dat se hiergroei en sterker hierfolikels kinne befoarderje.

It is altyd it bêste om in sûnenssoarch te rieplachtsjen foardat jo nije tafoegings tafoegje oan jo selssoarchroutine.

As jo ​​it besykje wolle, kinne jo sawol fenegreek sied as oanfollingen online keapje.