Pine yn 'e soal fan' e foet by it wekker (plantar fasciitis): oarsaken en behanneling

Kontint

• Wichtichste symptomen
• Oarsaken fan plantare fasciitis
• Hoe is de behanneling

Pine yn 'e foetsoal by it wekker is ien fan' e meast karakteristike symptomen fan plantare fasciitis, dat is in tastân wêryn't it iene weefsel ûntstekt is, wêrtroch pine yn 'e foatsoal, in brânend gefoel en ûngemak by it kuierjen en kuierjen rinne. Dizze situaasje komt faker foar by froulju dy't lange hakken hawwe, hurdrinners en minsken mei oergewicht.

De behanneling foar plantare fasciitis is stadich en kin sawat 1 jier oant 18 moannen duorje, mar it is wichtich om pine te ferminderjen en de libbenskwaliteit fan 'e persoan te ferbetterjen. Guon opsjes binne pijnstillers, anty-inflammatoire en fysike-terapy dy't kinne wurde dien mei apparaten lykas bygelyks echografie en skokgolven.

Wichtichste symptomen

It meast karakteristike symptoom fan plantare fasciitis is pine yn 'e midden fan' e heul as jo direkt nei wekker op 'e flier stappe, mar oare symptomen dy't der kinne wêze binne:

• Pine yn 'e soal fan' e foet dy't slimmer wurdt by it dragen fan hege hakken of draven;
• Baarnende sensaasje yn 'e foetsoal;
• Gefoel fan 'sân' as drukke op 'e lokaasje fan' e fascia.

Symptomen binne relatearre oan ferdjipping fan 'e fascia troch ûntstekking en de oanwêzigens fan fibrose en ferkalking yn dit weefsel. De diagnoaze kin wurde steld troch de ortopedist as fysioterapeut, allinich rekken hâlden mei de symptomen en spesifike tests útfiere dy't pine krekt feroarsaakje yn it troffen gebiet. Ofbyldingstests lykas röntgenfoto's demonstrearje net direkt fascitis, mar se kinne nuttich wêze om oare sykten út te sluten.

Oarsaken fan plantare fasciitis

De oarsaken fan plantare fasciitis kinne wurde relatearre oan lange kuiers of rinnen, mei it brûken fan heul hurde skuon, neist it relatearre oan it feit dat de foet fan 'e yndividu heul hol is en dat hy oergewicht is. De kombinaasje fan dizze faktoaren kin bydrage oan 'e ûntstekking fan dit weefsel, dat as net behannele wurdt slimme pine kin feroarsaakje, wêrtroch deistige aktiviteiten dreger wurde.

It gebrûk fan heule hakken liedt kontinu ta fermindere mobiliteit fan 'e Achillespees, dy't ek fascitis foarkomt. It is ek gewoan dat neist de fasciitis de heulspoar oanwêzich is, dy't wurdt karakterisearre troch swiere pine yn dy regio. Ken oare oarsaken fan pine yn 'e soal fan' e foet.

Hoe is de behanneling

De behanneling foar plantare fasciitis kin wurde dien mei it brûken fan anty-inflammatories, ûnder de oantsjutting fan 'e ortopedist, en fysioterapy, wêr't it doel sil wêze om de regio te leegjen, de bloedsirkulaasje te ferbetterjen en de nodules foarme yn' e pezen te ûntdwaan, as fan tapassing ,

Oare nuttige tips foar de behanneling fan plantare fasciitis kinne wêze:

• Brûk in iispakje 15 minuten oan op 'e soallen fan jo fuotten, sawat 2 kear deis;
• Brûk in ynlegzool oanjûn troch de ortopedist as fysioterapeut;
• Strek de soal fan 'e foet en de "poat-ierappelspier", bliuwend ûnder in wat skean oerflak, lykas de opkomst fan in oprit, bygelyks. Stretchjen wurdt goed dien as jo de "ierappel" fan 'e skonk fiele stretching. Dizze posisjonearring moat teminsten 1 minút, 3 oant 4 kear op in rige, wurde ûnderhâlden.
• Draag noflike skuon dy't jo fuotten adekwaat stypje, en foarkomme it gebrûk fan hurde skuon.

Dizze blessuere is heul faak by hurdrinners fanwege it gebrûk fan rinnende skuon dy't net geskikt binne foar draven of it langduorjende gebrûk fan rinnende skuon foar in lange tiid. Normaal wurdt it oanrikkemandearre om mar 600 km rinnende skuon te brûken, dy't nei dizze perioade moatte wurde feroare, lykwols is it mooglik om dizze skuon foar dei nei dei te brûken, allinich kontraindisearre yn training en rinnende eveneminten.

Learje mear oer de behanneling foar plantare fasciitis.