Oefening ûnderweis: De bêste oefeningen foar 5 minuten

Kontint

• Resinsje foar

Guon wiken binne drokker dan oaren, mar litte wy it sizze-wannear bisto net ûnderweis en bedoarn fiele? "Safolle froulju jouwe har workouts op, om't se oannimme dat it fergriemen is as se gjin folsleine routine kinne dwaan," seit top Los Angeles-trainer Kristin Anderson, dy't dizze plannen ûntwurp. "Mar sa begjinne de kilo's te krûpen."

Nix de pûnen, net jo routine, mei dizze sirkels fan trije, fiif minuten dy't tagelyk ferskate spieren rjochtsje. Doch se elke dei dat jo ûnderweis binne - wannear't tiid is net oan dyn side.

It plan

Hoe't it wurket

Beweeg elke beweging yn elk circuit yn oarder foar 1 minút. Foltôgje safolle fan 'e sirkwy as jo kinne - of brekke se de hiele dei op: ien yn 'e moarn, ien by lunch en ien nachts (doe wat wurket foar dyn libben). Op dy seldsume dagen dat jo net sa tiidkrimp binne, doch alle trije sirkels twa kear mei in pauze fan twa minuten nei 15 minuten.

Jo moatte

In set fan 5- oant 8-pûn dumbbells en in foamroller.

Krij de Melt Fat Fast Workout on-the-Go

Resinsje foar