Oefeningadvys fan de trainer fan Jessica Simpson

Kontint

• Resinsje foar

Mike Alexander, eigner fan MADfit training studio yn Beverly Hills, hat wurke mei guon fan Hollywood's waarmste ferneamden, ynklusyf Jessica en Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth en Amanda Bynes. Hy jout ús syn ynsider tips foar it klearmeitsjen fan reade tapyt. It docht bliken dat jo net ferneamd hoege te wêzen om in lichem fan 'e A-list te pronkjen!

F: Hoe bereide jo in klant foar op in rol- as konserttoer?

A: "It is spesifyk foar de rol. Doe't Jessica [Simpson] Daisy Duke spile, moast se dy super-sexy jeansbroek drage, dat wy lieten in protte fokus op har kont en skonken. Se hat oare rollen dien wêr't se hie op broek de hiele tiid, mar soe wêze wearing in tank top of in frou beater, dus wy sette mear fokus op it skouder en earms.

"As ik immen opliede foar in konsert of toernee, rjochtsje ik my mear op kardiovaskulêre oefeningen, om't se sjonge en dûnsje en omrinne. It giet dus minder oer hoe't se der útsjen en mear oer kondysje."

F: Oer it krijen fan Jessica Simpson klear om Daisy Dukes te donjen, hokker suggestjes hawwe jo foar it werformjen fan jo efterkant?

A: "Ik kin squats en lunges en step-ups net genôch befoarderje, want dat binne allegear oefeningen dy't jo dwaan kinne mei jo eigen lichemsgewicht en dy kinne jo oeral dwaan mei heul min of gjin apparatuer."

F: Hokker tips biede jo kliïnten oan dy't wolle slimje foar in evenemint yn in koarte perioade?

A: "Dieet is heul wichtich. Jo moatte echt skjin ite, om't elke kalorie op dat punt telt. Tagelyk wolle jo net te folle útsnije. It is wichtich om te iten, want as jo jo lichem net dogge trochgean te hingjen oan 'e kaloaren dy't it krijt en yn' e hongermodus gean. Foar oefenjen soe ik oanrikkemandearje twa-de-dei workouts te dwaan: moarns cardio dwaan en middeis in rappe gewichtstraining dwaan mei hege reps. Dat sil fet ferbaarne en spiertonus meitsje."

F: Wat binne gewoane flaters dy't minsken meitsje by it starten fan in oefenprogramma?

A: "Jo kinne de grutste trainers yn 'e wrâld byinoar bringe en in trainingsplan foar jo meitsje, mar as jo it mar ien kear yn' e wike dogge, krije jo net deselde resultaten as ien dy't wurket mei in midsmjittige trainer , mar oefeningen fjouwer dagen yn 'e wike. Ek, hoe mear konsekwint jo binne mei jo workouts, de minder yntinsyf jo sesjes moatte wêze. En wer, dieet is hiel wichtich. Ik tink dat minsken begjinne te wurkjen en se sjogge it as in ekskús ite wat se wolle. Spitigernôch is dat net sa."

F: As jo ​​wurkje mei drokke stjerren, hoe soargje jo dan dat se har tiid yn 'e gym maksimalisearje?

A: "Ik haw se in protte oefeningen mei it boppelichem dwaan, wylst ik in legere lichemsposysje hâldt, lykas in lunge. Jo kinne itselde dwaan mei in squat. Krekt leger yn in squat en bliuwe d'r wylst jo laterale ferhegingen dogge as krullen. Dit wurket mear spieren yn elke beweging, wat jo tiid besparret."

F: Jo hawwe in oantal ferneamde memmen holpen har lichems foar poppe werom te krijen. Hokker slim-down suggestjes hawwe jo foar nije memmen?

A: "Ien fan 'e redenen dat in protte nije memmen it dreech hawwe om gewicht te ferliezen, is om't se sa oerstjoer wurde fan' e ûnderfining fan mem wêze dat se har eigen libben op 't lêst sette. Fyn tiid foar josels om te oefenjen, sels as it dutsen is en jo gewoan squats en lunges dogge. It is wichtich om it in prioriteit te meitsjen en josels wer makliker te meitsjen om te trainen."

F: Kinne jo alle fitnessgeheimen fan 'e stjerren diele?

A: "D'r binne wirklik gjin geheimen. Op in protte manieren binne se krekt lykas jo en my. Se kinne geweldige genetika hawwe, mar nimmen is berne mei abs mei seis pakken. Elkenien moat d'r foar wurkje. Sels as jo ynterviews lêze mei famkes dy't yn belachlike foarm binne en se sizze: 'Oh, ik gean net iens nei de gym. Ik iis iis,' leaut nimmen dat. It wichtichste is net om in ferneamd te sjen en te sizzen, "ik wol krekt sa te sjen! "Betink hoe't jo josels kinne ferbetterje en sis: 'Ik sil dizze feroaringen meitsje en d'r op myn bêste útsjen.'"

Resinsje foar