Oefeningen foar knierartrose

Kontint

• Pilates-oefeningen foar knierartrose
• Oanrekommandearre fysike aktiviteit
• Oefeningen advisearje tsjin

De bêste oefeningen yn gefal fan knierartrose binne dejingen dy't de spieren fan 'e foarkant fan' e dij fersterkje, lykas it laterale en ynterne diel, om't op dy manier de spieren sterk wurde en de oerlêst fan 'e knibbels ferminderje.

De oefeningen moatte alle dagen wurde útfierd, mei repetysjerige fan 3 x 20. Dat wol sizze, elke oefening moat 20 kear wurde útfierd en dan is der in rêst fan 15 sekonden. Dan moatte noch 2 sets wurde útfierd lykas dizze.

De oefeningen moatte wurde foarskreaun troch de fysioterapeut, yndividueel, mar guon werjûn yn dizze fideo:

Arthrosis is in degeneraasje fan 'e mienskip dy't pine en ûngemak feroarsaket, en hoewol d'r gjin genêzing is, kin d'r in grutte ferbettering wêze fan symptomen mei fysike-terapy, neist de medisinen oanjûn troch de dokter. Oare maatregels dy't kinne helpe by it sukses fan 'e behanneling binne feroaringen yn it deistich libben, lykas gewicht ferlieze, ynspanningen foarkomme, foarkarje om sneakers of skuon te dragen dy't heul komfortabel binne as bygelyks yn slippers of bleatefuotten rinne.

Dizze ienfâldige hâldingen ferminderje de druk op 'e knibbels, ferminderje de pine, mar boppedat is it iten fan anty-inflammatoare fiedings lykas sardines, flaxseeds, knoflook en citrusfruchten ek in geweldige manier om natuerlik de ûntstekking te behanneljen dy't oanwêzich is yn gefal fan artrose ,

Pilates-oefeningen foar knierartrose

Pilates-oefeningen foar knierartrose moatte wurde begelaat troch in fysike therapeut mei spesifike kennis fan 'e technyk. D'r binne ferskate Pilates-oefeningen dy't kinne wurde brûkt yn 'e behanneling fan artrose en de tapassing dêrfan sil ôfhingje fan' e mjitte fan 'e ferwûning en de symptomen dy't it yndividu presinteart. Guon foarbylden fan Pilates-oefeningen foar kninen binne:

Oanrekommandearre fysike aktiviteit

De meast oanrikkemandearre fysike oefeningen foar dyjingen dy't lije oan knierartrose binne ljocht kuierje, mei passende hardloopskuon, fytse, hydroterapy of wetteraerobyk, mar de dokter as fysioterapeut kin de bêste oefening oanjaan yn jo spesifike gefal, om't d'r fariaasjes kinne wêze neffens de earnst fan 'e presinteare blessuering.

Oefeningen binne geweldig foar it behanneljen fan knierartrose, om't se helpe by it fersterkjen fan skonkspieren, it ferheegjen fan 'e bonktensiteit en de pine minder. It is wichtich om de spieren te fersterkjen dy't de quadriceps foarmje yn 't gefal fan artrose yn' e knibbel, om't se de ynfloed fan 'e foet op' e flier kontrolearje, de degeneraasje fan 'e knibbelgewrichten ferminderje en de needsaak foar sjirurgy ferminderje.

As it yndividu gjin pine mear fielt yn 'e knibbels, kinne de oefeningen in sterker nivo berikke en kin de fysioterapeut in evaluaasje oanjaan mei in goede fysike trainer, om't gewichttraining kin helpe om takomstige ferwûnings te foarkommen.

Oefeningen advisearje tsjin

Net alle soarten fysike aktiviteiten binne oantsjutte foar dyjingen dy't knierartrose hawwe, guon foarbylden dy't net oanrikkemandearre binne, binne bygelyks rinnen, springen, stap- en fjochtslaggen. Dizze wurde net oanrikkemandearre, om't se in grutte ynfloed hawwe kinne op 'e knibbels, wat de ferwûning kin ferheegje, de sykte fergrutsje en de needsaak foar sjirurgy ferheegje.

Neist oefeningen, om knierpine te kontrolearjen en de leefberens fan 'e persoan te ferbetterjen, is it needsaaklik om te ynvestearjen yn oare foarmen fan behannelingen dy't bygelyks iten, gebrûk fan medisinen en alternative terapyen omfetsje. Sjoch 5 behannelingopsjes foar artrose en lear hoe't jo pine kwytreitsje kinne.