10 essensjele oaljes dy't swangerskipssymptomen kinne ferleegje

Kontint

• 1. Sjoch foar kwaliteit.
• 2. Foarkom onverdund direkt gebrûk fan hûd.
• 3. Brûk gjin essensjele oaljes yn 'e earste trimester.
• 5. Foarkom it brûken fan oaljes yntern.
• 1. Wyld/Swiet Oranje
• 2. Neroli
• 3. Lavendel
• 4. Kamille
• 5. Ginger
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalyptus
• 8. Wierook
• 9. Teebeam
• 10. Lemoen
• Resinsje foar

Swangerskip is in spannende tiid, mar sa moai as it is, kinne de fysike feroaringen wêze hurd. Fan opgeblazenheid en wearze oant slapeloosheid en pine, de ûngemaklike symptomen dy't swiere froulju ûnderfine binne gjin grap. Foar natuer-minded mama's binne d'r holistyske remedies dy't reliëf kinne biede fan kwalen dy't gewoanlik ûnderfine by it groeien fan in poppe. Ien benammen populêre behanneling is aromatherapy. (Related: 5 Aromatherapy -foardielen dy't jo libben sille feroarje)

Aromatherapy brûkt essensjele oaljes dy't binne distilleare út planten, blommen, en sieden - en de skiednis rint djip. Essinsjele oaljes binne al tûzenen jierren brûkt om kwalen te ferbetterjen en it lichem te ûntspannen. Mei in protte foarskriften en over-the-counter medisinen dy't gefaarlik wurde beskôge om te brûken as jo ferwachtsje, hawwe in protte froulju har keazen ta plantmedisy as in natuerlik middel foar it behanneljen fan mienskiplike swierwêzen-relatearre symptomen. (Related: Wat binne essensjele oliën en binne se wettich?)

It gebrûk fan essensjele oaljes tidens swangerskip kin wurde sjoen as wat kontroversjeel. Wylst guon medyske professionals it net oanbefelje fanwegen it gebrek oan wiidweidich ûndersyk dat lit sjen dat it in effektive behanneling is foar symptomen fan swangerskip, omfetsje oare saakkundigen it.

"Ik beskôgje essensjele oaljes, of se wurde brûkt foar wearze, ûntspanning, of in oare mienskiplike kwaal, as in wolkom remedie," seit Angela Jones, M.D., in ob-gyn by Healthy Woman yn Monmouth County, NJ. "Ik bin iepen foar alles feilich dat de mem har better sil fiele en har swangerskip sil ferminderje."

Hjir binne in pear wichtige tips om yn gedachten te hâlden foar feilich gebrûk fan essensjele oalje tidens swangerskip.

1. Sjoch foar kwaliteit.

Net alle oaljes binne gelyk makke, en guon befetsje syntetyske yngrediïnten. Soargje derfoar dat jo 100 persint suvere, ûnferwûne essensjele oaljes brûke. Wês der wis fan dat jo jo ûndersyk dogge om renommearre merken te finen dy't strikte ynterne sertifisearringsprosessen hawwe en wyld makke, lânseigen gewaaksen brûke. (Relatearre: De bêste essensjele oaljes dy't jo kinne keapje op Amazon)

2. Foarkom onverdund direkt gebrûk fan hûd.

Eksperts advisearje jo eigen rolfles te meitsjen fol mei fraksjoneare kokosnota -oalje mei essensjele oaljes. Om't essensjele oaljes konsintrearre en krêftich binne, is in thumbregel te folgjen 10 drippen essensjele oalje foar elke 1 oz verdunde kokosnootoalje. (Sjoch: Jo brûke essensjele oaljes allegear ferkeard - hjir is wat jo moatte dwaan)

3. Brûk gjin essensjele oaljes yn 'e earste trimester.

Wylst it risiko minimaal is en d'r oant no ta gjin stúdzjes binne dy't bewiis sjen litte fan neidielige effekten fanwege normaal gebrûk fan essensjele oaljes tidens de swangerskip, advisearje in protte sûnenssoarchferlieners tsjin it brûken fan essensjele oaljes yn it earste trimester om op 'e feilige kant te wêzen yn dizze delikate steat . (Relatearre: Winkelje alles wat my troch myn earste trimester fan 'e swangerskip krige)

4. Avoid dizze spesifike EOs.

D'r binne wat oaljes dy't swangere froulju wurde warskôge tsjin it heule gebrûk, ynklusyf oregano, tijm, venkel en kruidnagel. Besjoch de gids fan 'e International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) foar feilich gebrûk fan essensjele oaljes foar swangerskip foar mear ynfo. Jo kinne ek mear leare út it boek Essensjele oaljefeiligens.

5. Foarkom it brûken fan oaljes yntern.

"Tidens swangerskip moedigje ik memmen sterk oan om gjin oaljes yntern te brûken, foaral foar de earste 12 wiken," seit Amy Kirbow, in sertifisearre profesjonele ferloskundige, fan Kona Birth and Midwifery Services. "Ik ried selden oan dat oaljes yntern wurde nommen yn 'e rin fan' e swangerskip, om't it de ûntwikkeling fan 'e poppe kin beynfloedzje en in potinsjeel risiko kin feroarsaakje foar miskream en foartidige arbeid." Dit omfettet it drinken fan oaljes yn dranken, it pleatsen yn veggie-kapsules om te slikken, of koken mei essensjele oaljes.

Hjir binne 10 essensjele oaljes dy't populariteit winne ûnder ferwachtende froulju foar har fermogen om gewoane swierwêzensproblemen te kalmearjen:

1. Wyld/Swiet Oranje

In protte oansteande memmen sille jo fertelle dat swangerskip har enerzjynivo's sakket. (Sjoch: Wêrom jo enerzjytanks tidens swierwêzen - en hoe't jo it werom krije) Sitrusoaljes, yn 't algemien, binne bekend om in opheffend, energisearjend effekt te hawwen, en ien oanrikkemandearre oalje is wylde oranje.

Neffens Eric Zielinski, DC, skriuwer fan De genêzende krêft fan essensjele oaljes, oranje oaljes binne as in 'floeibere antidepressant.' "In pear natuerlike remedies kinne de stimming stimulearje en de geasten ophelje lykas oranje essensjele oalje," seit er.

2. Neroli

In oare citrusoalje dy't brûkt wurde kin yn 'e swierens is neroli, dy't makke wurdt fan stoomdestillaasje fan bittere oranjebloesems.

"Neroli hat in lange skiednis fan gebrûk as antidepressant, afrodisiacum en antiseptysk, mar it is ek neroli -oalje is útsûnderlik nuttich foar it ferminderjen fan arbeidspijn," leit Zielinski út. (Hy wiist op ien stúdzje útfierd yn Iran, wêrby't froulju yn 'e bevalling signifikant minder pine yn' e arbeid rapporteare by it ynhalearjen fan neroli-essensjele oalje fersus in kontrôlegroep.)

Zielinski advisearret oan it begjin fan 'e arbeid in pear druppels elk fan oranje en neroli yn in diffuser te setten.

3. Lavendel

Ien fan 'e meast sêfte en mylde essensjele oaljes, lavendel kin wurde brûkt foar in myriade fan symptomen fan swangerskip, ynklusyf it ferminderjen fan stress en eangst. Yn feite, ûndersyk útfierd yn sikehûzen yn Minnesota en Wisconsin, dy't mear dan 10,000 pasjinten studearre dy't aromaterapy krigen troch ferpleechkundigen, fûn dat pasjinten in signifikante ferbettering fan eangst rapporteare nei lavendel aromatherapy. (Relatearre: 7 essensjele oaljes foar eangst en stressferliening)

Om dizze reden wurdt it faaks brûkt tidens arbeid. "Ik sjoch in protte essensjeel oaljegebrûk yn 'e arbeidsomjouwing. Foar dy fan myn pasjinten dy't' berteplannen 'hawwe, binne essensjele oaljes faaks in diel dêrfan. Lavendel is heul populêr om kalmerend, sintraal en ûntspannend te wêzen," seit Dr. . Jones.

Kirbow advisearret it tafoegjen fan in pear druppels oan in koele waskleed en ynhalearjen, as mingje mei in drageroalje foar in búk as rêgemassaazje tidens lette arbeid. En as jo swierwêzen -slapeloosheid hawwe ûnderfûn, beskôgje dan it diffundearjen fan in pear druppels lavendeloalje om jo te helpen sliepen. (Related: Tips foar swierens sliep om jo úteinlik te helpen in fêste nachtrêst te krijen)

4. Kamille

Spijsverteringskwestjes dy't jo swangerskip pleagje? Jo wolle miskien kamille -oalje besykje, dy't sûnt âlde tiden is brûkt foar spiisfertarringsklachten. Dizze darm-kalmearjende oalje wurdt gewoanlik fertroud foar oerstekke mage, gas en diarree. Unthâld om foar te kommen dat jo essensjele oaljes opnimme tidens it earste trimester fan 'e swangerskip, en rieplachtsje altyd jo dokter foardat jo begjinne mei in nije homeopatyske behanneling.

Lykas lavendel kin it ek effektyf wêze tidens arbeid. Derneist waard kamilleoalje, kombineare mei clary salie, ien fan 'e meast tasizzende aromaatyske techniken fûn by it ferminderjen fan arbeidspijn per in stúdzje fan mear dan 8,000 memmen publisearre yn Komplementêre terapyen yn ferpleechkunde en ferloskunde.

5. Ginger

Dizze waarme, pittige essensjele oalje kin wurde brûkt om misselijkheid, duizeligheid, spiisfertarring, en maagpijn te verlichten. In stúdzje fan froulju mei abdominale krampen fûn dat gember aromatherapy massaazjes resultearre yn positive effekten. It kin ek brûkt wurde as massage oalje (mingd mei in drager oalje) te helpen gemak pine en pine.

6. Ylang Ylang

Bekend as in ultime senuwstelseloalje foar mylde eangst en depresje, is dizze swiete, fruitige oalje in stimmingslift en stressferlichter. "Ylang ylang hat de ûngewoane mooglikheid om in harmonisator te wêzen dy't bloeddruk fermindert, wylst oandacht en alertens ferheegje," seit Zielinski.

Besykje in pear druppels yn jo diffuser te pleatsen om jo stimming op te heffen.

7. Eucalyptus

In protte froulju ûnderfine chronike congestie of verstopte noas tidens swier. Neamd swierwêzen rinitis, it is ien fan de protte symptomen feroarsake troch hormonale feroarings yn it lichem. Om't in protte over-the-counter congestie-behannelingen off-limiten binne tidens swangerskip, is ien natuerlik middel dat kin helpe sinus en respiratoire oerlêst te verlichten eucalyptus essensjele oalje. Ektalyptus is ekstrakt fan evergreen beammen en is oantoand effektyf te wêzen by it skjinmeitsjen fan luchtwegen fan slym, it ûnderdrukken fan in hoest en it fermoardzjen fan mikroben yn 'e loft. (Related: Minsken hingje eucalyptus yn har buien om dizze ferrassende reden)

8. Wierook

In protte swiere froulju kalmearje har pynlike spieren mei wierookoalje. It befoarderet ek ûntspanning en stipet hûdsûnens, en kin brûkt wurde yn selsmakke lichemsbûter om striae te ferminderjen. Foar pineferliening advisearret Zielinski it meitsjen fan in rolfleske fractioneare kokosnoot-oalje mingd mei 15 drippen fan 'e folgjende 'No More Pain'-mix: 25 drippen copaiba essensjele oalje, 25 drippen wierook essensjele oalje, 25 drippen swiete marjolein essensjele oalje.

Wierook is ek in go-to-oalje dy't Kirbow oan har pasjinten oanbefelt. Se suggerearret it mingjen mei in drageroalje, geranium, en mirre om te helpen ferminderjen fagina en perineum swolling post-labor.

9. Teebeam

Mei hormoanen razen, in protte froulju omgean mei eangste swangerskip akne. Tea tree oalje, ek wol melaleuca neamd, biedt krêftige antibakteriële, antivirale en antifungele eigenskippen.

"Teabeam is in wûnehealer mei in rike histoarje fan gebrûk as in lokale antiseptika foar in breed spektrum fan kwalen, ynklusyf akne, sinusopstopping, aambeien, en ynsektbiten," leit Zielinski út.

Om akne te behanneljen, besykje teebeamoalje te mingjen mei in milde toner as fraksjoneare kokosnota -oalje om nachts nei it skjinmeitsjen en foardat hydrateren op it gesicht te wrijven mei in katoenen bal.

10. Lemoen

Belibje jo faak moarnsykte? Mei sawat 50 sitroenen per 15 ml fles, sitron essensjele oalje mei sitroensop en kin wurde brûkt foar it behanneljen fan moarnsykte, misselijkheid en braken. Yn feite, in klinyske stúdzje fûn dat de helte fan 'e swiere dielnimmers genoaten fan in signifikante ôfname fan symptomen fan wearze en braken nei djip ynhalearjen fan drippen fan citroen essensjele oalje op katoenen ballen.

Resinsje foar