Pas oefening yn jo skema

Kontint

• Resinsje foar

Grutste obstakel: motivearre bliuwe

Maklike fixes:

1. Wekker 15 minuten betiid om te squeeze yn in mini sterkte sesje. Om't d'r meastentiids minder konflikten binne om 6.00 oere as om 18.00 oere, binne moarnsbeoefeners de neiging om har routines better te hâlden as minsken dy't letter op 'e dei wurkje.
2. Meitsje it measte út apparatuer wêr't jo tagong ta hawwe. Yn 'e stimming foar in nij uterlik? Fernij jo hûs. Jo meubels foar 15 minuten ferpleatse ferbrânt 101 kalorien. *
3. Feroarje fuortendaliks nei jo workoutwear as jo thús komme. Op dy manier sille jo net wurde ferleid om gewoan op 'e bank te luieren.

Grutste obstakel: ynkonsistinsje en ferfeling

Maklike reparaasjes:

1. Besykje nije aktiviteiten lykas yoga en spinnen om ferskaat oan jo workouts ta te foegjen. Hearst net by in gym? Jo kinne dizze yoga -bewegingen thús dwaan.
2. Fyn groepsklassen dy't handich binne foar jo.
3. Doch aktiviteiten dy't jo eins genietsje. Ien oere winkeljen ferbrânt 146 calorieën!

Grutste obstakel: Reizen

Maklike fixes:

1. As jo ​​in kar hawwe foar hotels, boek dan dy mei goede gyms of yn 'e buert fan rekreaasjegebieten. As jo ​​yn jo keamer steane, pak dan in lichte fersetsband as buis om krêftbewegingen te dwaan.
2. Yn plak fan op 'e lift te springen om nei jo hotelkeamer te kommen, nim dan de trep. Fiif minuten op 'e trep rinne ferbrânt 41 kalorien *.
3. As jo ​​gjin sin hawwe om te oefenjen, planje dan in maklike training foar de minimale tiid.

Grutste obstakel: It finen fan gymtiid

Maklike fixes:

1. Krij in training buddy. Undersyk lit sjen dat as diëtisten mei in freon in programma foar sûn iten begjinne, se mear kâns hawwe om der by te hâlden.
2. Nim it bûten. 30 minuten fan 'e folgjende aktiviteiten sille jo kalorie ferbrâne * en in goeie tiid hawwe:

• Fytsen (berch): 259 kaloaren
• Backpacking: 215 kaloaren
• Rock Climbing: 336 kaloaren

1. Plan de mearderheid fan jo workouts foar moandei oant en mei freed. Op dy manier hawwe jo 10 kânsen om te oefenjen tusken moandei en freed. As jo ​​in training misse, kinne jo it op sneon as snein goedmeitsje, om't jo net al in training hawwe pland.

* Kalorynformaasje fûn mei de Calories Burned Calculator op HealthStatus.com en waarden berekkene op basis fan in persoan dy't 135 lbs waacht. Soarch is nommen om te soargjen dat de rekkenmasines en ark juste resultaten generearje, mar d'r wurdt gjin garânsje makke dat de resultaten krekt binne. De sûnensynstruminten brûke profesjoneel aksepteare en peer -beoardielde algoritmen om har resultaten as ienfâldige wiskundige fergelikingen te berekkenjen.

Resinsje foar