Bemachtigjende manieren om ynauguraasjewykein te besteegjen

Kontint

• 1. Sjoch de ynhuldiging mei freonen.
• 2. Hit jo lokale paden.
• 3. Gean dûnsje.
• 4. Ferbrekke.
• 5. Oanmelde foar in frijwilligersplak fan sneontemoarn.
• 6. Hawwe in lokkich miel.
• 7. Wachtrige de komeedzjes.
• 8. Meitsje in Not-the-End-of-the-World-feest.
• Resinsje foar

As jo ​​net tefreden binne mei de útslach fan de ferkiezings, dan hawwe jo miskien in lestich wykein foar jo. Mar de bêste manier om it te behanneljen kin eins wêze om in bytsje ljocht te meitsjen. "Dit is in spitich ûnderwerp, mar it kin handich wêze om wat te dwaan dat jo fan 'e kwestje nimt en it ferfange troch wat optimistysk, leuk, oars as ynteressant," seit Loretta LaRoche, stressekspert, humoradviseur, en auteur fan Life Is Short-Wear Your Party Pants.

Oft jo no de ynhuldiging op freed besjen, sneon meidogge oan frouljemarsen yn it heule lân, of besykje it allegear ôf te stimmen en jo ferstân te rêden, elkenien hat in oare manier om te omgean, en dat is folslein goed. Mar as jo wat ideeën nedich hawwe, hawwe wy in pear sûne manieren opslein om de negativiteit te kompensearjen.

1. Sjoch de ynhuldiging mei freonen.

In protte fan ús sille ôfstimme nettsjinsteande de emoasjes dy't it sil oproppe, dus soargje derfoar dat jo it goed sjogge. Sammelje in groep lykas-minded freonen en besjoch (of opnij besjen) de middeisseremoanje yn 'e p. tegearre mei de inaugurele ballen. Minsken dy't ûnnoflike ûnderfiningen om har bêste freonen trochbringe produsearje minder stresshormonen dan dyjingen dy't de stoarm allinich trochbringe, neffens in stúdzje yn Untwikkelingspsychology. En ynstee fan allinich te fokusjen op wanhoop, konsintrearje op empowerment, advisearret Ben Michaelis, Ph.D., klinyske psycholooch, en auteur fan Jo folgjende grutte ding: 10 lytse stappen om te bewegen en lokkich te wurden. "Ynstelle kin jo helpe de enerzjy op te slaan dy't jo sille moatte fjochtsje. Brûk it momint as in tiid om te reflektearjen en josels te herinnerjen dat sels as d'r net folle te dwaan is, jo jo kâns gau gau sille hawwe," hy seit. (Op 'e râne fan in freakout? Besykje dizze tips om te kalmerjen.)

2. Hit jo lokale paden.

Nim in wandeling op sneontemoarn, suggerearret Elizabeth Lombardo, Ph.D., klinyske psycholooch en auteur fan Better dan perfekt: 7 strategyen om jo binnenkritikus te ferpletterjen en in libben te meitsjen dat jo leaf ha. In stúdzje út Japan fûn dat beammen eins organyske ferbiningen útstjit neamd phytoncides dy't helpe om jo bloeddruk en cortisolnivo's te ferleegjen, ûnder oare foardielen. En minsken dy't trochbrocht 90 minuten rinnen tichtby gers en beammen hie signifikant minder aktiviteit yn 'e dielen fan' e harsens dy't wenje op negative emoasjes yn ferliking mei dyjingen dy't strolled tichtby in drokke dyk, seit in stúdzje út Stanford. "Sawol oefening as natuer is oantoand om stress te ferminderjen, dus brûk dizze ien-twa punch op jo eangst," foeget Lombardo ta. It is hoe't Hillary ommers har post-ferkiezingsblues behannele.

3. Gean dûnsje.

It kin raar fiele, hast ferkeard, om te besykjen gelokkich en soargeleas te wêzen yn sa'n swiere tiid, mar dûnsjen is in goede manier om te stressjen en josels te herinnerjen oan 'e leuke kant fan it libben, seit Michaelis. Pak jo S.O. of jo famkes-minsken dy't gongen dûnsjen mei in partner hie legere stress nivo en fielde sawol seksier en mear ûntspannen, seit in Dútske stúdzje. (Oefenjen hat ek in ton fan foardielen foar geastlike sûnens.)

4. Ferbrekke.

"Ien fan 'e bêste manieren om dit wykein troch te kommen is útskeakelje, sadat jo jo macht kinne behâlde," seit LaRoche. Skeakelje de TV, laptops en tillefoans út. Omearmje isolemint foar de jûn as it wykein. Lês in boek, genietsje fan in bewust miel, drink in gleske wyn, en gean betiid op bêd. As jo ​​​​de ynhuldiging wolle besjen, beskôgje dan de rest fan it wykein los te koppelen ynstee fan 'e dei fan' e sperraazje fan politike dekking is wis op sneon en snein folslein krêft en kin sels de apolitike útputte. "As jo ​​josels ferwiderje fan 'e konstante oanfal fan ynformaasje, kin it harsens opnij regenerearje, lykas in mini-fekânsje," foeget se ta. (Foar echt; jo mobyl ferneatiget jo kâlde tiid.)

5. Oanmelde foar in frijwilligersplak fan sneontemoarn.

"Doch in goede died foar immen oars-dit sil helpe jo enerzjy op in positive manier te fokusjen en jo deraan te herinnerjen dat, sels as jo net lokkich binne oer nasjonale polityk, d'r lokale dingen binne dy't jo kinne dwaan om in ferskil te meitsjen," seit Michaelis. Sels wat lyts dwaan, lykas falle op in iensume buorman of in freon belje dy't in pick-me-up nedich is, kin jo helpe lokkiger te fielen, om't it in oar helpt, foeget Lombardo ta.

6. Hawwe in lokkich miel.

Nee, wy stjoere jo net nei Mickey D's. Sammelje in groep freonen en haw dit wykein ien nacht in miel dat sintraal is oer lok. As jo ​​​​sitte om te iten, lit elke persoan fiif minuten it sintrum fan diskusje wêze. Elkenien oan 'e tafel sil skaaimerken diele dy't se wurdearje en bewûnderje oer dy persoan. It klinkt miskien cheesy, mar wy helje net allinich in protte foardielen út om by freonen te wêzen, mar tankberens is in geweldige manier om stress te ferminderjen en lokkiger te fielen, wiist Lombardo op. (Witte jo wat jo noch lokkich makket? Puppies. En dizze dingen dy't elkenien it iens kin binne geweldich.)

7. Wachtrige de komeedzjes.

Skeakelje it nijs út en jou josels tastimming om op 'e bank te plofjen en yn in goede rom-com opsûge te wurden, suggerearret Lombardo. "Wylst harkje nei negatyf kommentaar oer wat der yn 'e wrâld bart stress kin ferheegje, laitsjen is in geweldige manier om stress te ferminderjen," seit se. Sels gewoan in filmnacht hawwe op 'e boeken kin helpe, om't stúdzjes hawwe oantoand gewoan antisipearje op in goed laitsje ferminderet ús stresshormonen.

8. Meitsje in Not-the-End-of-the-World-feest.

Gjin saak jo politike oansluting, d'r is teminsten ien wierheid: Trump wurdt ús presidint en wy sille ús libben yn dy wrâld moatte trochgean. Mei freonen of famylje byinoar komme om te iten, te drinken en fleurich te wêzen kin helpe negativiteit te ferminderjen, seit LaRoche. Plus, it feroarjen fan jo fokus kin jo helpe ôfliede fan 'e negative gedachten dy't jo harsens ynhelje kinne, foeget se ta. Doch it op jo manier: organisearje in wynproeverij, ha in foarútstribjend dinerfeest, of smyt in bas sûnder reden foar de bern yn 'e buert. Meitsje in regel om polityk petear by de doar te litten as jo wolle, of stimulearje it petear. Wat jo kar ek is, LaRoche suggerearret in soarte fan feestspul, om't meidwaan oan boartlike aktiviteiten ús helpt bernliker en soargeleas te wurden. (Bonuspunten foar it tsjinjen fan patriottyske AF iten en drinken.)

Resinsje foar