Hoe kinne jo emosjoneel stypje

Kontint

• Wat it is
• Freegje…
• ... en harkje
• Validearje
• Oardiel foarkomme
• Skip it advys oer
• Autentisiteit oer folsleinens
• Bouwe se op
• Stypje har oplossingen
• Bied fysike tagedienens oan
• Mije minimalisearje
• Meitsje in moai gebaar
• Plan in steurende aktiviteit
• Kontrolearje werom
• De ûnderste rigel

Stipe komt yn in protte foarmen.

Jo kinne fysike stipe oanbiede oan ien dy't problemen hat om te stean as te kuierjen, of finansjele stipe oan in dierbere op in krappe plak.

Oare soarten stipe binne ek wichtich. Minsken yn jo libben lykas famyljeleden, freonen, en sels nauwe meiwurkers, kinne helpe jo emosjoneel op te heegjen troch sosjale en emosjonele stipe oan te bieden.

Wat it is

Minsken toane emosjonele stipe foar oaren troch echte oanmoediging, gerêststelling en begrutsjen oan te bieden. Dit kin dingen omfetsje lykas ferbale uteringen fan sympaty as fysike gebearten fan tagedienens.

Emosjonele stipe kin ek komme fan oare boarnen - religieuze as spirituele boarnen, aktiviteiten fan 'e mienskip, of sels jo húsdieren. Hokker foarm it ek nimt, dizze stipe kin de werjefte en algemiene wellness fan elkenien ferbetterje.

Guon minsken hawwe de mooglikheid om emosjoneel stypjend te wêzen, mar dizze feardigens komt net foar elkenien fansels.

Jo kinne dizze feardigens lykwols ûntwikkelje mei in bytsje oefening. Bliuw lêze foar 13 tips oer it leverjen fan kwaliteit emosjonele stipe foar elkenien yn jo libben.

Freegje…

As jo ​​emosjonele stipe wolle leverje oan ien foar wa't jo skele, is in pear fragen in geweldich plak om te begjinnen.

"Hoe kin ik jo stypje?" kin soms wurkje, mar it is net altyd de bêste oanpak.

Wylst goede bedoelingen efter fragen lykas dizze lizze, hawwe se soms de ynfloed dy't jo winskje net.

Minsken wite net altyd wat se wolle of nedich binne, fral midden yn in drege situaasje. Dat dizze fraach kin sa breed wêze dat it immen net wis is hoe te antwurdzje.

Besykje yn plak fan fragen op maat foar in situaasje as de geastestân fan 'e persoan, lykas:

• 'Jo lykje hjoed in bytsje optein. Wolle jo der oer prate? ”
• 'Ik wit dat jo baas jo in hurde tiid joech. Hoe hawwe jo hâlden? '

As jo ​​wite dat immen wat útdagings hat te krijen en net wis is hoe't jo in petear iepenje, besykje dan te begjinnen mei guon algemiene fragen, lykas: "Wat is de lêste tiid yn jo libben bard?"

Besykje jo fragen iepen te hâlden ynstee fan fragen te stellen dy't kinne wurde beantwurde mei in "ja" as in "nee." Dit noeget útlis út en helpt de diskusje troch te gean.

... en harkje

It is net genôch om gewoan fragen te stellen. Aktyf, as empatysk harkje, is in oar wichtich diel fan it leverjen fan emosjonele stipe.

Asto werklik harkje nei ien, jo jouwe se jo folsleine oandacht. Lit belangstelling foar har wurden sjen troch:

• iepen lichemstaal werjaan, lykas jo lichem nei har draaie, jo gesicht ûntspanne, of jo earms en skonken net trochkrúst hâlde
• ôfliedingen foarkomme, lykas spielje mei jo tillefoan of tinke oer oare dingen dy't jo moatte dwaan
• knikke tegearre mei har wurden of lûden meitsje fan oerienkomst ynstee fan te ûnderbrekken
• freegje om opheldering as jo net wat begripe
• gearfetsje wat se hawwe sein om jo sjen te litten hawwe de situaasje goed begrepen

Goede harkfeardigens brûke lit oaren sjen dat jo skele oer wat se trochgeane. Foar ien dy't wrakselet, kin wite dat in oar har pine hat heard in grut ferskil meitsje.

Validearje

Tink oan de lêste kear dat jo wat lestichs trochgiene. Jo woene wierskynlik mei ien oer it probleem prate, mar jo hawwe miskien net needsaaklik hawwe wollen dat se it foar jo reparearje of fuortgean.

Miskien woene jo gewoan jo frustraasje as teloarstelling ûntlûke en weromfertsjinje wat kalmerende erkenning.

Stipe fereasket jo net dat jo in probleem folslein begripe of in oplossing leverje. Faak giet it net mear om validaasje.

As jo ​​ien validearje, litte jo se witte dat jo har perspektyf sjogge en begripe.

De stipe dy't minsken faaks it meast wolle is erkenning fan har need. Dus, as in dierbere jo fertelt oer de útdagings dy't se trochgeane, hawwe se jo miskien net nedich om yn te springen en te helpen. Jo kinne de bêste stipe oanbiede gewoan troch soargen te sjen en in soarchsume oanwêzigens oan te bieden.

Guon falidearjende frases dy't jo kinne brûke binne:

• 'It spyt my dat jo mei dy situaasje te meitsjen hawwe. It klinkt sa pynlik. ”
• “Dat klinkt sa ferbjusterjend. Ik begryp wêrom't jo no sa stresst binne. "

Oardiel foarkomme

Nimmen hâldt fan har beoardiele. Immen dy't as gefolch fan har aksjes in drege situaasje hat, kin al wat oardiel hawwe dien.

Hoe dan ek, by stipe sykje, wolle minsken oer it algemien gjin krityk hearre - sels as jo konstruktive krityk oanbiede mei de bêste bedoelingen.

Besykje as jo stipe oanbiede jo mieningen te hâlden oer wat se moatten hawwe dien of wêr't se josels ferkeard gongen.

Mije fragen stelle dy't se ynterpretearje kinne as skuld as oardiel, lykas: "Wat makke se sa gek op jo?"

Sels as jo gjin direkte oardiel of krityk oanbiede, kin toan in soad emoasje oerbringe, sadat jo stimme emoasjes kin diele dy't jo net fan doel wiene direkt te sizzen.

Soargje derfoar om oantekeningen fan ôfkeur út jo stim te hâlden troch te konsintrearjen op gefoelens lykas sympaty en begrutsjen as jo sprekke.

Skip it advys oer

Jo kinne tinke dat jo ien helpe troch te fertellen hoe't se in probleem kinne oplosse. Mar, oer it algemien, wolle minsken gjin advys, útsein as se it oanfreegje.

Sels as jo witte jo hawwe de juste oplossing, biede it net oan, útsein as se spesifyk wat freegje as: "Wat tinksto dat ik dwaan moat?" of "Witte jo fan alles dat kin helpe?"

As se binne ferpleatst fan "ûntlûke" nei "troch it probleem sprekke", giet it by in bettere oanpak faak om it brûken fan spegeljende fragen om har te helpen sels oplossingen te finen.

Jo kinne bygelyks wat sizze as:

• “Hawwe jo al yn in situaasje sa west? Wat holp doe? ”
• "Kinne jo tinke oan spesifike feroarings dy't jo helpe kinne better fiele?"

Autentisiteit oer folsleinens

As jo ​​ien wolle stypje, meitsje jo dan net te folle soargen oer oft jo de "juste" soart stipe leverje.

Twa ferskillende minsken sille typysk gjin stipe op krekt deselde manier oanbiede. Dat is lykwols OK, om't d'r in protte manieren binne om immen te stypjen.

Jo oanpak kin ek ferskille ôfhinklik fan de persoan dy't jo wolle stypje.

Yn plak fan te sykjen nei it perfekte ding om te sizzen, gean nei wat natuerlik en echt fielt. In autentike utering fan soarch sil wierskynlik folle mear betsjutte foar jo leafste dan in blikreaksje as ien sûnder wiere gefoel.

Bouwe se op

Tiden fan persoanlike muoite, fral by ôfwizing, kinne minsken nei ûnderen bringe en se oan harsels en har kapasiteiten twifelje.

As jo ​​ien fernimme foar wa't jo soargje, liket in bytsje leech te wêzen, hurder op harsels dan normaal, of as jo sels twifelje, kin in oprjocht komplimint as twa in lange wei gean om har perspektyf te ferbetterjen.

As jo ​​kompliminten oanbiede, wolle jo in pear dingen yn gedachten hâlde:

• Hâld se relevant foar de hjoeddeistige situaasje. Jo kinne bygelyks in freon herinnerje dy't oer in flater op it wurk is oer har normale patroan fan sukses.
• Kies kompliminten dy't spesifike sterke punten markearje boppe lege kompliminten dy't foar elkenien jilde kinne. Yn stee fan gewoan te sizzen "Jo binne sa betochtsum", bepale wat se betochtsum makket en diel jo wurdearring foar dy feardigens.
• Gûst net. In goed pleatst komplimint kin immen geweldig fiele. Oerdreaun kin minsken skeptysk meitsje oer de kompliminten, of sels in bytsje ûngemaklik (sels as jo se echt bedoele).

Stypje har oplossingen

As in tichte freon as romantyske partner leaut dat se in antwurd hawwe fûn op har probleem, kinne jo miskien twifelje oer de effektiviteit fan dy oplossing.

Behalven as har oanpak wat risiko as gefaar omfettet, is it oer it algemien it bêste om stipe oan te bieden yn stee fan te wizen op 'e gebreken yn har plan.

Se hawwe miskien net de oanpak keazen dy't jo soene, mar dat betsjuttet net dat se ferkeard binne. Sels as jo har oplossing net kinne sjen wurkje, kinne jo net wite hoe't dingen mei wissichheid útkomme.

Foarkom har net te fertellen wat jo tinke dat se moatte dwaan, om't dit soms alle positive gefoelens fan 'e stipe dy't jo al oanbean hawwe kinne ûngedien meitsje.

As se freegje wat jo tinke, kinne jo wat sêfte begelieding oanbiede dy't har plan kinne slagje. Sels as se om jo earlike miening freegje, foarkom net te reagearjen mei hurde as negative krityk of har plan útinoar te skuorren.

Bied fysike tagedienens oan

Fysike tagedienens is fansels net yn alle situaasjes passend.

Ofhinklik fan jo relaasje mei de persoan dy't jo wolle stypje, kinne knuffels, tútsjes en oare yntime oanrekkingen en stressen faak in krêftige ynfloed hawwe.

• Nei in dreech petear kin ien in knuffel jaan fysike stipe leverje dy't de emosjonele stipe fersterket dy't jo krekt hawwe oanbean.
• De hân fan in dierbere hâlde, wylst se in pynlike proseduere trochgean, ûngeunstich nijs ûntfange, of omgean mei in benearjend telefoantsje kin har sterker fiele.
• Knuffelje mei jo partner nei't se in minne dei hawwe kinne jo gefoelens foar har wurdleas beklamje en genêzend komfort leverje.

Mije minimalisearje

Minsken stean foar alderhande ûnnoflike situaasjes yn it libben. Guon fan dizze útdagings hawwe in folle bredere as fiergeande ynfloed dan oaren.

It is net foar in oar om te sizzen hoe oerstjoer immen (of net soe) moatte fiele oer in opjûne soarte fan need.

Fergelykjen fan 'e swierrichheden fan in dierbere mei problemen dy't oare minsken tsjinkomme, bart faaks per ongelok, as in besykjen ta treast.

Jo binne fan doel om se op te fleurjen troch dingen te sizzen as: "It kin in stik minder wêze," of "Jo hawwe teminsten noch in baan." Dit ûntkent har ûnderfining en ympliseart faaks dat se har yn 't earste plak net min moatte fiele.

Hoe triviaal jo ek tinke dat de soarch fan immen is, foarkom it te poetsen.

Wis, miskien soe de lêzing dy't jo bêste freon fan har baas krige net lestich falle jo. Mar jo kinne har ûnderfining as emosjonele reaksje net folslein begripe, dus it is net earlik om har gefoelens te minimalisearjen.

Meitsje in moai gebaar

In dierbere besykje emosjonele ûnrêst te behearjen kin minder mentale kapasiteit hawwe foar it omgean mei har gewoane ferantwurdlikheden.

Neidat jo har gefoelens harke en valideare hawwe, kinne jo ek begrutsjen sjen litte troch har lêst te helpen, as it mooglik is.

Jo hoege neat groots of feie te dwaan. Eins kinne lytse dingen faaks mear ynfloed hawwe, fral as jo aksjes sjen litte dat jo har wurden wier hawwe heard en begrepen.

Besykje ien fan dizze lytse freonlikheden:

• Doch ien fan 'e húshâldlike taken fan jo partner, lykas skûtels of stofsûgje.
• Pick up lunch of diner foar in freon dy't in rûge dei.
• Bring blommen as in favorite drankje as snack nei in broerke dy't in ferfelende ôfbraak trochrint.
• Biede oan om in opdracht te dwaan foar in beklamme freon as âlder.

Plan in steurende aktiviteit

Guon lestige situaasjes hawwe gjin oplossing. Jo kinne harkje nei de pine fan jo dierbere en jo skouder oanbiede (fysyk en emosjoneel) foar stipe.

Mar as tiid it ienige middel is om har probleem op te lossen, kinne jo jo beide in bytsje hulpeleas fiele.

Jo kinne lykwols noch stipe oanbiede. Ien dy't in heule situaasje hat, kin stride om te fokusjen op oare dingen.

Se wolle har miskien ôfliede fan stress en soargen, mar wite net wêr't se moatte begjinne.

Jo, oan 'e oare kant, hawwe wierskynlik genôch ôfstân fan it probleem dat jo mei in pear ideeën komme kinne om har gedachten fan har problemen ôf te nimmen.

Doel op in leuke aktiviteit mei lege toetsen dy't jo kinne opnij ynstelle as se har net fiele. Jo kinne normaal net ferkeard gean mei wat jo witte dat se genietsje, lykas in kuier lâns in favorite natuerpaad of reis nei it hûnepark.

As jo ​​der net út kinne, besykje dan in ambacht, húshâldlik projekt, as spultsje.

Kontrolearje werom

As jo ​​ienris in dierbere hawwe holpen om in drege situaasje te ferkennen, lit de saak net gewoan folslein falle.

Troch it ûnderwerp yn in pear dagen opnij te besjen kinne se witte dat har problemen jo wichtich binne, hoewol jo gjin aktive belutsenens hawwe.

In ienfâldige, "Hé, ik woe gewoan sjen hoe't jo nei de oare dei omgiene. Ik wit dat it wat tiid kin duorje om te genêzen fan in breuk, dus ik wol dat jo witte dat ik hjir bin as jo wer sin hawwe om te praten. "

Se wolle miskien net de heule tiid oer har need prate - dat is folslein normaal. Jo hoege it net elke dei op te bringen, mar it is perfoarst goed om te freegjen hoe't it giet en lit se jo witte dat jo skele.

As se om advys hawwe frege en jo in potensjele oplossing hawwe, kinne jo it yntrodusearje troch te sizzen: "Jo wite, ik tocht oan jo situaasje, en ik kaam mei wat dat kin helpe. Soene jo ynteressearje wêze om der oer te hearren? ”

De ûnderste rigel

Emosjonele stipe is net taastber. Jo kinne it net sjen of yn jo hannen hâlde en jo kinne de ynfloed fan 'e direkt net direkt fernimme, fral as jo wrakselje.

Mar it kin jo herinnerje dat oaren fan jo hâlde, jo wurdearje en jo rêch hawwe.

As jo ​​emosjonele stipe oanbiede oan oaren, fertelle jo se dat se net allinich binne. Yn 'e rin fan' e tiid kin dit berjocht noch mear in positive ynfloed hawwe op emosjonele sûnens dan tydlike stimmingsboosters of foarmen fan stipe.

Crystal Raypole hat earder wurke as skriuwer en redakteur foar GoodTherapy. Har fjilden fan ynteresse binne Aziatyske talen en literatuer, Japanske oersetting, koken, natuerwittenskippen, sekspositiviteit, en mentale sûnens. Benammen hat se har ynset om stigma te helpen ferminderjen oer problemen oer psychyske sûnens.