Emosjonele folwoeksenheid: Hoe't it der útsjocht

Kontint

• Wat is it krekt?
• Wat binne de wichtichste skaaimerken?
• Ferantwurdlikens nimme
• Empaty toant
• Fouten besitte
• Net bang wêze foar kwetsberens
• Ferleten werkenne en akseptearje
• Sûne grinzen ynstelle
• Hat leeftyd der wat mei te meitsjen?
• Is d'r ien manier om jo emosjonele folwoeksenheid te testen?
• Hoe hawwe jo reageare op in resinte stressige situaasje?
• Hoe binne jo mei unferwachte feroaring oanpakt?
• Binne jo faaks sêd mei elkenien en alles?
• As dingen ferkeard geane, pinne jo dan de skuld josels ornaris gewoan oan?
• Hoe kin ik wurkje oan myn eigen emosjonele folwoeksenheid?
• Learje jo emoasjes te identifisearjen
• Skamte litte
• Stel sûne grinzen yn
• Nim eigendom fan jo realiteit
• Observearje oaren mei nijsgjirrigens
• Folgje de lieding fan in oar
• De ûnderste rigel

Wat is it krekt?

As wy tinke oan ien dy't emosjoneel folwoeksen is, stelle wy typysk in persoan foar dy't in goed begryp hat fan wa't se binne.

Sels as se net alle antwurden hawwe, jouwt in emosjoneel folwoeksen yndividu in gefoel fan "kalm te midden fan 'e stoarm". It binne dejingen wêr't wy nei sjogge as wy in drege tiid trochgeane, om't se goed prestearje ûnder stress.

Mei oare wurden, emosjonele folwoeksenheid is as immen har emoasjes kin beheare, nettsjinsteande har omstannichheden.

Se wite hoe't se moatte reagearje op stoere situaasjes en har noch altyd koel hâlde. It is in feardigens set wêr't se oer tiid konsekwint oan kinne wurkje.

Hjir is in blik op wichtige skaaimerken en dingen dy't wy kinne dwaan om emosjonele folwoeksenheid te ûntwikkeljen.

Wat binne de wichtichste skaaimerken?

Ferantwurdlikens nimme

Minsken mei emosjonele folwoeksenheid binne har bewust fan har privileezje yn 'e wrâld en sille besykje stappen te nimmen om har gedrach te feroarjen.

Dit betsjut dat jo oaren (as josels) net beskuldigje as der wat mis giet.

Jo hawwe in geast fan dimmenens - ynstee fan te kleien oer jo omstannichheden, wurde jo aksjegeorienteerd. Jo kinne freegje: "Wat kin ik dwaan om dizze situaasje te ferbetterjen?"

Empaty toant

Emosjoneel folwoeksen yndividuen benaderje it libben troch safolle goed te dwaan as se kinne en dyjingen om har hinne te stypjen.

Jo wite hoe't jo josels yn 'e skuon fan in oar sette. Betsjutting, jo fiele faak mear soargen foar oaren en besykje manieren te finen om te helpen.

Fouten besitte

Jo witte hoe't jo ekskuses oanbiede as jo ferkeard dien hawwe. Gjin ferlechjes. Jo sille jo flaters tajaan en besykje manieren te finen om de situaasje te ferbetterjen.

Jo hawwe ek net de winsk om hieltyd gelyk te hawwen. Yn plak dêrfan sille jo erkenne dat jo yndie net "alle antwurden" hawwe.

Net bang wêze foar kwetsberens

Jo binne altyd ree om jo eigen striid te iepenjen en te dielen, sadat oaren minder allinich fiele.

Jo binne ek net ynteressearre om de hiele tiid as "perfekt" te sjen.

Emosjonele folwoeksenheid betsjut earlik wêze oer jo gefoelens en fertrouwen opbouwe mei dy om jo hinne, om't jo gjin aginda hawwe.

Ferleten werkenne en akseptearje

Dy mei emosjonele folwoeksenens kinne tajaan as se help nedich binne of as se útbaarne. Jo sille bygelyks erkenne as jo in skoft nedich binne en wite wannear't jo jo baas moatte freegje foar in frije dei.

Jo kinne ek dúdlik kommunisearje mei jo partner foar mear help om it hûs.

Sûne grinzen ynstelle

Sûne grinzen ynstelle is in foarm fan eigenleafde en respekt. Jo wite hoe en wannear't jo in line moatte definiearje en sille oaren net tastean it oer te stekken.

As in kollega jo ferachtet of set, sille jo der net foar stean en sille jo stim hearre litte.

Hat leeftyd der wat mei te meitsjen?

Koartsein: ja en nee. D'r binne in protte faktoaren dy't it nivo fan folwoeksenheid fan in persoan kinne beynfloedzje. Bleatsteld wurde oan in breder skala oan ûnderfiningen op jongere leeftyd is ien foarbyld.

Ien fûn dat sigaretsmoken en alkoholkonsumpsje ek in wichtige rol kinne spylje yn it ûntwikkeljen fan in harsens fan 'e jongerein, úteinlik fan ynfloed op hoe't se rypje.

Krityske dielen fan 'e harsens lykas de prefrontale cortex - dy't helpt by it beheinen fan risiko-nimme gedrach - ûntwikkelje har net folslein oant sawat de leeftyd fan 25.Dit kin rekkenje foar wêrom't in protte tieneremoasjes faaks ûnfoarspelber lykje.

Noch altyd hat it nivo fan 'e folwoeksenheid mear te krijen mei har emosjonele yntelliginsje - of de manier wêrop se kieze om te reagearjen op in útdaagjende situaasje - ynstee fan har leeftyd.

Sels folwoeksen folwoeksenen kinne in leech folwoeksenheidsnivo hawwe. Dêrom kinne jo in folle jongere persoan moetsje dy't wizer liket as har jierren.

Is d'r ien manier om jo emosjonele folwoeksenheid te testen?

D'r binne ton oan online tests en kwissen om jo te helpen jo folwoeksenheidsnivo te bepalen. In protte fan dizze binne foar ferdivedaasjedoelen en binne net klinysk betrouber as jildich.

Jo kinne ek begjinne mei josels inkele basisfragen te stellen om in gefoel te krijen wêr't jo binne.

Hoe hawwe jo reageare op in resinte stressige situaasje?

As jo ​​ûnder in driigjende termyn op it wurk binne, hoe hawwe jo jo ferlet fan in skoft útdrukt? Hawwe jo letter op 'e jûn in meiwurker snapte of stoom ôfblaze yn' e sportskoalle?

Fersteurd reitsje mei oaren en net ús eigen ferlet erkenne is in teken dat jo miskien jo folwoeksenheid moatte ûntwikkelje.

Hoe binne jo mei unferwachte feroaring oanpakt?

As jo ​​BFF in nije promoasje rapporteart of dat se binne ferloofd, hoe hawwe jo reageare?

Hawwe jo har goed winskje en fregen hoe jo se koenen helpe fieren, of binne jo weromlutsen en argewaasje fan har wurden foar it dielen fan details?

Minsken mei emosjonele folwoeksenheid kinne har freugde ek oan oaren uterje, sels yn 'e hommelse feroaring.

Binne jo faaks sêd mei elkenien en alles?

As jo ​​minder folwoeksen binne, is de wrâld fol mei lytse argewaasjes, en jo binne jo net bewust fan jo eigen privileezjes. Tink oan hoe faak in dei dat jo kleie oer oaren of ferskillende situaasjes.

Sprekke jo tankberens út of bliuwe jo fêst yn alles wat ferkeard is opnij wosken? Kinne jo sjen hoe't oaren it minder hawwe kinne?

As dingen ferkeard geane, pinne jo dan de skuld josels ornaris gewoan oan?

Hoewol it mear dan normaal is om no en dan in krabbedei te hawwen, as jo yn 'e selsferwyt binne of fouten fine mei elkenien om jo hinne, is it in teken dat jo kinne stean om te wurkjen oan jo folwoeksenheid.

Learje in situaasje te sjen mei selsbegrouwen en nuânse - wêr't neat swart as wyt is - kin jo helpe foarkomme te fallen yn 'e skuldspul.

Hoe kin ik wurkje oan myn eigen emosjonele folwoeksenheid?

Learje jo emoasjes te identifisearjen

Werkenne hoe't jo fiele - of fertriet, grime, of ferlegenens - kinne jo helpe te begripen wêrom't jo reagearje sa't jo binne.

Besykje as oefening it oantal kearen dat jo in wike lang yn in sjoernaal lestich wiene troch op te skriuwen. Besykje dan de ûnderlizzende emoasje te identifisearjen.

Dit jouwt jo mear ynsjoch yn hoe't jo kinne reagearje op in situaasje en wat jo behoeften binne.

Skamte litte

Bewust wurde fan as wy ús min oer usels fiele, kin ús it buro jaan om feroaring te meitsjen.

Troch skamte los te litten, binne jo frij om jo libben te nimmen en op jo eigen betingsten te libjen ynstee fan troch de ferwachtingen fan oare minsken.

Stel sûne grinzen yn

Emoasjoneel folwoeksen wêze betsjut net ien jo grinzen oerstekke litte.

As jo ​​hieltyd trochgeane mei immen dy't jo tiid easket, lit it sjen fan in grins sjen dat jo jo selsrespekt net kompromittearje.

Net wis hoe te gean deroer? Besjoch ús gids oer it beskermjen fan jo emosjonele romte.

Nim eigendom fan jo realiteit

Sjoch nei jo libben en nim folsleine ferantwurdlikens foar sawol it goede as it minne. Utoefenjen fan dit soarte eigendom kin jo helpe kontrôle oer jo karren te nimmen.

Learje te herkennen as jo in flater hawwe makke, jouwt jo ynsjoch yn it foarkommen dat it yn 'e takomst wer bart, en trochgeande oare minne karren te meitsjen.

Observearje oaren mei nijsgjirrigens

Yn plak fan te reagearjen as immen dramatysk wurdt, besykje geduld en begrip te werjaan foar wêr't se weikomme.

Wês nijsgjirrich oer jo oanpak fan oaren en foarkom it oardieljen fan har gedrach. Yn stee fan te snappen op de offensive opmerking fan immen, kinne jo bepale dat it tiid is om troch te gean fan in ûngeunstige freonskip.

Folgje de lieding fan in oar

In betrouber rolmodel fine kin in lange wei gean om ús te helpen in grutter nivo fan emosjonele folwoeksenheid te ûntwikkeljen.

As wy ien sjogge dy't wy bewûnderje soepel te behanneljen, binne wy ​​folle faker in model foar har gedrach.

Se litte ús sjen dat d'r in bettere manier is om ús emoasjes te behearjen en hoe't wy kinne reagearje op benearjende barrens.

De ûnderste rigel

Sels bewust wurde fan ús eigen wearde, lykas de wearde fan oaren, is wat ús helpt in lokkiger en mear ferfollend libben te lieden.

Ekskuzes oan dyjingen om ús hinne, tajaan as wy help nedich binne, en stipe sykje binne alle manieren om ús eigen persoanlike groei te ûntwikkeljen.

Hoe mear wy ree binne om lieding te nimmen oer ús gedrach, hoe mear wy fine ferbining en wirde hearrend.

Koartsein, folwoeksenheid is in kar dy't wy allegear by bytsje kinne meitsje, dei nei dei.

Cindy Lamothe is in freelance sjoernalist basearre yn Guatemala. Se skriuwt faak oer de krúspunten tusken sûnens, wellness, en de wittenskip fan minsklik gedrach. Se is skreaun foar The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, en in protte mear. Fyn har op cindylamothe.com.