EFT Tapping

Kontint

• Hoe wurket EFT-tikken?
• EFT tikje yn 5 stappen
• 1. Identifisearje it probleem
• 2. Test de earste yntensiteit
• 3. De opset
• 4. EFT-tikfolchoarder
• 5. Test de definitive yntinsiteit
• Wurket EFT-tikken?
• De ûnderste rigel

Wat is EFT oanboarjen?

Emosjonele frijheidstechnyk (EFT) is in alternative behanneling foar fysike pine en emosjonele need. It wurdt ek oantsjut as tikken as psychologyske akupressuer.

Minsken dy't dizze technyk brûke, leauwe dat it tikken fan it lichem in lykwicht kin meitsje yn jo enerzjysysteem en pine behannelje. Neffens har ûntwikkelder, Gary Craig, is in steuring yn enerzjy de oarsaak fan alle negative emoasjes en pine.

Hoewol noch ûndersocht, is EFT-tapping brûkt foar behanneling fan minsken mei eangst en minsken mei posttraumatyske stresssteuring (PTSS).

Hoe wurket EFT-tikken?

Fergelykber mei akupunktur rjochtet EFT har op 'e meridiaanpunten - as enerzjy hotspots - om it lykwicht te herstellen yn' e enerzjy fan jo lichem. It wurdt leaud dat it herstellen fan dizze enerzjybalâns symptomen kin ferljochtsje dy't in negative ûnderfining as emoasje kin hawwe feroarsake.

Op basis fan Sineeske medisinen wurde meridiaanpunten beskôge as gebieten fan it lichem enerzjy streamt troch. Dizze paden helpe enerzjystream te balansearjen om jo sûnens te behâlden. Elk ûnbalâns kin sykte as sykte beynfloedzje.

Akupunktur brûkt naalden om druk út te oefenjen op dizze enerzjypunten. EFT brûkt tikken fan de fingertoppen om druk út te oefenjen.

Foarstanners sizze dat it tikjen jo helpt om tagong te krijen ta de enerzjy fan jo lichem en sinjalen stjoere nei it diel fan it brein dat stress kontroleart. Se bewearje dat it stimulearjen fan 'e meridiaanpunten fia EFT-oanboarjen de stress as negative emoasje dy't jo fiele fan jo probleem kin ferminderje, en úteinlik it lykwicht werombringe yn jo fersteurde enerzjy.

EFT tikje yn 5 stappen

EFT-tikken kin wurde ferdield yn fiif stappen. As jo ​​mear as ien probleem of eangst hawwe, kinne jo dizze folchoarder werhelje om it oan te pakken en de yntensiteit fan jo negative gefoel te ferminderjen of te eliminearjen.

1. Identifisearje it probleem

Om dizze technyk effektyf te wêzen, moatte jo earst it probleem identifisearje as eangst dat jo hawwe. Dit sil jo fokuspunt wêze as jo tikje. Fokus op mar ien probleem tagelyk wurdt bedoeld om jo útkomst te ferbetterjen.

2. Test de earste yntensiteit

Neidat jo jo probleemgebiet hawwe identifisearre, moatte jo in benchmarknivo fan yntensiteit ynstelle. It yntensiteitsnivo wurdt beoardiele op in skaal fan 0 oant 10, mei 10 as it minste of it lestichste. De skaal beoardielet de emosjonele as fysike pine en ûngemak dat jo fiele fan jo fokale probleem.

It fêststellen fan in benchmark helpt jo jo fuortgong te folgjen nei it útfieren fan in folsleine EFT-folchoarder. As jo ​​earste yntensiteit 10 wie foarôfgeand oan tikken en einige op 5, soene jo in ferbetteringsnivo fan 50 prosint hawwe berikt.

3. De opset

Foardat jo tikje, moatte jo in sin fêststelle dy't ferklearret wat jo besykje oan te pakken. It moat rjochtsje op twa haaddoelen:

• de problemen erkenne
• josels akseptearje nettsjinsteande it probleem

De mienskiplike setningsfrase is: "Al haw ik dit [eangst as probleem], akseptearje ik mysels djip en folslein."

Jo kinne dizze sin feroarje sadat it past by jo probleem, mar it moat gjinien oars oanpakke. Jo kinne bygelyks net sizze: "Hoewol myn mem siik is, akseptearje ik mysels djip en folslein." Jo moatte rjochtsje op hoe't it probleem jo fielt om de need dy't it feroarsaket te ferlichtsjen. It is better om dizze situaasje oan te pakken troch te sizzen: "Hoewol ik spitich bin dat myn mem siik is, akseptearje ik mysels djip en folslein."

4. EFT-tikfolchoarder

De EFT-tikke-folchoarder is de metoadyske tikken op 'e einen fan njoggen meridiaanpunten.

D'r binne 12 grutte meridianen dy't elke kant fan it lichem wjerspegelje en oerienkomme mei in ynterne oargel. EFT rjochtet him lykwols benammen op dizze njoggen:

• karate chop (KC): meridiaan foar lytse darm
• top of head (TH): regearend skip
• wynbrau (EB): blaasmeridiaan
• kant fan it each (SE): galblaasmeridiaan
• ûnder it each (UE): mage meridiaan
• ûnder de noas (UN): regearend skip
• kin (Ch): sintraal skip
• begjin fan it sleutelbeen (CB): niermeridiaan
• ûnder de earm (UA): miltmeridiaan

Begjinne troch op it karate-hakpunt te tikjen, wylst jo ynstellingsfrase trije kear tagelyk resiteart. Tikje dan sân kear elk folgjende punt, ferpleatse nei it lichem yn dizze opkommende folchoarder:

• wynbrau
• kant fan it each
• ûnder it each
• ûnder de noas
• kin
• begjin fan it sleutelbeen
• ûnder de earm

Nei it tikjen fan it ûnderearmpunt, einigje de folchoarder oan 'e boppekant fan' e koppunt.

Wylst jo op de opkommende punten tikje, fertel dan in herinneringsfrase om fokus te behâlden op jo probleemgebiet. As jo ​​ynstellingsfrase is: "Al bin ik spitich dat myn mem siik is, akseptearje ik mysels djip en folslein," kin jo herinneringsfrase wêze: "It fertriet dat ik fiel dat myn mem siik is." Resitearje dizze sin by elk tikpunt. Werhelje dizze folchoarder twa of trije kear.

5. Test de definitive yntinsiteit

Oan 'e ein fan jo folchoarder, beoardielje jo intensiteitsnivo op in skaal fan 0 oant 10. Fergelykje jo resultaten mei jo earste yntensiteitsnivo. As jo ​​0 net hawwe berikt, herhelje dit proses oant jo dat dogge.

Wurket EFT-tikken?

EFT is brûkt om oarlochsfeteranen en aktyf militêr effektyf te behanneljen mei PTSS. Yn a ûndersochten ûndersikers de ynfloed fan EFT tikken op feteranen mei PTSS tsjin dyjingen dy't standert soarch krije.

Binnen in moanne hawwe dielnimmers dy't EFT-coachingsessies krigen, har psychologyske stress signifikant fermindere. Derneist past mear as de helte fan 'e EFT-testgroep net mear oan de kritearia foar PTSS.

D'r binne ek wat súksesferhalen fan minsken mei eangstme mei EFT-tikken as alternatyf behanneling.

A fergelike de effektiviteit fan it brûken fan EFT-tikken oer standert soarchopsjes foar eangstsymptomen. De stúdzje konkludeare dat d'r in signifikante fermindering wie fan eangstsifers yn ferliking mei dielnimmers dy't oare soarch krigen. Fierder ûndersyk is lykwols nedich om EFT-behanneling te fergelykjen mei oare kognitive terapy-techniken.

De ûnderste rigel

EFT-tapping is in alternatyf behanneling fan akupressure-terapy dy't wurdt brûkt om it lykwicht te herstellen yn jo fersteurde enerzjy. It is in autorisearre behanneling west foar oarlochsfeteranen mei PTSS, en it hat wat foardielen oantoand as in behanneling foar eangst, depresje, fysike pine, en slapeloosheid.

Wylst d'r guon súksesferhalen binne, ûndersykje ûndersikers noch de effektiviteit dêrfan op oare steuringen en sykten. Trochgean mei sykjen nei tradisjonele behannelingopsjes. As jo ​​lykwols beslute dizze alternative terapy te folgjen, rieplachtsje dan earst mei jo dokter om de kâns te ferminderjen fan ferwûning of slimmer symptomen.