Wat is it konsertina-effekt, oarsaken en hoe te foarkommen?

Kontint

• Hoe it akkordeon-effekt te foarkommen
• Hoe lang duorret it normaal om wer gewicht te krijen?
• Wat kin it konsertina-effekt feroarsaakje
• 1. Soart en gearstalling fan it dieet
• 2. Fetweefsel
• 3. Feroaring yn sêdhormonen
• 4. Feroaring yn 'e appetit

It konsertina-effekt, ek wol it yo-yo-effekt neamd, bart as it gewicht ferlern nei in ôfslankende dieet rap weromkomt wêrtroch de persoan wer gewicht oanbringt.

Gewicht, dieet en metabolisme wurde regele troch ferskate hormonen dy't wurkje op it nivo fan fetweefsel, it brein en oare organen, dus wurdt leauwe dat gewichtswinning net allinich assosjeare is mei feroaringen yn ytgewoanten of type dieet, mar ek oan feroaringen by it metabolike en fysiologyske nivo yn it lichem yn in besykjen te kompensearjen foar de perioade fan "honger" dy't it lichem trochmakke hat, om't it lichem gewichtsverlies kin ynterpretearje as in "bedriging" en besykje lang werom te krijen nei wat it wie normaal, plus 5,10 of 15 kg.

Hoe it akkordeon-effekt te foarkommen

Om it akkordeoneffekt te foarkommen, is it wichtich dat it dieet altyd wurdt kontroleare troch in dokter as fiedingsdeskundige, sadat it adekwaat is oan 'e behoeften fan elke persoan en d'r in ferfolch is. Derneist is it wichtich om:

• Mije tige beheinde of unbalansearre diëten op it fiedingsnivo, it is wichtich om in farieare en lykwichtige dieet te iten;
• In dieet opnij opliede, feroaringen oanbringe yn jo libbensstyl dy't foar it libben kinne wurde oannaam;
• Gewichtsferlies moat progressyf wêze;
• Eat elke 3 oeren yn lytse proporsjes;
• Eet stadich en kauw dyn iten goed, sadat it sêdensignaal it brein berikt, om sa tefolle iten te foarkommen.

Derneist is it wichtich om fysike ynaktiviteit te foarkommen en fysike aktiviteit te oefenjen op syn minst 3 kear yn 'e wike foar sawat 1 oere.

Hoe lang duorret it normaal om wer gewicht te krijen?

Guon ûndersiken hawwe oantoand dat sawat 30 oant 35% fan gewichtsverlies 1 jier nei behanneling herstelt en 50% fan minsken weromgean nei har begjingewicht yn it fyfde jier nei gewichtsverlies.

Besjoch it folgjende fideo oer it akkordeon-effekt:

Wat kin it konsertina-effekt feroarsaakje

D'r binne ferskate teoryen dy't it akkordeoneffekt ferklearje en dat kinne wurde assosjeare mei ferskate faktoaren, lykas:

1. Soart en gearstalling fan it dieet

Oannomd wurdt dat it realisearjen fan heul beheinende diëten, monotoane en nutritionaal unbalansearre diëten it lange-termyn rebound-effekt kinne favorisearje.

Yn it gefal fan beheinende diessen is it mooglik dat troch opnij normale iten in weefselreaksje op fiedingsstoffen te generearjen is, wêrby't it lichem besiket te herstellen wat it ferlern hie, as wie it in reaksje op 'e "honger" dat de persoan gie troch dy perioade. Sa kinne d'r feroaringen wêze op it metabolike nivo lykas ferhege fetproduksje en opslach, fermindere bloedsûker en, dêrtroch, ferhege appetit en de hoemannichte iten oerdeis konsumeare.

Koalhydraten, aaiwiten en fetten tidens har stofwikseling stimulearje soerstofferbrûk oars, dus yn it gefal fan unbalansearre diëten, wêryn d'r in oerwicht is fan in bepaalde fiedingsstof, lykas dat wat foarkomt yn it ketogene dieet, kin it bygelyks wat ynfloed hawwe yn gewichtswinning.

2. Fetweefsel

De sellen fan it fetweefsel binne leech as de persoan gewicht ferliest, lykwols wurdt de grutte en kwantiteit foar in langere tiid bewarre. Dit is in oare teory dy't wurdt leauwe dat it feit dat it oantal en de grutte fan fetweefselzellen in skoftke itselde bliuwe, de kompensaasjemeganismen fan it lichem aktiveart om dizze sellen stadichoan opnij oan te meitsjen oant se normaal folume berikke.

3. Feroaring yn sêdhormonen

D'r binne ferskate hormonen dy't relateare binne oan it sêdproses, wurde fûn yn minsken dy't swier gewichtsverlies hawwe, legere nivo's fan leptine, YY peptide, cholecystokinin en insuline, mei in ferheging fan 'e nivo's fan ghrelin en pankreatysk polypeptide.

Oannomd wurdt dat mei alle hormonale feroarings jo gewicht wer werom kinne krije, mei útsûndering fan in tanimming fan pankoatpeptide, om't as gefolch fan dizze feroaringen d'r in tanimming fan 'e appetit is, it befoarderjen fan iten en dêrtroch hierwinst.

Om better te begripen hoe't dit bart, is it wichtich om dúdlik te meitsjen dat ghrelin in hormoan is dat ferantwurdlik is foar it stimulearjen fan appetit op it harsenivo, sadat har nivo's heech binne yn in fêste perioade. Oan 'e oare kant is leptine ferantwurdlik foar it ferminderjen fan appetit, en it is fûn dat minsken dy't 5% fan har gewicht hawwe ferlern, hawwe nivo's fan dit hormoan fermindere. Dizze situaasje aktivearet kompensaasjemeganismen en feroarsaket enerzjyútjeften en ferminderet gewicht.

Neist feroaringen yn sêdhormonen wurdt gewichtsverlies ek assosjeare mei feroaringen yn 'e hypothalamus en hypofyse, dy't ek it akkordeoneffekt kinne stimulearje.

4. Feroaring yn 'e appetit

Guon minsken melde ferhege appetit nei gewichtsverlies, dat koe wurde assosjeare mei alle fysiologyske feroaringen dy't yn it lichem foarkamen by it gewichtsverliesproses. It wurdt lykwols leaud dat dit ek komt troch it feit dat minsken leauwe dat se in beleanning fertsjinje, dy't wurdt jûn as iten.