Te let ite kin jo risiko op boarstkanker ferheegje

Kontint

• Resinsje foar

Sûn en syktefrij bliuwe giet net allinich oer wat jo ite, mar ek oer wannear. Lette nacht ite kin jo risiko op boarstkanker eins ferheegje, in nije stúdzje publisearre yn Kankerepidemiology, biomarkers en previnsje shows.

Nei it besjen fan 'e National Health and Nutrition Examination Survey, fûnen ûndersikers yn Kalifornje dat gewoan iten op fêststelde tiden en jûns betiid iten it risiko fan froulju op it ûntwikkeljen fan boarstkanker fermindere. Wêrom? As jo ​​ite, brekt jo lichem de sûkers en stoarmen ôf yn glukose, dy't yn 'e bloedstream komt. Glukoaze wurdt dan troch ynsuline nei jo sellen brocht, wêr't it kin wurde brûkt foar enerzjy. As jo ​​​​lichem net genôch ynsuline produseart, bouwt jo bloedsûker lykwols op en jo nivo's bliuwe heech - wat dat in oerfloed fan stúdzjes hawwe keppele oan in ferhege risiko op boarstkanker. (En lês oer 6 dingen dy't jo net witte oer boarstkanker.)

Dizze nije stúdzje fûn dat froulju dy't mear tiid lieten tusken har lêste snack fan 'e dei en earste miel fan' e oare moarns signifikant bettere kontrôle hiene oer har bloedsûkernivo's. Yndied, foar elke trije ekstra oeren giene dielnimmers sûnder oernachtsjen te iten, wiene har bloedglukosennivo's fjouwer prosint leger. Dit foardiel duorre nettsjinsteande hoefolle de froulju ek ieten by har lêste as earste miel.

"It dieetadvys foar kankerprevinsje rjochtet him meastentiids op it beheinen fan konsumpsje fan read fleis, alkohol, en ferfine korrels, wylst it fergrutsjen fan plantaardich iten," sei co-auteur Ruth Patterson, Ph.D., programmalieder fan it programma foar previnsje fan kanker by de Universiteit fan Kalifornje, San Diego. "Nij bewiis suggerearret dat wannear en hoe faak minsken ite ek in rol kinne spielje yn kankerrisiko."

Om't de ideale tiid om moarnsbrochje te iten om jo metabolisme opnij te hâlden binnen 90 minuten is fan wekker wurde, is it fan doel om jo gabel twa oeren foar it sliepen te lizzen. En, yn in lokkich tafal, josels om dy tiid ôfsnije is ek De bêste tiid om te iten om gewicht te ferliezen.

Resinsje foar