6 natuerlike manieren om pine yn 'e foet te ferlichtsjen

Kontint

• 1. Doch in skealjende fuotten
• 2. Lizze mei de fuotten omheech
• 3. Massearje mei essensjele oaljes
• 4. Meitsje in kontrastbad
• 5. Meitsje bewegings mei de fuotten
• 6. Rôlje in bal ûnder jo foet

Meastentiids wurdt pine yn 'e fuotten feroarsake troch skuon te dragen dy't de fuotten net goed stypje, droege hûd yn dizze regio en it ferskinen fan skuorren en troch in protte oeren yn deselde posysje te bliuwen, wat fenees weromkomt, swelling foarkomt.

As de pine yn 'e fuotten lykwols yn in bepaalde regio leit, is it konstant, heul sterk en ferskynt it sadra jo jo fuotten op' e flier lizze as jo wekker wurde, is it wichtich om nei de ortopedist te gean foar him om te bestellen testen dy't kinne helpe by it finen fan 'e oarsaak fan dizze pine.

Sjoch in list mei de wichtichste oarsaken fan pine yn 'e foet.

1. Doch in skealjende fuotten

De earste strategy om pine yn 'e foet te bestriden is om jo fuotten te ferbaarnen mei heul wetter, mar genôch om jo hûd net te ferbaarnen, en jo fuotten litte sawat 20 oant 30 minuten wekker wurde. Dizze strategy is geweldig foar as jo de heule dei hawwe trochjûn mei kuierjen, in lange tiid stean of as jo in ûngemaklike of strakke skuon brûkten, wêrtroch in soad pine yn 'e heul en soal fan' e foet ferlit.

Om dizze foet skalp te meitsjen moatte jo jo fuotten wekke yn in kom of emmer, folslein ûnderdompele foar sawat 20 minuten en, as mooglik, kinne jo ek in pear drippen fan in essensjele oalje yn it wetter of wat eucalyptusblêden tafoegje, bygelyks.

2. Lizze mei de fuotten omheech

Op 'e bank of bêd lizze en in heule kessen ûnder de fuotten pleatse, helpt it weromkommen fan bloed nei it hert te ferbetterjen en ferbetteret dêrom de lymfedrainage troch de fuotten te deflaterjen en de pine en swierens yn' e skonken te ferljochtsjen.

3. Massearje mei essensjele oaljes

De massaazje mei essensjele oaljes, neist in geweldige manier om pine oan 'e ein fan' e dei te ferljochtsjen, helpt ek om spesifike reflexologypunten te aktivearjen dy't spanning troch it lichem ferliede, en in gefoel fan wolwêzen generearje.

Sjoch in folsleine stap foar stap mei foto's oer hoe't jo dizze massaazje thús dwaan.

4. Meitsje in kontrastbad

It kontrastbad bestiet út it pleatsen fan jo fuotten yn in emmer mei hyt wetter en se dan yn in oar mei kâld wetter pleatse. Dizze hommelse feroaring yn temperatuer helpt de bloedsirkulaasje te aktivearjen en oerstallige floeistoffen út 'e skonken en fuotten te eliminearjen, wat normaal de wichtichste ferantwurdlik is foar it begjin fan pine.

Om it kontrastbad te dwaan, moatte jo dan jo fuotten 3 minuten yn 'e bak mei hyt wetter pleatse en dan mei iiswetter nei de bak gean, en noch in minút litte.

5. Meitsje bewegings mei de fuotten

As de pine yn 'e fuotten tichterby it ankelgewricht ferskynt, kinne bygelyks lytse sirkulêre bewegingen wurde makke, wêrtroch de foet yn' e loft bliuwt. Dizze oefening helpt om it gewicht op 'e foet te ferlichtsjen, mar it lit jo ek it gewricht opwaarmje, wat helpt om wat fan' e pine te ferlichtsjen.

Earst kinne jo begjinne mei it meitsjen fan bewegingen yn 'e rjochting fan' e klok mei, mar dan moatte jo oerstappe nei de tsjin de klok yn, werhelje mei ien foet tagelyk.

6. Rôlje in bal ûnder jo foet

It rôljen fan in tafeltennisbal, tennisbal of sels knikkerts ûnder de soallen fan jo fuotten, helpt om de spieren yn 'e soallen fan jo fuotten te massearjen en te ûntspannen. Hjir is hoe't jo it dwaan yn 'e fideo:

Fysioterapy is ek tige nuttich foar it bestriden fan foetpine en helpt de fuotten te sintralisearjen en it type stap oan te passen, mar de behanneling moat yndividualisearre wurde, om't d'r gjin geheime formule is dy't geskikt is foar alle minsken en dêrom is it wichtich om foarby te gean in yndividualisearre evaluaasje en begjin de behanneling oanjûn troch de fysioterapeut.