Ferbrânt Farting kaloryen?

Kontint

• Hoefolle kaloryen koene fart fart?
• Hoe koe farting kaloryen ferbaarne?
• De takeaway

Farts binne darmgas, soms wol flatulens neamd. Jo kinne fart as jo in protte loft slikke by it kauwen en slikjen. Jo kinne ek fartje fanwegen de baktearjes yn jo colon dy't konstant wurkje om iten ôf te brekken. As der gas ûntstiet yn jo darmen en jo burpje net, sil it troch jo darmen reizgje en út jo lichem.

De gemiddelde persoan passeart sawat 200 milliliter gas per dei troch 10 of 20 farts. Mei al dy aktiviteit kinne jo jo ôffreegje: ferbaarnt farting kaloryen?

Hoefolle kaloryen koene fart fart?

In populêre ynternet-claim fan 2015 sei dat ien fart 67 kaloryen ferbaarnde, en dat 52 kear deis fart 1 kilo fet ferbaarne. Dy bewearing is yntusken falsk bewiisd. Mar is d'r ien fertsjinste oan 'e fraach?

Eksperts sizze dat farting in passive aktiviteit is - dat it wierskynlik net baarnt elk kalorien hielendal.

As jo ​​fart, ûntspanne jo spieren en de druk yn jo darm triuwt it gas sûnder muoite út. Jo ferbaarne kaloryen as jo spieren wurkje, net ûntspanne.

Hoe koe farting kaloryen ferbaarne?

De iennige manier wêrop jo in pear kaloryen ferbaarne as jo fart, is as jo dit besykje te dwaan - en dat is net sûn of normaal. As jo ​​spanne as jo fart, is de kalorieferbaarning te ferwaarleazgjen, miskien ien of twa kaloryen. It is net genôch om ferskil te meitsjen yn jo sûnens.

Jo moatte wis net fertrouwe op fartjen om gewicht te ferliezen. It moat net brûkt wurde om sûn iten te ferfangen en geregeld te oefenjen, sizze eksperts.

De kaai om gewicht te ferliezen is it ferbaarnen fan mear kaloryen as jo konsumearje. Dat betsjut minder kaloryen ite en drinke, mear oefenje om mear kaloryen te ferbaarnen, as in kombinaasje fan beide.

As jo ​​ite foar gewichtsverlies, moatte jo iten kieze dat leger binne yn kaloryen, mar noch altyd grut op fieding. Dit omfettet:

• farske produkten
• folsleine korrels
• meager proteïne
• suvel

Mije kaloriedichte fiedsels dy't jo net folje of fiedingsstoffen leverje, lykas sûkerde desserts en wyt brea.

Heechfaserige fiedsels binne faak heul folle en sûn, mar wês bewust dat se in soad gas kinne feroarsaakje, fral as jo net wend binne om se te iten. Stel glêstried stadichoan yn jo dieet.

Froulju moatte deistich tusken 20 en 25 gram glêstried konsumearje, wylst manlju deistich tusken 30 oant 38 gram moatte konsumearje om gewicht te ferliezen.

As it komt om te oefenjen, moatte jo alle dagen 30 minuten oant 1 oere matige fysike aktiviteit krije. Dit kin omfetsje:

• kuierje
• jogge
• swimme
• fytsen
• Gewichtheffe

Aktyf bliuwe troch túnjen of skjinmeitsje kin jo ek helpe om kaloryen te ferbaarnen, sadat jo mear gewicht ferlieze.

De takeaway

As wy gjin kaloryen ferbaarne as wy fart, dan fiele wy ús dan soms slanker nei't wy fart? Eksperts sizze dat dat wierskynlik is om't farting in geweldige manier is om opgeblazen te ferminderjen.

Opblazen kin wurde feroarsake troch in protte faktoaren, ynklusyf:

• ite fan fet iten, wêrtroch't de mage leech wurdt en kin jo ûngemaklik fol fiele
• koolzuurhoudende dranken drinke, dy't gasbellen yn jo mage frijlitte
• ite fan gassich iten as beanen, koal en spruitjes, wêrtroch baktearjes yn 'e mage gas ferdriuwe
• iten te gau iten, troch in strie drinke, of kaugom, dat alles kin lucht meitsje troch te slikken
• stress as eangst, wat kin liede ta gasopbou yn it spiisfertarringskanaal
• smoken, wêrtroch jo oerstallige loft kinne slikje
• gastrointestinale ynfeksjes as blokkades, wêrtroch baktearjes gas kinne frijjaan
• irritable darmsyndroam dat buikpine, kramp, darmproblemen en gas kin feroarsaakje
• Coeliakie as laktose-yntolerânsje, dy't beide spijsverteringsproblemen kinne feroarsaakje en liede kinne ta gasopbou

Guon tips foar it ferminderjen fan gasopbou omfetsje:

• Ite en drinke stadich, sadat jo minder loft slikke.
• Mije koolzuurhoudende dranken en bier.
• Rainfhâlde jo fan gom as snoep, sadat jo minder lucht slikke.
• Soargje derfoar dat jo prothesen passe, om't min passende prothesen kinne jo oerstallige loft ynslokje by iten en drinken.
• Stopje mei smoken, sadat jo minder loft slikje.
• Ite lytsere dielen fan iten om de spiisfertarring te ferminderjen en gas te foarkommen.
• Oefening om gas troch jo spiisfertarringskanaal te ferpleatsen.

Trochjaan fan gas is normaal. It kin jo minder opblaasd fiele as jo in gasopbou yn jo darm ûnderfine.

D'r is ien ding dat jo net kinne dwaan troch te fartjen: gewicht ferlieze. It is gjin aktiviteit dy't in protte kaloryen ferbaarnt. Farting is frij passyf.

As jo ​​op syk binne nei gewicht te ferliezen, bliuw dan by in sûn dieet en regelmjittich oefenplan, sadat jo mear kaloryen ferbaarne dan jo ite.