Benaud foar it sjen fan de dokter? 7 tips dy't kinne helpe

Kontint

• Wêrom binne guon minsken bang foar dokters?
• 7 manieren om angst foar doktersburo te bestriden
• 1. Planne op in goed tiid fan 'e dei as wike
• 2. Nim in freon of famyljelid mei
• 3. Kontrolearje jo azem
• 4. Besykje selshypnose
• 5. Mentaal tariede foarút
• 6. Wês earlik oer jo eangst
• 7. Lit jo vitalen lêst nimme

Niemand hat ea sein dat it nei de dokter gean in leuke manier wie om tiid troch te bringen. Tusken in ôfspraak yn jo skema passe, wachtsje yn in eksamenskeamer, en navigearje troch de yns en outs fan jo fersekering, kin in medysk besite in gedoe wêze, sels ûnder de bêste omstannichheden.

Mar foar guon binne dokterofspraken mear dan allinich in ûngemak. In oantal minsken hat ekstreme eangst oer nei de dokter.

De eangst foar dokters, bekend as iatrophobia, is faaks sterk genôch om "wite jas-syndroam" út te lokjen, wêryn't normaal sûne bloeddruk yn 'e oanwêzigens fan in medyske profesjonele sweeft.

Eksperts skatte dat 15 oant 30 prosint fan minsken waans bloeddruk yn in medyske ynstelling heech ferskynt dit syndroom - mysels ynbegrepen.

Hoewol ik in sûne 30-iets bin (in fiedingsdeskundige en kompetitive rinner sûnder al besteande betingsten) mislearret myn eangst foar it doktersburo noait. Elke kear as ik nei de dokter gean, meitsje myn fitale tekens my as in hertoanfal dy't wachtsje om te barren.

Foar my komt dizze tydlike skrik út medyske trauma út myn ferline. Jierren lyn, lijend oan in mysterieuze tastân dy't gjinien koe diagnostisearje, waard ik trochjûn fan dokter nei dokter.

Yn dy tiid hawwe in protte dokters in heul bytsje tiid bestege oan 'e boaiem fan myn sûnensproblemen - en guon ûntsloegen my direkt.

Sûnt haw ik bang foar it pleatsen fan mysels ûnder medyske soarch en hawwende eangsten foar ferkearde diagnoaze.

Hoewol myn ferhaal spitigernôch net sa ûngewoan is, binne d'r genôch oare redenen dat minsken benaud wurde foar it besykjen fan in dokter.

Wêrom binne guon minsken bang foar dokters?

Yn in poging om mear te begripen oer dit trochgeande probleem, naam ik sosjale media om oaren te freegjen oer har ûnderfiningen.

Lykas my wiisden in protte yn it ferline op negative foarfallen as de reden foar har eangst om dokters, fan net te hearren oant it ûntfangen fan 'e ferkearde behanneling.

"Ik meitsje my soargen dat dokters myn soargen sille boarstelje," rapporteart Jessica Brown, dy't seis jier narcolepsy ûnderfûn foardat in dokter har symptomen serieus naam.

Cherise Benton seit: "Twa aparte dokters yn twa aparte foarsjennings lêze myn kaart foar dat ik allergysk bin foar sulfa en gie troch en skreau it my foar." Benton kaam yn 'e ER telâne nei gefaarlike allergyske reaksjes op har foarskriften.

Spitigernôch steane guon minsken ek foar eangsten basearre op statistiken oer it nivo fan soarch dat minsken yn har demografyske ûntfange.

"As swarte frou yn Amearika meitsje ik my faak soargen dat ik myn medyske soargen net folslein harkje sil, of dat ik in substanderd nivo fan soarch kin wurde jûn fanwegen ymplisite foaroardielen," seit Adélé Abiola.

In oare mienskiplike tried ûnder respondinten wie in gefoel fan machteleazens.

Dy yn 'e wite jassen hâlde ús medyske lot yn har hannen, wylst wy, de net-professionals, har ekspertize wachtsje.

"Se kenne dit geheim oer jo dat jo libben kin feroarje," seit Jennifer Graves, ferwizend nei de akute ûnrêst fan wachtsjen op testresultaten.

En as it giet om ús sûnens, binne de staken faak ekstreem heech.

Nikki Pantoja, dy't yn har 20's diagnostisearre waard mei in seldsume kanker, beskriuwt de ynherinte eangst fan har behanneling: "Ik fertroude letterlik op dizze minsken om my yn libben te hâlden."

Mei safolle oan 'e line is it net ferrassend dat spanningen heech kinne rinne yn ús ynteraksjes mei medyske professionals.

Ungelikens fan 'e oarsaken dy't ús eangsten foar it besykjen fan' e dokter ûnderlizze, is it goede nijs dat wy aksje kinne nimme om ús eangst te beheinen.

Yn in omjouwing wêr't wy ús faak machteleas fiele, is it nuttich om te ûnthâlden dat ús eigen emosjonele reaksje ien ding is dat wy kinne kontrolearje.

7 manieren om angst foar doktersburo te bestriden

1. Planne op in goed tiid fan 'e dei as wike

As jo ​​in tiid planne om jo dokumint te sjen, beskôgje dan de ebbs en streams fan jo eigen stressnivo's de hiele dei as wike.

Bygelyks as jo moarns oanstriid binne nei eangst, kin it net wurdich wêze om dy 8 oere ôfspraak te nimmen krekt om't it iepen is. Plan ynstee in middei-ôfspraak.

2. Nim in freon of famyljelid mei

In stypjend famyljelid as freon meinimme nei in ôfspraak makket eangst op in oantal manieren makliker.

In beminde kin net allinich as treastlike oanwêzigens tsjinje (en jo ôfliede fan jo eangsten mei freonlik petear), se biede in oar pear eagen en earen oan om te pleitsjen foar jo soarch of wichtige details te finen dy't jo miskien misse yn jo beklamme steat.

3. Kontrolearje jo azem

Under stress, hoewol wy it miskien net bewust binne, wurdt it sykheljen koarter en ûndjipper, wêrtroch de eangstsyklus wurdt bestendige. Rop de ûntspanningsreaksje op yn 'e eksamenskeamer mei in ademhalingsoefening.

Faaks besykje jo de 4-7-8-technyk út (ynhale nei de teller fan fjouwer, de azem hâlde foar in telling fan sân, útademen foar in tellen fan acht) of rjochtsje jo gewoan op it ynfoljen fan jo búk - net allinich jo boarst - mei elk ynhalaasje.

4. Besykje selshypnose

As jo ​​doktersburo lykas de measte is, sille jo wierskynlik genôch tiid hawwe, wylst jo wachtsje om jo ûntspanning noch djipper te nimmen.

Meitsje jo oandacht en belûke jo sinnen mei in kalmerende praktyk foar selshypnose.

5. Mentaal tariede foarút

It omgean mei medyske eangst is net needsaaklik beheind ta jo tiid op kantoar. Stel jo foarôfgeand oan in ôfspraak foar emosjonele súkses mei in bytsje mindfulness meditaasje.

Besykje spesifyk meditearje oer positive befestigingen relatearre oan jo soargen.

"Ik bin de hoeder fan myn eigen sûnens" kin jo mantra wêze as jo tefolle fiele by de genede fan jo dokter, of "Ik ha frede gjin saak wat" as jo bang binne foar in eng diagnoaze.

6. Wês earlik oer jo eangst

Jo hawwe in ôfspraak fan in dokter makke om te praten oer de steat fan jo sûnens - en mentale sûnens is in diel fan dy ôfbylding. In goede beoefener wol witte hoe't jo fiele, en hoe't it jo beynfloedet as jo yn har oanwêzigens binne.

Earlik wêze oer jo soargen befoarderet in bettere relaasje mei jo dokter, wat allinich sil liede ta minder eangst en bettere soarch.

Plus, gewoan skjin komme oer hoe't jo fiele kinne de spanning brekke en stress werombringe nei in beheare nivo.

7. Lit jo vitalen lêst nimme

As it wite jas-syndroam jo pols ras makket en jo bloeddruk soaret, freegje dan om jo vitalen te nimmen oan 'e ein fan jo besite.

As jo ​​de doar útstapten mei jo sûnenssoarch oanpakt, fiele jo jo folle faker op jo gemak dan yn 'e ferwachting om earst de dokter te sjen.

Sarah Garone, NDTR, is in fiedingsdeskundige, freelance sûnensskriuwer, en itenblogger. Se wennet mei har man en trije bern yn Mesa, Arizona. Fyn har diele ynfo-sûnens- en fiedingsynfo en (meast) sûne resepten by In leafdesbrief oan iten.