Wurkje framboazenketonen echt? In detaillearre oersjoch

Kontint

• Wat binne raspberry ketonen?
• Hoe wurkje se?
• Stúdzjes kinne ferfoarme wurde
• Wurke se yn minsken?
• Binne d'r oare foardielen?
• Side-effekten en dosaasje
• De ûnderste rigel

As jo ​​gewicht moatte ferlieze, binne jo net allinich.

Mear dan in tredde fan 'e Amerikanen is oergewicht - en in oar tredde is obese ().

Mar 30% fan 'e minsken hat in sûn gewicht.

It probleem is dat konvinsjonele gewichtsverliesmetoaden sa dreech binne dat nei skatting 85% fan 'e minsken net slagget (2).

In protte produkten wurde lykwols advertearre om gewichtsverlies te helpen. Bepaalde krûden, shakes en pillen moatte jo helpe fet te ferbaarnen of jo appetit te ferminderjen.

Under de populêrste is in oanfolling neamd raspberry ketones.

Raspberry ketones wurde bewearre dat it fet yn sellen effektiver ôfbrutsen wurdt, en helpt jo lichem flugger fet te ferbaarnen. Se wurde ek beweard om nivo's fan adiponectine te ferheegjen, in hormoan dat helpt om metabolisme te regeljen.

Dit artikel ûndersiket it ûndersyk efter raspberry ketones.

Wat binne raspberry ketonen?

Raspberry ketone is in natuerlike substansje dy't reade frambozen har krêftige aroma jout.

Dizze stof wurdt ek yn lytse bedraggen fûn yn oare fruchten en beien, lykas bramen, cranberries en kiwi's.

It hat in lange skiednis fan gebrûk yn kosmetika en is tafoege oan frisdranken, iis en oare ferwurke iten as smaakstof.

As sadanich ite de measte minsken al lytse hoemannichten raspberry ketones - of fan fruit as as smaakstof ().

Pas koartlyn waarden se populêr as oanfolling foar gewichtsverlies.

Ek al kin it wurd "framboas" minsken oansprekke, it oanfolling is net ôflaat fan frambozen.

Extract raspberry ketones from frambozen is bûtengewoan djoer, om't jo 41 kilo frambozen nedich binne om in inkelde doasis te krijen.

Eins befettet 2,2 pûn (1 kg) folsleine frambozen allinich 1-4 mg raspberry ketones. Dat is 0.0001-0.0004% fan it totale gewicht.

De raspberry ketones dy't jo fine yn oanfollingen binne synthetisch makke en binne net natuerlik (, ​​5, 6).

It berop fan dit produkt is ek te tankjen oan it wurd "ketone", ferbûn mei diëten mei lege koalhydraten - dy't jo lichem twinge fet te ferbaarnen en bloednivo's fan ketonen te ferheegjen.

Raspberry ketones hawwe lykwols absolút neat te meitsjen mei diëten mei lege koalhydraten en sille net deselde effekten hawwe op jo lichem.

Raspberry ketone is de kombinaasje dy't frambozen har sterke aroma en smaak jout. In syntetyske ferzje dêrfan wurdt brûkt yn kosmetika, ferwurke iten en supplementen foar gewichtsverlies.

Hoe wurkje se?

De molekulêre struktuer fan ketones is heul gelyk oan twa oare molekulen, capsaïcine - fûn yn chili piper - en de stimulearjende synephrine.

Stúdzjes jouwe oan dat dizze molekulen it metabolisme kinne stimulearje. Dêrom spekulearren ûndersikers dat raspberry ketones itselde effekt kinne hawwe (,).

Yn test-buisûndersiken fan fette sellen yn mûzen, framboas ketones ():

• Ferhege ferdieling fan fet - foaral troch de sellen gefoeliger te meitsjen foar it fetferbaarnende hormoan noradrenaline.
• Ferhege frijlitting fan it hormoan adiponectin.

Adiponectin wurdt frijjûn troch fetzellen en kin in rol spielje by it regeljen fan metabolisme en bloedsûkernivo.

Minsken mei normaal gewicht hawwe folle hegere nivo's fan adiponectine dan dyjingen dy't oergewicht binne. Nivo's fan dit hormoan ferheegje as minsken gewicht ferlieze (,).

Stúdzjes litte sjen dat minsken mei lege nivo's adiponectine in heger risiko hawwe fan obesitas, type 2-diabetes, fettige leversykte en sels hert sykte (12, 13).

Dêrom liket it derop dat it ferheegjen fan adiponectinenivo's minsken kin helpe om gewicht te ferliezen en it risiko fan in protte sykten te ferleegjen.

Sels as raspberry ketones lykwols adiponectine ophelje yn isoleare fetzellen fan mûzen, betsjuttet dit net dat itselde effekt sil foarkomme yn in libbend organisme.

Tink derom dat d'r natuerlike manieren binne om adiponectine te ferheegjen dy't gjin raspberry ketones befetsje.

Oefening kin bygelyks adiponectinepegels yn mar ien wike ferheegje mei 260%. Kofje drinke is ek keppele oan hegere nivo's (14, 15,).

Raspberry ketones hawwe in soartgelikense molekulêre struktuer as twa bekende fetferbaarnende kombinaasjes. Wylst se potinsjeel sjen litte yn proefbuizenûndersiken, binne dizze resultaten net needsaaklik fan tapassing op minsken.

Stúdzjes kinne ferfoarme wurde

Raspberry ketone-oanfollingen fertoane belofte yn stúdzjes oer mûzen en rotten.

De resultaten wiene lykwols net hast sa yndrukwekkend as de fabrikanten fan oanfollingen jo wolle leauwe.

Yn ien stúdzje waarden raspberry ketones jûn oan guon mûzen dy't in fetende dieet fiede ().

De mûzen yn 'e raspberry ketongroep woegen 50 gram oan' e ein fan 'e stúdzje, wylst de mûzen dy't gjin ketones krigen, woegen 55 gram - in ferskil fan 10%.

Tink derom dat de mûzen dy't ketonen fiede gjin gewicht ferlieze - se wûnen gewoan minder dan oaren.

Yn in oare stúdzje yn 40 rotten fergrutte raspberry ketones adiponectine-nivo's en beskerme tsjin fettige leversykte ().

De stúdzje brûkte lykwols oermjittige dosinten.

Jo soene 100 kear it oanbefellende bedrach moatte nimme om de lykweardige dosis te berikken. In dosaasje fan dizze earnstige is nea oan te rieden.

Hoewol guon ûndersiken yn knaagdieren sjen litte dat raspberry ketones kinne beskermje tsjin gewichtswinning en fettige leversykte, brûkten dizze stúdzjes massive dosinten - folle heger dan jo soene krije mei oanfollingen.

Wurke se yn minsken?

D'r is gjin inkelde stúdzje oer raspberry ketones by minsken.

De iennichste minskestúdzje dy't tichtby komt brûkte in kombinaasje fan stoffen, ynklusyf kafee, framboas ketones, knoflook, capsaïcine, gember en synephrine ().

Yn dizze stúdzje fan acht wiken snijden minsken kaloryen en oefenje. Dejingen dy't de oanfolling namen ferlearen 7.8% fan har fetmassa, wylst de placebogroep mar 2.8% ferlear.

De framboas ketones hawwe lykwols neat te krijen hân mei it waarnommen gewichtsverlies. De kafeïne as ien fan 'e oare yngrediïnten koe ferantwurdlik wêze.

Wiidweidige stúdzjes by minsken binne nedich foardat de effekten fan framboas ketones op gewicht folslein kinne wurde beoardiele.

D'r is gjin bewiis dat raspberry ketone-oanfollingen gewichtsverlies by minsken kinne feroarsaakje. Mear ûndersyk is nedich.

Binne d'r oare foardielen?

Ien stúdzje keppelt raspberry ketones oan kosmetyske foardielen.

Wannear't lokaal wurdt tatsjinne as ûnderdiel fan in kream, liket raspberry ketones de hiergroei te ferheegjen by minsken mei hierferlies. It kin ek hûdelastisiteit ferbetterje by sûne froulju ().

Dizze stúdzje wie lykwols lyts en hie in oantal gebreken. Mear ûndersiken moatte dizze effekten befestigje foardat der oanspraken kinne wurde makke (21).

Ien lytse stúdzje stelt foar dat raspberry ketones, lokaal administraasje, hiergroei kinne ferheegje en hûdelastisiteit ferbetterje.

Side-effekten en dosaasje

Om't raspberry ketones net binne ûndersocht by minsken, binne potensjele side-effekten ûnbekend.

As fiedseladdityf wurde raspberry ketones lykwols kategorisearre as "Algemien erkend as feilich" (GRAS) troch de FDA.

Wylst d'r anekdoatyske rapporten binne fan jitterigens, rappe hertslach en ferhege bloeddruk, binne d'r gjin stúdzjes om dit te stypjen.

Fanwegen it gebrek oan minsklike stúdzjes is d'r gjin oanrikkende dosaasje troch wittenskip stipe.

Fabrikanten advisearje dosinten fan 100-400 mg, 1-2 kear per dei.

Sûnder minsklike stúdzjes oer raspberry ketones binne d'r gjin goede gegevens oer side-effekten of in oanrikkende dosaasje troch wittenskip stipe.

De ûnderste rigel

Fan alle oanfollingen foar gewichtsverlies kinne raspberry ketones it minst kânsryk wêze.

Hoewol se lykje te wurkjen yn testdieren dy't ekstreme doses fiede, hat dit gjin relevânsje foar de doses dy't faak oanrikkemandearre wurde by minsken.

As jo ​​besykje gewicht te ferliezen, fokusje dan ynstee op oare techniken, lykas mear proteïne ite en koalhydraten snije.

Bliuwende, foardielige feroaringen yn jo libbensstyl hawwe folle mear kâns op in ynfloed hawwe op jo gewicht dan raspberry ketones.