Dieet om de lever te reinigjen

Kontint

• Wat te iten om de lever te reinigjen
• Wat net te iten yn 'e leverdieet
• 3-dei menu om de lever te reinigjen

Om jo lever te skjin te meitsjen en te soargjen foar jo sûnens, is it oan te rieden om in lykwichtich en leechfet dieet te folgjen, neist it opnimmen fan hepatoprotective iten, lykas citroen, acerola of kurkuma, bygelyks.

Derneist is it wichtich om it wetterferbrûk te ferheegjen en alkohol dranken te foarkommen, om't alkohol wurdt metabolisearre yn dit orgaan en dêrom kin syn ynname gruttere ûntstekking feroarsaakje.

De lever fiert in protte funksjes yn it lichem út, sawol op it metabolike nivo as yn it spijsverteringstelsel, dus is it wichtich om jo sûnens te behâlden troch goede ytgewoanten. D'r binne lykwols leversykten dy't in noch mear oanpast dieet nedich binne, lykas hepatitis of leverfet. Sjoch hoe't it dieet is foar hepatitis en foar fet yn 'e lever.

Wat te iten om de lever te reinigjen

Om te soargjen foar sûnens fan 'e lever is it wichtich om de konsumpsje fan fruit en grienten te ferheegjen, om't se iten binne ryk oan anty-oksidanten en glêstried, wat helpt om bloedsûker te kontrolearjen en de opname fan cholesterol yn' e darm te ferminderjen.

Derneist moatte broden, noedels of cerealen yn har gehiel konsumeare wurde, hoewol yn gefallen fan hepatitis of cirrose, wurdt har konsumpsje yn net-yntegraal foarm oanjûn, om de spiisfertarring te fasilitearjen.

Proteinen moatte yn wêzen leechfet, magere molke, natuerlike yoghurt en wite tsizen, lykas ricotta as kwark, kinne wurde opnommen yn it dieet. Binnen meagere proteïnen moatte fisk, kalkoen en hûdleaze hin konsumeare.

Ideaal moatte fiedsels wurde taret yn 'e foarm fan grille, kocht of ovenbakke, mei in pear krûden, en krûden as oare fiedsels ryk oan anty-oksidanten, lykas knoflook, oregano, koarmerk, peterselie, peterselie, kaniel of sipel, bygelyks.

Oare fiedsels dy't yn it dieet kinne wurde opnommen en dy't in sterk beskermjend effekt hawwe op 'e lever binne artisjok, wortel, sigorei, sitroen, frambozen, tomaten, appels, pruimen, alfalfa, acerola, druven, meloen, beet, aubergine, asperzjes en waterkers. Derneist is it ek mooglik artisjok, bosbes of disteltee te drinken om itselde soarte beskerming oer de lever te krijen.

Besjoch dizze fideo foar oare tips dy't jo lever rapper kinne skjinmeitsje:

Wat net te iten yn 'e leverdieet

Guon iten dat moatte wurde foarkommen yn dit soarte dieet, om oerlêst fan 'e lever te foarkommen, binne:

• Alkohoalyske dranken;
• Fried iten;
• Read fleis;
• Bûter, margarine, soere rjemme en kondinsearre molke;
• Roomkaas, giele tsiis en woarsten;
• Folsleine molke en sûkerde yoghurten;
• Bevroren as taret iten;
• Sûker, gebak, koekjes, sûkelade en oaren snacks;
• Yndustrialisearre sappen en frisdranken;
• Mayonaise en oare sauzen.

Olive oalje moat op iten wurde pleatst oan 'e tafel, sadat it syn foardielige eigenskippen behâldt en nea brûkt wurde moat oalje as oar fet foar it meitsjen fan iten.

3-dei menu om de lever te reinigjen

Dit menu is in foarbyld fan trije dagen dy't de rjochtlinen folget fan it dieet om de lever te reinigjen:

De oanbefellende bedraggen foar elke miel fariearje neffens de leeftyd, geslacht, sûnenshistoarje en fysike aktiviteit fan elke persoan, dus is it essensjeel om in fiedingsdeskundige te rieplachtsjen om in personalisearre dieet te meitsjen.