Dieet om urine-ynkontininsje te ferminderjen

Kontint

• 1. Kofje-konsumpsje ferminderje
• 2. Drink in soad wetter
• 3. Foarkom diuretysk en pittich iten
• 4. Hâld jo gewicht ûnder kontrôle
• 5. Foarkom foar alkoholistyske dranken

Om te helpen by kontrôle fan urine-ynkontininsje, moat soarch wurde nommen mei iten lykas it foarkommen fan te folle kofje troch de dei te drinken en te folle konsumpsje fan diuretyske iten te foarkommen, om't se urinefrekwinsje ferheegje.

Urinêre ynkontininsje is it ferlies fan kontrôle fan it hâlden fan 'e plasse, dy't ûntkomt by lytse ynspanningen, lykas hoastjen of gnizen, of dy't komt yn' e foarm fan in hommelse drang om te urinearjen, en jo gjin tiid jout om nei de badkeamer te kommen.

Dat, hjir binne 5 tips foar itenjen om de frekwinsje te ferminderjen en dizze urinelekken barre.

As jo ​​it foarkomme, sjoch dan de fideo dy't al dizze ynformaasje hat:

1. Kofje-konsumpsje ferminderje

Kofje is in diuretikaal drank omdat it kafee befettet, in stof dy't de produksje fan urine stimuleart en dêrom moat wurde foarkommen. In goede tip is om koffeineare kofje te drinken of de grutte fan 'e beker en de frekwinsje fan kofje de hiele dei te ferminderjen, wês foarsichtich om feroaringen yn urinfrekwinsje op te merken.

Neist kofje moatte ek kafee-rike dranken wurde foarkommen, lykas kola- en enerzjydranken, en diuretyske tees, lykas griene tee, mate-tee, swarte tee, peterselie en hibiskus. Sjoch alle kafee-ryk iten.

2. Drink in soad wetter

Hoewol wetter urineproduksje stimuleart, is it wichtich om goed hydrateare te bliuwen om problemen lykas ferstipaasje en ynfeksje fan urinewegen te foarkommen. Derneist is wetter wichtich om de kontrôle fan bloeddruk te behâlden, gifstoffen út it lichem te eliminearjen en droege yn 'e hûd en hier te foarkommen.

3. Foarkom diuretysk en pittich iten

Diuretyske fiedsels stimulearje urineproduksje en helpe mei it fjochtsjen fan floeistofretinsje, mar se kinne de frekwinsje fan urine-ynkontininsje ferheegje. Dizze iten binne: courgette, meloen, watermeloen, asperzjes, andiven, druven, loquat, perzik, artisjok, selderij, aubergine, blomkoal. Pittich en piperryk iten kinne de urinekanaal irritearje, wêrtroch't blaaskontrôle lestiger wurdt.

Sa moat men foarkomme dat tagelyk 2 of mear fan dizze fiedsels konsumearje, en observearje oft iten op dizze list in ynfloed hat om incontinensepisoden te ferheegjen. Sjoch de folsleine list fan diuretyske fiedsels.

4. Hâld jo gewicht ûnder kontrôle

Jo gewicht ûnder kontrôle hâlde is wichtich foar bettere blaaskontrôle, om't tefolle abdominale fet de druk op 'e blaas fergruttet, wêrtroch urine útrint. By gewichtferlies nimt de grutte fan 'e búk ôf, wêrtroch it bedrach fan gewicht op' e blaas fermindert.

5. Foarkom foar alkoholistyske dranken

In wichtich punt is it foarkommen fan it konsumpsje fan alkohoalyske dranken, om't se in sterke diuretyske krêft hawwe en de produksje fan urine sterk stimulearje, ek it lichem liede ta in steat fan útdroeging.

De folsleine behanneling foar urine-ynkontininsje wurdt dien mei strategyen lykas medikaasje, fysioterapy, iten en, yn guon gefallen, sjirurgy. Dus, neist de soarch mei iten, sjoch ek wat oefeningen dy't helpe om in gruttere kontrôle oer de blaas te hawwen.

Sjoch ek de folgjende fideo, wêryn fiedingsdeskundige Tatiana Zanin, Rosana Jatobá en Silvia Faro op in ûntspannen manier prate oer urinearne ynkontininsje: