Hoe moat it migrainedieet wêze?
Kontint
It migrainedieet moat iten omfetsje lykas fisk, gember en passyfrucht, om't se iten binne mei anty-inflammatoare en kalmerende eigenskippen, dy't helpe om it begjin fan hoofdpijn te foarkommen.
Om migraine te kontrolearjen en de frekwinsje te ferminderjen wêrmei't it ferskynt, is it wichtich om in reguliere routine te hâlden foar iten, fysike aktiviteit en alle aktiviteiten fan 'e dei, om't dizze lichem it lichem in goed ritme fan funksjonearjen fêststelt.
Iten dat moatte wurde iten
Yn 'e krises binne it iten dat yn it dieet moat wurde opnommen bananen, molke, tsiis, gember en passyfruchten en sitroengras-tees, om't se de sirkulaasje ferbetterje, de druk op' e holle ferminderje en antioxidanten binne.
Om migraine-oanfallen te foarkommen binne it iten dat konsumearre wurde moat, benammen dy ryk oan goede fetten, lykas salm, tonijn, sardines, kastanjes, pinda's, ekstra jomfruolij oalje en chia- en flaaksied. Dizze goede fetten befetsje omega-3 en binne anty-inflammatoare, wêrtroch pine foarkomt. Sjoch mear oer iten dat migraine ferbetteret.
Iten te foarkommen
It iten dat migraine-oanfallen feroarsaket, ferskilt fan persoan nei persoan, it is wichtich om yndividueel te observearjen oft it konsumpsje fan guon fiedsels it begjin fan pine feroarsaket.
Yn 't algemien binne de fiedsels dy't migraine meastal triggerje, alkoholistyske dranken, piper, kofje, grien, swart en matte teas en oranje en citrusfruchten.Sjoch resepten foar hûsmiddel foar migraine.
Menu foar de migraine-krisis
De tabel hjirûnder lit it foarbyld sjen fan in menu fan 3 dagen dat moat wurde konsumeare by migraine-oanfallen:
| Hapke | Dei 1 | Dei 2 | Dei 3 |
| Moarnsiten | 1 gebakken banaan mei oalje oalje + 2 plakjes tsiis en 1 roerei | 1 glês molke + 1 stikje folmielbôle mei tonynpatee | Passy fruit tee + tsiis sandwich |
| Moarnsiten | 1 pear + 5 cashewnoten | 1 banaan + 20 pinda's | 1 glês griene sop |
| Lunch diner | Bakke salm mei ierappels en olive-oalje | Hiele sardine pasta en tomatensaus | bakte hin mei griente + pompoenpuree |
| Middeis snack | Sitroenbalsemtee + 1 stikje brea mei sied, kwark en tsiis | Passyfrucht en gembertee + banaan en kanielkoeke | Banana smoothie + 1 oseaap pindakaas |
De heule dei is it ek wichtich om in soad wetter te drinken en alkohol en stimulearjende dranken te foarkommen, lykas kofje en guarana, bygelyks. In goede tip is ek in deiboek op te skriuwen mei alles wat jo ite om it iten dat wurdt iten te ferbinen mei it begjin fan 'e krisis.
Populêre Publikaasjes
Tucatinib