Sliepende dieet: hoe't it wurket en gefaren foar sûnens

Kontint

• Wichtichste gefaren fan it dieet
• 1. Ofhinklikens en oerdoasis
• 2. Depresje
• Hoe gewicht te ferliezen mei sûnens

It sliepdieet, yn 'e folksmûle bekend as it "sliepende skientme-dieet", is basearre op it prinsipe dat wylst jo sliepe, jo gjin honger fiele en jo ek net ite, sadat in protte sliepe jo rapper gewicht ferlieze.

Om te wurkjen is it lykwols needsaaklik pillen te nimmen mei kalmerende effekten, wêrtroch de persoan lange perioaden sliept, oant 20 oeren berikke folge troch sliep. Om dizze reden bringt dit dieet ferskate gefaren dy't keppele binne oan 'e side-effekten fan medisinen, lykas gastritis en ferslaving, en it gebrek oan routine mei famylje en freonen, wat kin liede ta depresje.

Wichtichste gefaren fan it dieet

Troch it opnimmen fan medisinen dy't ûnder it brein wurkje en de persoan oan te moedigjen ferskate oeren te sliepen, kin it dieet fan 'e sliepende skientme ferskate gefolgen foar de sûnens bringe, lykas:

1. Ofhinklikens en oerdoasis

Sedative medisinen moatte net brûkt wurde sûnder medyske tafersjoch, om't se ôfhinklikens feroarsaakje fan it senuwstelsel, wat betsjut dat tanimmende doses nedich binne om de winske effekten te krijen. Derneist kinne tanimmende doses op harsels liede ta in oerdoasis, dat is as tefolle medikaasje ta de dea kin liede.

In oare komplikaasje is dat dit soarte medisinen ek problemen kinne feroarsaakje lykas mislikens, constipaasje, spierswakke, ûnbalâns, droege mûle, wazig fisy en mentale betizing.

2. Depresje

Neist de problemen dy't assosjeare binne mei it konstante gebrûk fan medisinen, kin sliepe lange oeren efterinoar ek sosjale isolaasje en depresje feroarsaakje, om't de persoan in protte oeren allinich trochbringt en sûnder de measte tiid in aktiviteit te oefenjen. Sjoch de symptomen fan depresje.

In oare soarch is dat depresje kin liede ta ytsteuringen, lykas anorexia, bulimia en binge-iten.

Hoe gewicht te ferliezen mei sûnens

Om goed gewicht te ferliezen en sûnens te behâlden, is it wichtich om begelieding te sykjen fan in fiedingsdeskundige om it dieet oan te passen en in sûn dieet te iten, it ferheegjen fan konsumpsje fan fruit, griente en folsleine fiedsels, en it ferminderjen fan 'e yntak fan iten dat ryk is oan sûkers en fetten, lykas snoepjes, spiisde iten, oaljes, woarst, woarst, ham en beferzen beferzen iten.

Derneist is it ek wichtich om regelmjittich fysike aktiviteit te dwaan, om't it helpt it fetferbaarnen te stimulearjen en it metabolisme te rapperjen. Sjoch mear tips om fluch en sûn te ferliezen.

Sjoch ek in fideo fan fiedingsdeskundige Tatiana Zanin dy't guon geheimen ferklearret foar sûn gewichtsverlies: