HCG-dieet: wat it is, hoe't it wurket en mooglike risiko's

Kontint

• Hoe't it dieet wurket
• Fase 1: Start
• Fase 2: Gewichtsverlies
• Fase 3: Gewichtsstabilisaasje
• Fase 4: Gewichtsûnderhâld
• Foarbyld dieetmenu
• Mooglike dieetrisiko's
• Wa moat it dieet net dwaan
• Hoe gewicht te ferliezen mei sûnens

It HCG-dieet is basearre op in heul leech kalorymenu en deistich gebrûk fan it minsklike chorionyske gonadotropine-hormoan (HCG), dat is in hormoan dat natuerlik wurdt produsearre troch de placenta yn 'e swierens. Yn dit dieet soe it gebrûk fan it hormoan helpe om honger te remmen en it ferbaarnen fan fet te stimulearjen, sûnder it ferlies fan spiermassa te befoarderjen.

Undersyk nei it HCG-dieet hat lykwols oantoand dat dit hormoan gjin effekt liket te hawwen op 'e honger of it fetferbaarnen te stimulearjen, mei't it gewichtsverlies dat foarkomt op dit dieet allinich keppele is oan in lege kaloriefeiligens.

Hoe't it dieet wurket

It HCG-dieet is ferdield yn 4 haadfazen:

Fase 1: Start

Dizze faze duorret 48 oeren en it hormoan moat ien kear deis wurde nommen, nei in medyske follow-up. It ideaal yn dizze faze is, sels, dat it dieet ryk is oan iten mei in soad kaloryen en fetten, lykas avocado, kastanjes, fleis, olive-oalje, pizza en gebakken iten.

De bedoeling fan dizze faze is om it lichem sjen te litten dat d'r al genôch fet opslein is, en dat, dêrom, it proses fan ferbaarnen fan fet en afslanken kin begjinne.

Fase 2: Gewichtsverlies

Op dit poadium wurdt it gebrûk fan HCG behâlden, mar it dieet is beheind ta 500 kaloryen per dei. Dit betsjuttet de heule dei allinich heul lytse en ljochte miel, besteande fral út tee, griente, fruit en lytse dielen fleis en aaien.

De gewichtsverliesfaze moat maksimaal 40 dagen duorje, en kin fan tefoaren stoppe wurde as it gewichtsverlies it winske nivo berikt. Derneist is it needsaaklik om op syn minst 2 liter wetter deis te drinken om gifstoffen út it lichem te eliminearjen en floeiberretinsje te bestriden. Yn 't algemien ferlieze froulju 8 oant 10 kg per moanne.

Fase 3: Gewichtsstabilisaasje

By it berikken fan it winske gewicht of it foltôgjen fan 40 dagen dieet, moat it gebrûk fan it HCG-hormoan wurde stoppe en it 500 kcal dieet dielt noch 2 dagen troch.

Dizze faze tsjinnet om it hormoan út it lichem te eliminearjen en it ferlern gewicht te stabilisearjen, it lichem te stimulearjen om werom te gean nei syn normale metabolisme.

Fase 4: Gewichtsûnderhâld

Dizze faze wurdt karakterisearre troch de weromkomst nei in normaal en farieare dieet, besiket it lykwicht te finen sadat in nije gewichtswinning net foarkomt. Hjirfoar moat iten opnij wurde opnommen en de kwantiteit fan iten moat stadichoan wurde ferhege, altyd wizigingen yn 'e balâns observearje.

Om it proses te fasilitearjen, moat men foarkomme dat heule fiedsels ryk oan aaiwiten en goede fetten ite, sûkers, gebakken pasta, frisdrinken, wyt brea en ferfine tarwemeel foarkomme. It dieet moat benammen bestean út iten lykas grienten, fruit, meager fleis, tsizen, nuten, avokado, kokosnoot, olivenoalje en pinda's. Iten dat ryk is oan koalhydraten, lykas swiete ierpels, Ingelske ierappels, kassave en folkornsbôle, moatte stadichoan en yn lytse hoemannichten ynfierd wurde.

Foarbyld dieetmenu

De folgjende tabel toant in foarbyld fan in menu fan 3 dagen út faze 2 fan it dieet, wêryn 500 kcal per dei moatte wurde konsumeare:

It is wichtich om te betinken dat it net tastien is oaljes te brûken foar de tarieding fan iten en dat de floeistoffen dy't frijkommen binne gewoan wetter, kofje, tee en net-swiete sitroensop binne.

Dit menu moat net brûkt wurde sûnder de begelieding fan in fiedingsdeskundige, om't it in pear kaloryen befettet, dy't skealik kinne wêze foar sûnens, benammen foar minsken mei oare assosjeare sûnensproblemen.

Mooglike dieetrisiko's

It HCG-dieet kin serieuze sûnensrisiko's bringe, fral keppele oan it gebrûk fan HCG en kalorybeheining, lykas:

1. Trombose: dat is de formaasje fan bloedklonten dy't bloedfetten ferstoppe, wêrtroch komplikaasjes lykas beroerte en longtrombo-embolisme feroarsaakje, dy't ta de dea liede kinne;
2. Infertility: troch feroaringen yn 'e produksje fan hormonen dy't keppele binne oan reproduksje;
3. Swakens en ferlies fan spiermassa: fanwege de heul lege konsumpsje fan iten en fiedingsstoffen, dy't hypoglykemia, flauwens en koma feroarsaakje kinne.

Derneist befoarderet dit dieet ek it akkordeon-effekt, om't, natuerlik, de grutte beheining fan iten de winsk om sûten en yndustrialisearre produkten direkt nei de faze foar gewichtsûnderhâld te iten fergruttet. In oar probleem is dat it gjin sûn iten leart, wêrtroch de persoan troch cycles fan gewichtswinning en ferlies giet.

Derneist beheint de hege kalorybeheining ek it konsumpsje fan fitaminen en mineralen, wat problemen kin feroarsaakje lykas hierferlies, swakke neilen, algemiene swakte, lethargy en malaise.

Wa moat it dieet net dwaan

Dit dieet is heul beheind yn kaloryen en moat dêrom net wurde makke troch minsken mei elke soart sykte, fral sûnder medyske tafersjoch, ynklusyf sykten lykas diabetes, hypertensie, bloedearmoed en depresje.

It ideaal is om it dieet altyd te folgjen mei in fiedingsdeskundige, om't it de feilichste en sûnste manier is om op 'e krekte manier gewicht te ferliezen.

Hoe gewicht te ferliezen mei sûnens

Om gewicht te ferliezen yn 'e sûnens, moatte jo in lykwichtich dieet hâlde dat benammen bestiet út natuerlike en folsleine fiedings, lykas fleis, tsizen, aaien, fruit, griente, brune rys, brún brea, nuten, pinda's, sied en olivenoalje.

Fierder is it wichtich om de konsumpsje fan ferwurke fiedsels ryk oan keunstmjittige fetten te ferminderjen, lykas woarst, woarst, bologna en margarine, iten ryk oan sûker, lykas kant makke sap, snoep, koekjes en frisdrinken, en iten ryk oan sâlt, lykas blokjes krûden, klear sûpen en beferzen klear iten. Sjoch it komplete menu om op in sûne manier gewicht te ferliezen.