Om detox of net te detox?

Kontint

• Resinsje foar

Doe't ik foar it earst yn privee praktyk gie, waard detoksearjen ekstreem beskôge, en by gebrek oan in better wurd, 'frjemd'. Mar yn 'e ôfrûne jierren hat it wurd' detox 'in heule nije betsjutting krigen. No, it liket in trochsichtige term te wêzen om in soarte fan yntervinsje te beskriuwen dy't de junk derút hellet en helpt it lichem werom te bringen yn in bettere lykwicht. It liket as springt elkenien oan board!

Wat jildt as in Detox -dieet?

Detoxes kinne relatyf basis wêze, fan gewoan útslute fan alkohol, kafee, en ferwurke guod (wyt moal, sûker, keunstmjittige yngrediïnten, ensfh.), Oant gewoan ekstreem, lykas floeistof-allinich regimen.

Foardielen fan Detoxing

It wichtichste foardiel fan in basisdetox is dat it dingen elimineert dy't jo yn elk gefal moatte besykje te beheinen of te foarkommen. Ynsette foar it "ferbieden" fan bepaalde iten kin in geweldige manier wêze om jo lichem te belibjen hoe't it fielt om in skoft te nimmen fan dingen lykas alkohol en sûker. Wylst jo miskien net folle gewicht falle op in basis detox, sille jo wierskynlik lichter, mear enerzjy, "skjinner" en motivearre fiele om op in sûn spoar te bliuwen.

Wannear't detoxing gefaarlik wurde kin

Mear ekstreme detokses oan 'e oare kant, foaral dyjingen dy't fêste iten eliminearje, binne in oar ferhaal. Om't jo net genôch koalhydraten sille ynnimme, sille jo de glycogenwinkels fan jo lichem ôfbrekke, de kohrhydraten dy't yn jo lever en spierweefsel binne socket. Dat allinnich kin feroarsaakje dat jo yn mar in pear dagen 5 oant 10 pûn ferlieze, mar dat ferlies sil gjin lichemfet wêze, en it kin direkt weromkomme as jo weromgean nei jo gewoane routine. In oar grut probleem mei floeibere reinigingen is dat se yn 't algemien gjin proteïne of fet leverje, twa boustiennen dy't jo lichem nedich is foar konstante reparaasje en genêzing. It konsumearjen fan te min fan dizze wichtige fiedingsstoffen kin liede ta spierferlies en in swakker ymmúnsysteem. Psychologysk kin it rappe gewichtsverlies in echte heech wêze, mar úteinlik kin it tekoart oan fieding jo ynhelje, meastentiids yn 'e foarm fan in blessuere, it fangen fan in kjeld of gryp, of gewoan it gefoel dat jo ferdwûn en útput binne.

De detox yn myn nijste boek is tuskentroch. It omfettet fjouwer ienfâldige mielen deis, makke fan mar fiif folsleine, fêste fiedings: spinaazje, amandels, frambozen, biologyske aaien en biologyske yoghurt, as veganfreonlike alternativen (lykas natuerlike krûden om dingen op te fretten en jo stofwikseling op te heffen) . Ik selektearre mar fiif iten, om't ik woe dat de detox ekstreem ienfâldich wie - maklik om te winkeljen, maklik te begripen en maklik te dwaan. Ek jouwe dizze bepaalde fiedings in kombinaasje fan mager proteïne, goede koalhydraten en sûn fet, sadat jo jo lichem net ûntbrekke tidens de detox - en elk is wittenskiplik oantoand om spesifyk gewichtsverlies te stypjen.

De fiif dagen snel foarút


Tidens dizze 5-dei Fast Forward ite jo krekt deselde fjouwer mielen deis, makke fan spesifike dielen fan dizze fiif fiedings op spesifike tiden: de earste binnen ien oere nei wekker wurde en de oaren net earder as trije en net mear as fiif oeren. apart. Yn myn ûnderfining kin in heul streamlined, smel, repetityf plan lykas dit in grutte fysike en emosjonele reboot leverje.

Tsjin 'e 5e dei fernimme in protte minsken dat har krewearjen foar sâlt, fet as swiet iten ferdwynt, en se begjinne de natuerlike smaken fan folslein iten te wurdearjen. En as alle besluten oer presys wat te iten, hoefolle, en wannear foar jo binne makke, kinne jo net hannelje op emosjonele, sosjale, miljeu- en gewoane itetriggers. Dat allinich kin ongelooflijk krêftich wêze om jo te helpen jo relaasje mei iten te ûndersiikjen, sadat jo it kinne begjinne te transformearjen (bgl. It brekken fan 'e syklus fan iten fanwegen ferfeling of emoasjes). Oan 'e ein fan' e fiif dagen kinne jo oant acht pûn kwytreitsje.

It is wichtich om op te merken dat detoxing net foar elkenien is. Foar guon minsken kin sels tinke oer beheind wurde begearten fersterkje of liede ta rebound te folle iten. Dêrom haw ik myn Fast Forward opsjoneel makke (d'r is in kwis yn it boek om jo te helpen sortearjen as it foar jo is). As jo ​​​​bygelyks it type persoan binne dat panyk is by de gedachte dat iten op in ferbeane list set wurdt, kin in detox serieus weromkomme.

Doch wat foar jo rjocht is

Dat myn advys op it lêst oer detox of net detoxearje: fiel net dat it iets is dat jo soene moatte dwaan gewoan om't it populêr is. Mar as jo wirklik in skjinne lei koenen brûke en jo beslute om myn of in oar te besykjen, folgje dan dizze twa basisregels:

Tink oan in detox as in oergongsperioade of sprong start nei in sûn plan. It is gjin 'dieet' op 'e lange termyn as in manier om op te meitsjen foar elke oerlêst. Trochgean yn in syklus fan kontinu oer iten dan detoxearjen is fysyk as emosjoneel net sûn.

Harkje nei dyn liif. Jo soene ljocht en enerzjyk moatte fiele, mar in te strikte detox kin jo swak, skodderich, dizich, kranksinnich en gefoelich foar hoofdpijn litte litte litte. As jo ​​jo net goed fiele, feroarje it plan om better te foldwaan oan 'e behoeften fan jo lichem.

Uteinlik moat elke detox fiele as in stapstien nei in sûner paad, net in straf.

Cynthia Sass is in registrearre diëtist mei mastergraden yn sawol fiedingswittenskip as folkssûnens. Faak sjoen op nasjonale tv, is se in SHAPE -bydrage redakteur en fiedingsadviseur foar de New York Rangers en Tampa Bay Rays. Har lêste New York Times bestseller is Cinch! Feroverje cravings, drop pûnen en ferlieze inch.

Resinsje foar