Is in rommelich hûs dat jo depresje slimmer makket?

Kontint

• Hoe't jo omjouwing jo steat fan wêzen werjout
• Netheid is in foarm fan selsrespekt
• Begjin lyts
• De lange termyn ynfloed
• Ôfhelje

Ik haw sa lang as ik my herinnerje oanfallen fan earnstige depresje ûnderfûn.

Bytiden betsjutte it slim depressyf elke nacht út te gean, sa dronken te wurden as mooglik, en op jacht nei iets (of immen) om my te ferwiderjen fan 'e ynterne leechte.

Oare kearen gie it om yn myn pyjama te bliuwen en dagen, soms wiken troch te bringen, shows te sjen op Netflix fanút myn bêd.

Mar likefolle oft ik yn in perioade fan aktive ferneatiging of passive winterslaap siet, ien diel fan myn depresje bleau konstant: Myn hûs seach der altyd út as in tornado der trochhinne wie skuord.

Hoe't jo omjouwing jo steat fan wêzen werjout

As jo ​​ea depressyf binne, binne jo wierskynlik al te fertroud mei de krêftige mooglikheid fan depresje om jo fan alle enerzjy en motivaasje te zapjen. Allinich de gedachte fan douchjen fielt as soe it in muoite wurdich wêze. It is dus net ferrassend dat it hûs fan in slim deprimeare persoan net typysk yn stjerfoarm is. Mines wie grif gjin útsûndering.

Jierrenlang wie myn omjouwing in perfekte wjerspegeling fan myn mentale tastân: chaotysk, uninspireare, ûnorganisearre en fol beskamsume geheimen. Ik soe bang wêze foar it momint dat immen frege om oer te kommen, om't ik wist dat dat ien fan 'e twa dingen betsjutte soe: In skynber net te oerwinnen reinigingsútdaging, of it annulearjen fan plannen foar ien dy't my skele. Dizze lêste wûn 99 prosint fan 'e tiid.

Ik groeide op mei it idee dat depresje net safolle legitime sykte wie as in swakte. It koe wurde ferholpen as ik mar hurder besykje soe. Ik skamme my sa dat ik my der net út koe lûke, ik soe alles dwaan om it te ferbergjen. Ik soe nep-glimkes, nep-ynteresses, nep-laitsjen, en trochgean nei freonen en famylje oer hoe bliid en fertrouwen ik fielde. Yn 'e realiteit fielde ik my yn it geheim hopeleas en soms selsmoard.

Spitigernôch soe de gevel dy't ik deistich wurke om by te hâlden, delstoart as immen yn myn appartemint rûn. Se soene de smoarge skûtels yn 'e waskbak oerrinne, de klean oerstrûpt, de oerfloed fan lege wynflessen, en de terpen rommel dy't yn elke hoeke opbouden. Dat, ik haw it foarkommen.Ik soe plannen brekke, ekskús meitsje en my skilderje as in djip privee persoan dy't gewoan foarkar dat minsken net oer komme, nettsjinsteande it feit dat d'r neat wie dat ik mear nedich wie dan dat minsken oer kamen.

Netheid is in foarm fan selsrespekt

Nei jierren fan dizze foarstelling dy't wierskynlik gjinien oertsjûge fan myn stabiliteit, hearde ik in frase yn 't foarbygean dat ik letter soe de katalysator wie foar in grutte libbensferoaring:

Netheid is in foarm fan selsrespekt.

Dy wurden begon myn perspektyf te ferskowen, wêrtroch't ik my realisearre dat ik myn omjouwing foar in part sa lang ferwaarleazge hie, om't ik my folslein útput fielde. Mar meast seach ik it punt net om it te priorisearjen. Ik hie efterstallige rekkens opmakke, ik stride om de measte dagen it oan myn wurk te meitsjen, en myn relaasjes lijen serieus ûnder myn gebrek oan soarch en oandacht. Dat, it skjinmeitsjen fan myn appartemint like net as hearde it boppe oan myn taken.

Mar de betsjutting fan dy ienfâldige sin siet my fêst. Netheid is in foarm fan selsrespekt, En it begon yn myn geastes each truerer en wierer te ringjen. Doe't ik yn myn appartemint seach, begon ik de rommel te sjen foar wat it eins wie: in gebrek oan selsrespekt.

Begjin lyts

Wylst it befestigjen fan relaasjes te útdaagjend like en foldwaning fine by myn baan like ûnmooglik, like it elke dei in bytsje tiid troch te jaan oan myn appartemint my te fielen as wat taastliks dat ik koe dwaan om myn wolwêzen te befoarderjen. Dat, dat haw ik dien.

Ik begon lyts, wist dat as ik tefolle tagelyk naam, de ferlamming fan depresje soe oernimme. Dat, ik sette my yn om elke dei mar ien moai ding te dwaan foar myn appartemint. Earst sammele ik al myn klean en lei se yn ien stapel, en dat wie it foar dei ien. De oare deis haw ik de ôfwask skjinmakke. En ik bleau sa trochgean, elke dei in bytsje mear dwaan. Ik fûn eins dat ik mei elke nije dei fan it dwaan fan dingen in bytsje mear motivaasje hie om de folgjende op te nimmen.

Yn 'e rin fan' e tiid sammele dizze motivaasje yn 'e enerzjy dy't nedich is om in skjin genôch hûs te behâlden dat ik my der net mear foar skamme. En ik ûntduts dat ik mysels ek net hielendal skamme.

De lange termyn ynfloed

Ik hie gjin idee krekt hoefolle de gaos fan myn hûs ynfloed hie op myn wolwêzen. Foar it earst yn jierren koe ik wekker wurde en net direkt konfrontearre wurde mei myn depresje yn 'e foarm fan lege wynflessen en âlde meidielkisten. Ynstee seach ik in oarderlike romte. Dit wjerspegele in gefoel fan myn krêft en fermogen.

Dizze lytse reliëf dy't ik ûnderfûn wie krekt genôch om my te ynspirearjen om troch te gean. Doe't myn appartemint skjin wie, begon ik mear tinken te jaan oan it dekor. Ik hong plaatsjes op dy't my glimke, feroare myn sprei fan wat saai yn wat helder en kleurichs, en naam de swarte skaden fan myn ramen ôf om de sinne foar it earst yn jierren binnen te litten.

It wie befrijend. En, sa't bliken docht, wurdt dizze ienfâldige ferskowing stipe troch wittenskip. In stúdzje publisearre yn 'e Bulletin foar persoanlikheid en sosjale psychology suggerearret dat minsken dy't har huzen as rommelich of ûnfoltôge beskriuwe in ferheging fan deprimeare stimming yn' e rin fan 'e dei. Oan 'e oare kant fielden minsken dy't har huzen as oarderlik beskreau - jo riede it al - har depresje fermindere.

Ôfhelje

Fan 'e ûntelbere striid minsken mei dit betingstgesicht is it organisearjen fan jo hûs ien fan' e taastbere dingen dy't jo kinne oanpakke. Wittenskip suggereart sels dat jo ienris dochst, jo sterker en sûner fiele.

Ik begryp folslein dat it feroarjen fan in chaotyske ramp yn in hûs wêr't jo goed oer fiele, as in ûnmooglike prestaasje kin fiele, fral as jo yn 'e problemen binne fan depresje. Mar tink derom dat it gjin race is! Lykas ik sei, begon ik gewoan troch al myn klean yn ien stapel te setten. Dat, begjin lyts en doch allinich wat jo kinne. De motivaasje sil folgje.