In útdroegingshoofdpine werkenne

Kontint

• Symptomen by útdroeging fan pineholle
• Wat feroarsaket hoofdpijn foar útdroeging?
• Remedies foar útdroeging fan hoofdpijn
• Drinkwetter
• Elektrolyt drinkt
• OTC-pineferljochters
• Kâlde kompresje
• Hoe foarkomme kinne fan útdroeging

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is in dehydratisaasjepine?

As guon minsken net genôch wetter drinke, krije se hoofdpijn of in migraine. D'r is net folle wittenskiplik ûndersyk om it begryp fan gebrek oan wetter te stypjen dat hoofdpijn feroarsaket. It ûntbrekken fan ûndersyk betsjuttet lykwols net dat útdroegingshoofdpine net echt is. Wierskynliker is dit gewoan net it type ûndersyk dat in soad finansiering krijt. De medyske mienskip hat wol in formele klassifikaasje foar katerpijn, dy't diels wurde feroarsake troch útdroeging.

Bliuw lêze om mear te learen oer de symptomen fan hoofdpijn foar útdroeging, plus remedies en tips foar previnsje.

Symptomen by útdroeging fan pineholle

Hoofdpijn foar útdroeging kin oars fiele foar ferskillende minsken, mar se hawwe typysk symptomen dy't lykje op dy fan oare foarkommende hoofdpijn. Foar in soad minsken kin it fiele as in katerpine, dy't faak wurdt beskreaun as in pulserende pine oan beide kanten fan 'e holle dy't fergrutte troch fysike aktiviteit.

In lytse enkête publisearre yn it medysk tydskrift Headache fûn dat ûnder de ynterviewde minsken 1 op 10 in útdroegingshoofdpine hie. Dizze respondinten beskreaune de pineholle as in pine dy't minder waard doe't se har hollen bewegen, bûgden of rûnen rûn. De measte fan dizze respondinten fielden 30 minuten nei 3 oeren nei drinkwetter folsleine opluchting.

In oare lytse stúdzje fan minsken mei chronike migraine, ek publisearre yn Hoofdpijn, fûn dat 34 fan 'e 95 minsken útdroeging beskôge as in migraine-trigger. De symptomen fan migraine ferskille sterk, mar kinne omfetsje:

• slimme pine oan ien kant fan 'e holle
• mislikens
• in fisuele aura

Oare symptomen fan milde oant matige útdroeging omfetsje:

• toarst
• droege of kleverige mûle
• net folle urinearje
• donkerder giele urine
• koele, droege hûd
• spierkrampen

Wat feroarsaket hoofdpijn foar útdroeging?

Utdroeging bart as jo mear wetter kwytreitsje dan jo opnimme. Soms kinne jo gewoan ferjitte genôch wetter te drinken. Meastentiids bart dehydratisaasje lykwols as jo krêftich oefenje en it wetter dat troch swit ferlern is net foltôgje. Op heule dagen, fral as it hjit en fochtich is, kinne jo in wichtige hoemannichte wetter ferlieze troch swit. Dehydratisaasje is ek in mienskiplik side-effekt fan in protte medisinen op recept en sûnder recept (OTC).

It minsklik lichem fertrout op wetter om syn meast krityske funksjes út te fieren, dat te min dêrfan kin heul gefaarlik wêze. As it slim is, kin útdroeging harsenskea en dea feroarsaakje. Swiere útdroeging komt faker foar yn:

• bern
• âldere folwoeksenen
• minsken mei groanyske sykten
• minsken dy't gjin tagong hawwe ta feilich drinkwetter

Mar it duorret allinich in mild gefal fan útdroeging om in útdroegingshoofdpine te feroarsaakjen.

Remedies foar útdroeging fan hoofdpijn

Drinkwetter

Earst sa gau mooglik in drankje wetter krije. De measte hoofdpijn foar útdroeging ferdwynt binnen trije oeren nei drinken. Jo hoege net te oerwetterjen: In ienfâldich glês as twa wetter moat yn 'e measte gefallen helpe.

Te gau drinke makket útdroege minsken spuie, dus it is it bêste om stadige, fêste slokjes te nimmen. Jo koene sels in pear iisblokjes sûgje.

Elektrolyt drinkt

Wylst gewoan wetter de trúk dwaan moat, jouwe drankjes lykas Pedialyte en Powerade in ekstra ympuls mei elektrolyten. Elektrolyten binne mineralen dy't jo lichem nedich is om te funksjonearjen. Jo krije se fan it iten dat jo ite en dingen dy't jo drinke. Dehydratisaasje kin it wichtige lykwicht fan elektrolyten yn jo lichem fersteure, sadat se opnij oanfolle kinne mei in sport mei sûker mei lege sûker jo miskien better fiele.

OTC-pineferljochters

As jo ​​hoofdpijn net ferbetteret nei drinkwetter, kinne jo besykje in OTC-pijnstiller te nimmen, lykas:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirine (Bufferin)
• paracetamol (Tylenol)

Besykje OTC migraine medisinen te foarkommen dy't kafee befetsje, om't kafee kin bydrage oan útdroeging. As altyd, moatte jo der wis fan wêze mei jo dokter te kontrolearjen foardat jo nije medisinen begjinne, sels OTC-medisinen. Nim dizze medisinen lykas oanjûn mei iten of wetter om in mage yn 'e pine te foarkommen.

Kâlde kompresje

As jo ​​holle kloppet, is iis jo freon. In gel-iispakket is oer it algemien de noflikste opsje. Jo kinne dizze iispakketten normaal keapje mei in dekking dy't om jo foarholle rint. Jo kinne jo ek maklik meitsje. In protte minsken fine dat gemalen iisblokjes soargje foar in selsmakke iispakket dat better op har foarholle leit. Doch it iis yn in plestik tas, plak it op jo holle, en lis earne tsjuster en stil.

Jo kinne ek besykje in washandje te brûken dy't jo yn wetter hawwe wekker en in bytsje yn 'e friezer hawwe pleatst.

Hoe meitsje jo in kâlde kompresje »

Hoe foarkomme kinne fan útdroeging

As jo ​​witte dat útdroeging foar jo in pineholle-trigger is, besykje dan in pear fan 'e folgjende stappen te nimmen om it te foarkommen:

• Draach in werbrûkbere wetterflesse yn jo tas of auto, sadat jo maklike tagong hawwe ta wetter as jo ûnderweis binne.
• Besykje in sûkerfrije miks ta te foegjen oan jo wetter om de smaak te ferbetterjen. Crystal Light drinke ynstee fan frisdrank kin jo helpe om kaloryen te besunigjen en hydratisearre te bliuwen.
• Bring wetter op jo workouts. Besykje in wearbere flessehâlder foar wetter, lykas in fanny pakje foar wetterfleske as CamelBak-hydrataasje-rêchsek.