Wat wurdt kontroleare gûlen en sil it jo poppe helpe te sliepen?

Kontint

• Wat is kontroleare gûlen?
• Hoe brûke jo kontroleare gûlen?
• Hoe beslute jo as kontroleare gûlen it rjocht foar jo is?
• Wurket it?
• Tips
• Ôfhelje

Nei moannen sûnder trochgeande sliep begjinne jo lus te fielen. Jo freegje josels ôf hoefolle langer jo sa trochgean kinne en begjinne te eangjen foar it lûd fan jo poppe dat út har kribben ropt. Jo wite dat wat moat feroarje.

Guon fan jo freonen hawwe slieptraining neamd mei de kontroleare skriemmetoade om har poppe langer te helpen sliepen. Jo hawwe gjin idee wat kontroleare gûlen is en as it foar jo famylje is (mar jo binne ree foar in feroaring!). Litte wy helpe de details yn te foljen ...

Wat is kontroleare gûlen?

Soms oantsjutten as kontroleare treast, kontroleare gûlen is in slieptreningsmetoade wêrby't fersoargers in jong bern tastean om te heuljen of te gûlen om stadichoan tanimmende tiidstikken te ferheegjen foardat se weromkomme om har te treasten, om in lytse oan te moedigjen om sels te kalmeren en op harsels sliepe. (Of oars sein ... in oanpak fan slieptraining dy't earne falt tusken âlderling by oanhing en it útroppen.)

Kontrolearre gûlen moat net betize wurde mei de gjalp, of útstjerjemetoade, wêr't bern litte om te gûlen oant se yn 'e sliep falle, om't in wichtich ûnderdiel fan kontroleare gûlen ynstapt as it gûlen mear as in pear minuten tagelyk trochgiet.

Kontroleare gûlen ferskille fan no-cry-slieptrainingmethoden dy't favorisearre binne troch oanhingealders as ûnderdiel fan it doel fan kontroleare gûlen is dat in poppe leart om sels yn 'e sliep te fallen en sels te kalmeren, ynstee fan nei har fersoarger te sykjen foar kalmerend.

Hoe brûke jo kontroleare gûlen?

No't jo wite wat kontroleare gûlen is, is de folgjende fraach hoe dogge jo it eins?

1. Meitsje jo lytsen klear foar bêd mei in slieproutine lykas in bad nimme, in boek lêze, of wat knuffels hawwe by it sjongen fan in lullaby. Soargje derfoar dat jo poppe oan al har behoeften foldocht (fiede, feroare, waarm genôch) en komfortabel is.
2. Jo poppe moat yn har kribbe set wurde, op 'e rêch, wylst se noch wekker binne, mar slûch. Foardat jo bern allinich efterlit, moat it gebiet wurde kontroleare om te soargjen dat it feilich is. (Soargje derfoar dat jo boppesteande en neist de kribbe neist binnen de kribje kontrolearje op gefaren lykas mobilen of keunst dy't se nei ûnderen kinne lûke.)
3. As jo ​​lytse skriemt neidat jo it gebiet hawwe ferlitten, gean dan allinich mei plande yntervallen werom nei jo poppe. Typysk begjint dit op 2 oant 3 minuten, ferheget mei 2 oant 3 minuten elke kear as jo weromkomme. Dit kin útsjen nei 3 minuten weromkomme, dan 5 minuten wachtsje, dan 7 minuten wachtsje, ensfh.
4. As jo ​​weromkomme nei jo lytse, treastje / skodzje / klopje jo poppe in minút of sa om se te kalmeren, mar besykje te ûnthâlden har út 'e kryt te heljen, útsein as it absolút needsaaklik is.
5. As jo ​​bern ienris kalm is, of nei 2 oant 3 minuten, ferlit it gebiet en lit jo bern besykje om wer sels te sliepen.
6. Trochgean mei it koart kalmerjen fan jo bern en ferlitte it gebiet dan in bepaalde perioade oant jo lytse yn sliep is.
7. Bliuw konsekwint it kontroleare gûleproses te brûken. Jo bern moat sels kalmerende feardichheden leare en as de tiid trochgiet hieltyd faker op harsels begjinne te sliepen.

Kontrolearre gûlen kin brûkt wurde neidat jo poppe teminsten 6 moannen âld is of mei âldere poppen of pjutten. As jo ​​beslute om kontrolearre gûlen te besykjen, kinne jo it ymplementearje foar sliep, bêdtiid en midden yn 'e nacht wekker.

Hoe beslute jo as kontroleare gûlen it rjocht foar jo is?

Uteinlik is it beslút om kontroleare gûlen te brûken (as in soarte fan slieptraining) in heul persoanlik. It hinget sterk ôf fan âlderstilen en filosofyen.

Kontroleare gûlen is net passend yn elke situaasje, en d'r binne situaasjes wêr't it perfoarst net suggereare wurdt. It binne bygelyks bern ûnder 6 moannen en kinne net effektyf wêze as in bern sykte ûnderfynt of oare grutte feroarings lykas tosken of ûntwikkelingssprongen.

It is wichtich om derfoar te soargjen dat kontroleare gûlen wurdt stipe troch alle âlderlike figueren foardat jo begjinne. It is ek wichtich om mei jo dokter te besprekken as jo fragen of soargen hawwe. As jo ​​yn in pear wiken gjin positive resultaten sjogge fan kontroleare gûlen, kin it tiid wêze om in oare metoade fan slieptraining te beskôgjen of as slieptraining sels de juste oanpak is foar jo bern.

Wurket it?

Leau it as net, gûle kin eins helpe mei sels-kalmerend. It aktiveart it parasympathyske senuwstelsel, dat jo lichem helpt te rêstjen en te fertarjen. Hoewol it miskien net direkt bart, kin jo poppe nei inkele minuten fan triennen skuorre ree wêze om te sliepen.

Neffens, safolle as 1 op 'e 4 jonge bern profiteare fan kontroleare gûlen yn fergeliking mei dyjingen sûnder slieptraining. Dizze resinsje fûn dat stimmingen fan âlders ek signifikant ferhege waarden en binnen 5 jier waarden gjin neidielige effekten rapporteare.

In lyts 2016-ûndersyk mei 43 berntsjes fûn foardielen foar kontroleare gûlen, ynklusyf in ôfname yn 'e hoemannichte tiid dat lytse bern kostje om yn' e sliep te fallen en hoe faak se wekker wurde yn 'e nacht. De stúdzje joech ek oan dat d'r gjin neidielige stressreaksjes wiene as problemen mei lange termyn.

D'r binne lykwols (en slieptraining yn 't algemien) passend. D'r is ûndersyk dat poppen ûnder de 6 moannen (en har âlden) net profitearje fan slieptraining. Fanwegen de komplekse fiedings- en ûntwikkelings / neurologyske feroaringen dy't foarkomme yn 'e earste helte fan it earste libbensjier, is it wichtich dat âlders yn dizze tiid ekstreem oandachtich wêze foar har bern.

Likegoed is it wichtich foar âlders om ekstra responsyf te wêzen as har bern siik is, toske, of in nije mylpeal berikt. Sa kin kontroleare gûlen (as in oare slieptreningsmetoade) miskien net passend wêze as in bern yn dizze gefallen ekstra gerêststelling of knuffels siket.

Tips

As jo ​​sykje om jo bern op in sliepprogramma te krijen mei kontroleare gûlen of wolle jo kontroleare gûlen opnimme as ûnderdiel fan jo slieptrainingplan, binne d'r in pear dingen dy't it proses makliker meitsje kinne.

• Soargje derfoar dat jo bern oerdeis genôch iten krijt. As jo ​​nei langere streken fan ynhâld sliepe sykje fan jo poppe, is it wichtich dat jo lytse in protte kaloryen ynnimt yn har wekker oeren.
• Soargje derfoar dat de omjouwing wêryn jo lytse sliept feilich, noflik en befoarderlik is foar sliep. Dat betsjuttet nachts de romte donkere te hâlden (ferduisteringsgerdinen foar de winst!), Kessens / tekkens / knuffeldieren / kribbe-bumpers út 'e kribbe efterlitte om fersmoarging of risiko's foar plotseling bernedodsyndroam (SIDS) te foarkommen, en in goed sliep te meitsjen temperatuer troch it gebrûk fan sliepsekken, fans, kachels, ensfh.
• Brûk in konsistinte routine om oan te jaan dat de tiid foar sliep is kommen. Ienfaldige naproutines kinne bestean út it sjongen fan stille ferskes of it lêzen fan boeken. Slieptydroutines kinne baden, ferskes, boeken, as it oanstekken fan it nachtljocht omfetsje.
• Mije oare grutte feroarings oan 'e routine fan jo bern by it yntrodusearjen fan kontroleare gûlen. Overweeg om te wachtsjen op kontrolearjend gûlen te ymplemintearjen as jo bern tynt, in wichtige mylpeal hat, siik is, of oars in bytsje ekstra TLC nedich is om yn sliep te fallen.

Ôfhelje

Kontrolearre gûlen (of sels slieptraining) is miskien net de juste kar foar elke poppe, mar kundich wêze oer de opsjes en metoaden dy't beskikber binne foar it helpen fan jo lyts yn 'e sliep falle kin nuttich wêze om te finen wat wurket foar jo famylje.

As jo ​​fragen of soargen hawwe oer slieptraining, soargje der dan foar om se te besprekken mei de bernedokter fan jo bern by har folgjende besite. In goede nachtrêst kin in wrâld fan ferskil meitsje en is hooplik yn jo heule takomst!