4 Tricks om it sinjaal "Ik bin fol" te stjoeren

Kontint

• Resinsje foar

Portykontrôle is in wichtige spieler as it giet om lykwichtige fieding, mar it kin lestich wêze om te harkjen nei de hongersignalen fan jo lichem as jo geast jo fertelt sekonden te berikken. As jo ​​beseffe dat jo fol binne, nim dan foardiel fan dizze trúkjes om jo geast te fertellen dat it miel foarby is:

Mear fan FitSugar:

No-dieet, gjin-oefening kaaien foar gewichtsverlies

, Asics, en Magimix.

• Kies pepermunt. In stikje hurde snoep, in munt, in beker tee, of sels mûlewetter gean nei alles wat pipermint-smaak nei it iten om jo sinnen te oerstreamen en jo ynstinkten yn kontrôle te hâlden. As in natuerlike appetite-ûnderdrukker sil pipermint jo helpe om jo begearten te kontrolearjen en postmeal-munchies te foarkommen.
• Gean oerein en bewege. It is dreech om te iten te bliuwen as jo net langer by it iten binne, sadat it miel beëinigje kin sa maklik wêze as it ferlitten fan jo stoel. De bêste manier om jo lichem te litten witte dat it tiid is om te stopjen mei iten? Wikselje lokaasjes. Ferpleats fan 'e keuken nei de wenkeamer en dwaande josels mei oare taken.
• Hawwe in lytse smaak fan wat swiet. Soms kin gewoan in leppel fan wat swiet de drang beheine om troch te gean mei iten en it ein fan in miel markearje. Ynstee fan in koekje te berikken, moatte jo lykwols in sûn, wetterbasearre iten kieze dat jo sil helpe om fol te fielen. Besykje in hânfol beien, in servet fan watermeloen, of in leppel fan granaatappelsiedden, de tartseaden pakke grutte anty-oksidantpunch, plus se binne heech yn fitamine A, vitamine C en glêstried.
• Meitsje postmielplannen. As jo ​​wat te dwaan hawwe nei in miel, fine jo it maklik om ûnnedige sekonden te foarkommen en te stopjen mei iten as jo tefreden binne. It hoecht gjin grutte taak te wêzen, of gewoan planje om in freon te beljen of de gymtas fan moarn yn te pakken sil jo helpe fokusje te bliuwen en te stopjen mei snacken.

Resinsje foar